ताई चीओ

मूल
कुछ स्रोतों के अनुसार, ताई-ची-चुआन लगभग 500 वर्षों से है। इसका उपयोग चीनी योद्धाओं द्वारा प्रशिक्षण के दौरान युद्ध के लिए आवश्यक गुणों (एकाग्रता, शांत, संतुलन) को विकसित करने के लिए किया जाता था।
मार्शल आर्ट और कोमल जिम्नास्टिक के बीच आधे रास्ते में, यह एशिया में बहुत लोकप्रिय है और पश्चिम में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
"गति में ध्यान" या "एक सक्रिय विश्राम" के रूप में परिभाषित, इसका उद्देश्य गति में रहकर आंतरिक शांति की स्थिति प्राप्त करना है।

अभ्यास
अधिकांश मार्शल आर्ट के विपरीत, ताई ची विशिष्ट पोशाक निर्धारित नहीं करती है। आरामदायक महसूस करने और बड़े आंदोलनों को करने के लिए, विस्तृत और हल्के पतलून और आरामदायक जूते की एक जोड़ी चुनना आदर्श है।
यह कला सटीक आंदोलनों को जोड़ती है (सभी में एक सौ: उतार-चढ़ाव, घुमाव, खिंचाव ...श्वास नियंत्रण विधियों के लिए पैरी, पुश, प्रेस, पुल ...) आंदोलनों का सामना बड़ी कठोरता और धीमी गति से किया जाता है और कुछ लड़ने की तकनीकों से प्रेरित होते हैं। वे कमोबेश लंबे और जटिल अनुक्रमों के साथ एक दूसरे का सामंजस्यपूर्ण रूप से अनुसरण करते हैं।
का अनुशासन क्यूई (चीनी में ऊर्जा), ताई ची का तात्पर्य आंतरिक ऊर्जा पर काम करना है, बाहरी मांसपेशियों की ताकत पर नहीं। सभी गतिविधियां शरीर के केंद्र से शुरू होती हैं, महत्वपूर्ण ऊर्जा की सीट: एक मुक्का, उदाहरण के लिए, कमर से आता है, हाथ या कंधे से नहीं। पैर जमीन पर टिके होते हैं, शरीर को लगातार ऊपर की ओर खींचा जाता है, सिर सीधा होता है, नप तना हुआ होता है। मांसपेशियों का उपयोग समन्वित तरीके से किया जाता है। आराम आवश्यक है और आपको अपने आंदोलनों को ढीला करने की अनुमति देता है।

विभिन्न प्रकार के अभ्यास:
- अकेला, एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ लड़ाई: सभी कार्यों का आधार बनता है और सभी के लिए अच्छा है, विश्राम, स्वास्थ्य और ध्यान के साथ इसकी बातचीत के लिए धन्यवाद;
- दो में, हाथों का धक्का (tuishou) अधिक चंचल है, आपको आंदोलनों को उनके मार्शल पहलू में लागू करने की अनुमति देता है, और साथी के सुनने के गुणों को विकसित करता है;
- आखिरकार, हथियारों का इस्तेमाल (तलवार, कृपाण, पंखा, छड़ी, छड़ी...), शरीर का विस्तार माने जाने वाले अहंकार के पूर्ण विकास का पक्षधर है।

लाभ
चीनी चिकित्सा के ऊर्जावान सिद्धांतों से निकटता से जुड़ा हुआ है, ताई ची सबसे पहले व्यक्ति की भलाई चाहता है: काल्पनिक दुश्मन जिसके खिलाफ वह लड़ता है वह बीमारी और तनाव का प्रतीक है।
- यह उन लोगों को अनुमति देता है जो इसका अभ्यास करते हैं, ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रसारित करने, इसे जुटाने और आराम करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपना बचाव करते हैं। एकाग्रता और दृढ़ता के लिए धन्यवाद, व्यक्ति अपनी आक्रामकता और आंदोलन को दूर करना और सभी प्रकार की परिस्थितियों का शांति से सामना करना सीखता है।
- ऊर्जा के संचलन को बढ़ावा देकर, लोच में सुधार और महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज को उत्तेजित करके, यह दीर्घायु के अनुशासन के रूप में स्थापित होता है।
- वजन को एक पैर से दूसरे पैर में शिफ्ट करने से संतुलन की भावना में भी सुधार होता है।
- सामान्य तौर पर, यह किसी की शरीर योजना के बारे में जागरूक होने और आंदोलनों को समन्वयित करने में मदद करता है।