ट्रैकिंग

पैदल चलने से... ट्रेकिंग तक
ट्रेकिंग सिर्फ चलने की तुलना में अधिक जटिल और थकाऊ गतिविधि है, और इसकी कठिनाइयों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: यह हर तरह से एक खेल है, जिसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।
एक यात्रा कार्यक्रम चुनना आवश्यक है जो किसी की क्षमताओं से मेल खाता हो, कवर किए जाने वाले किलोमीटर, ऊंचाई में अंतर, ऊंचाई तक पहुंचने, मार्ग की कठिनाइयों और मौसम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

लाभ
ट्रेकिंग एक "फायदेमंद गतिविधि है, कई कारणों से ...
-यह सभी के लिए उपयुक्त है।युवा या बूढ़े, गतिहीन या खेलकूद लोग: महत्वपूर्ण बात यह है कि पथ किसी की क्षमताओं से मेल खाता है।
-यह "सुखद है।" बहिष्करण में भाग लेने वाले लोगों के बीच कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है, बल्कि मार्ग की कठिनाइयों का सामना करने में एकजुटता और शांतिपूर्ण घंटे बिताने की इच्छा, परिदृश्य को निहारना है।
-ई "तनाव-विरोधी। चलने का अर्थ है अपने लिए समय निकालना। इसका अर्थ है प्रकृति के साथ संपर्क खोजना और शुद्ध हवा में सांस लेना। डी" दूसरी ओर, जब आप चलते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन, भलाई के हार्मोन का उत्पादन करता है।
-वह स्वस्थ है। जैसे-जैसे आप चलते हैं, जोड़ों और कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में वृद्धि, हड्डियों के नुकसान में मंदी, फेफड़ों का बेहतर वेंटिलेशन और हृदय समारोह में सुधार होता है।
- वजन कम करता है। भले ही यह तीव्र न हो, ट्रेकिंग में प्रयास लंबा होता है। परिणाम: न केवल कैलोरी बर्न होती है (गति और ऊंचाई के अंतर के आधार पर 300 से 800 किलो कैलोरी / घंटा), बल्कि यह भी - लगभग 45 मिनट चलने के बाद - वसा का संचय खींचा जाता है।

उपकरण
सुरक्षित रहने और ट्रेकिंग के आनंद का लाभ उठाने के लिए, अच्छी तरह से सुसज्जित होना आवश्यक है।
- कुछ ट्रेकिंग शूज। ट्रेकिंग करते समय उपयुक्त जूते रखना आवश्यक है। जूते आरामदायक होने चाहिए, जमीन पर अच्छी पकड़ की गारंटी दें, टखने को सहारा दें, नमी से बचाएं, झटके को अवशोषित करें।
- वाटरप्रूफ और सांस लेने वाले कपड़े। कपड़ों को तत्वों से बचाना चाहिए और त्वचा को सांस लेने देना चाहिए।
-एक अच्छा बैकपैक। मात्रा इसके उपयोग से संबंधित है: 1 दिन के भ्रमण के लिए 30-40 लीटर, कई दिनों के लिए 50-70 लीटर। वजन को अच्छी तरह से वितरित करना भी महत्वपूर्ण है।
-लेकिन यह भी: एक पानी की बोतल, एक कम्पास, धूप का चश्मा, एक स्थलाकृतिक नक्शा, एक बचाव किट, एक टेलीग्राफ स्टिक ...

इटली की एक असाधारण प्राकृतिक विरासत है। कई अच्छी तरह से चिह्नित और चिह्नित यात्रा कार्यक्रम हैं। इस का लाभ ले!