मेयो डाइट
सिद्धांत
मेयो आहार एक अत्यंत प्रतिबंधात्मक कम कैलोरी विधि है जिसमें 14 दिनों के लिए प्रति दिन कैलोरी की मात्रा को 1,000 तक सीमित करना शामिल है।
निषिद्ध खाद्य पदार्थ असंख्य हैं: मसाले, शर्करा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, फलियां, लगभग सभी फल (अंगूर को छोड़कर)।
इस आहार में, अंगूर वजन घटाने के कार्यक्रम का हिस्सा है, क्योंकि यह वसा जलाने में मदद करेगा। और वही अंडे के लिए जाता है: इस आहार में प्रति दिन 6 खाना शामिल है। प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम, अंडे से आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए पेट भरने का फायदा होता है।
खासियत दिन
नाश्ता: 1/2 अंगूर, 2 कड़े उबले अंडे, बिना चीनी वाली कॉफी या चाय, 1 रस्क
दोपहर का भोजन: 2 अंडे (बिना वसा के पके हुए) या 100 ग्राम मांस, इच्छानुसार टमाटर, 1/2 अंगूर, कॉफी या बिना चीनी की चाय
रात का खाना: 2 अंडे, सलाद, अजवाइन, खीरा इच्छानुसार, 1 रस्क, बिना चीनी की कॉफी या चाय
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परिणाम
कार्यक्रम का सख्ती से पालन करने से आप दो सप्ताह में 5 से 7 किलो वजन कम कर लेंगे।
गुण
यह एक ऐसा आहार है जिसे व्यवहार में लाना आसान है और सस्ता है, जिसके लिए पाक तैयारियों की आवश्यकता नहीं होती है। इतनी कम कैलोरी दर के साथ, वजन कम करना महत्वपूर्ण है।
विपक्ष
इस आहार का 14 दिनों से अधिक समय तक पालन नहीं किया जाना चाहिए: इसे लंबा करने से, चयापचय प्रणाली खतरे में पड़ जाती है, क्योंकि शरीर के लिए कैलोरी की मात्रा अपर्याप्त होती है।
प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन की कमी अपरिहार्य है।
यह आहार शरीर को थका देता है क्योंकि यह वसा (वसा) के ऊतकों से बल्कि मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों से भी अपनी ऊर्जा की जरूरत को पूरा करता है।
अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है, जो लंबे समय में कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए खराब होता है।
भूख की भावना प्रबल होती है।
आहार के अंत में खोए हुए पाउंड जल्दी वापस आ जाते हैं।
यह आहार आपको अंडे से नफरत करने की संभावना है!
ध्यान
आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
