घुड़सवारी
एक हजार पहलू
घुड़सवारी एक अलग खेल है, क्योंकि यह दो संस्थाओं को जोड़ता है: एक आदमी और एक घोड़ा, सवार और उसका जानवर। एक के बिना दूसरा नहीं हो सकता, और इसके विपरीत। इस अनुशासन के लिए घोड़े के पूर्ण ज्ञान और उसके लिए गहरे सम्मान की आवश्यकता होती है: घुड़सवारी का मतलब केवल खेल करना ही नहीं है, बल्कि इसका मतलब जानवरों के साथ टीम बनाना भी है। यह सब घुड़सवारी को एक खास आयाम देता है।
घुड़सवारी में ड्रेसेज (या प्रशिक्षण), मुकाबलों, घुड़सवारी सहनशक्ति, वॉल्टिंग, शो जंपिंग, हॉर्स-बॉल, पोलो ...
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यह एक ऐसा खेल है जिसकी कल्पना एक वास्तविक अनुशासन के रूप में की जा सकती है, अस्तबल में प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में भाग लेने के बाद, लेकिन कभी-कभार सैर या छोटी सैर करने के लिए भी ...
एक शारीरिक भलाई
आम धारणा के विपरीत, घुड़सवारी वह घोड़ा नहीं है जो यह सब करता है! राइडिंग के लिए पीठ और एब्डोमिनल में काफी मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है, खासकर जब काठी (कदम, सरपट, बैठे ट्रोट) पर बैठे हों, और एक ट्रोट पर दौड़ते समय पैरों (जांघ, बछड़ा) और नितंबों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। पारंपरिक घुड़सवारी में, और विशेष रूप से ड्रेसेज में, पीठ और कंधों की मुद्रा पर विशेष ध्यान दिया जाता है, और इस तरह धड़ की सही स्थिति अपनाने की आदत हो जाती है।
ऊर्जा व्यय काफी परिवर्तनशील है। देश की सैर पर आप कुछ कैलोरी बर्न करते हैं क्योंकि शारीरिक प्रयास बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, जबकि यदि आप एक बाधा कोर्स या ड्रेसेज व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों का काम तेज हो जाता है और आप प्रति घंटे 350 और 600 किलो कैलोरी के बीच जल सकते हैं!
एक्रोबेटिक अनुशासन, घुड़सवारी संतुलन की भावना विकसित करती है और मोटर समन्वय में सुधार करती है। यदि नियमित रूप से और एक निश्चित अवधि के लिए अभ्यास किया जाए, तो यह हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और सांस लेने की क्षमता में सुधार करता है।
मनोवैज्ञानिक गुणों में से
घुड़सवारी न केवल शरीर के लिए बल्कि आत्मा के लिए भी अच्छी है! सबसे पहले घुड़सवारी हमें डर पर काबू पाना, समस्याओं के सामने शांत रहना, आत्म-सम्मान हासिल करना सिखाती है। घोड़ा अप्रत्याशित हो सकता है, इसलिए आपको किसी भी स्थिति का बहुत ठंडक के साथ सामना करना सीखना होगा।
इस अनुशासन में कठोरता, दृढ़ता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कठिनाइयों के लिए प्यार सहित ठोस गुणों की आवश्यकता होती है। बाहर और प्राकृतिक तत्वों के संपर्क में होने पर, यह उन खेलों में से एक है जो विश्राम और पलायन की सबसे अच्छी गारंटी देता है।
कुछ सावधानियां
घुड़सवारी टहलने जैसा नहीं है, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें जोखिम शामिल हैं जिन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
- पाठ्यक्रम लें। आप जॉकी को इम्प्रूव नहीं कर सकते, ऐसे पेशेवर हैं जो आपको सही पोजीशन, सही इशारों, बिना जोखिम उठाए सवारी करने की अच्छी आदतें सिखा सकते हैं।
- जोश में आना। अपने घोड़े की पीठ पर बैठने से पहले कुछ गति करें, कूदें और अपनी मांसपेशियों को फैलाएं!
- यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द या रीढ़ की विकृति से पीड़ित हैं, यदि आप गर्भवती हैं या जानवरों के बालों से एलर्जी है, यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, तो घुड़सवारी से बचें।
- टीकों का बूस्टर प्राप्त करें, विशेष रूप से टेटनस।
- हेलमेट लगाओ, यह जरूरी है!
जानकारी के लिए: इक्वेस्ट्रियन स्पोर्ट्स के इटालियन फेडरेशन www.fise.it
