ईर्ष्या: इस भावना के मूल में और इसे नियंत्रित करने का प्रबंधन कैसे करें
ईर्ष्या अक्सर तर्कहीन भय की अभिव्यक्ति है जिसमें हम में से अधिकांश शामिल हैं शब्दकोश परिभाषा के अनुसार, यह एक व्यक्ति की दर्दनाक बेचैनी की भावना है, जो अनन्य कब्जे की इच्छा महसूस कर रहा है, अपने प्रियजन से बेवफाई का डर है। लेकिन ईर्ष्या हमारे जीवन के सबसे विषम क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है और खुद को कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकती है। आइए जानें कि इस "प्रेम रोग" के बारे में जानने के लिए और सबसे बढ़कर, इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।
चूंकि कम आत्मसम्मान ईर्ष्या के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए इस वीडियो को देखें और हर दिन खुद से और अधिक प्यार करना सीखने के लिए कुछ सरल अभ्यास खोजें!
ईर्ष्या: एक सार्वभौमिक भावना
जिसने कभी ईर्ष्या का अनुभव नहीं किया, पहला पत्थर फेंको। कोई नहीं, हुह? जैसा हमने उम्मीद की थी। ईर्ष्या, वास्तव में, एक सार्वभौमिक भावना है और किसी को भी, पुरुष या महिला, पूरी तरह से प्रतिरक्षित नहीं कहा जा सकता है, जिसे विलियम शेक्सपियर ने "हरी आंखों वाला राक्षस" के रूप में परिभाषित किया था।बचपन से किशोरावस्था तक वयस्कता तक, मन की यह गति हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है और सबसे अलग संदर्भों में खुद को प्रकट करता है। यह एक खिलौना हो सकता है, हमारे माता-पिता का ध्यान, एक प्रेमी या एक दोस्त, यह केवल ईर्ष्या की वस्तु है जो बदलती है, भावनाओं को महसूस नहीं किया जाता है।
आमतौर पर, जब हम किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में सबसे पहली बात प्रेम संबंधों की आती है। एक जोड़े के रूप में जीवन, वास्तव में, सबसे उपजाऊ जमीन है जब मजबूत भावनाओं की बात आती है, बेहतर या बदतर के लिए। इस मामले में, ईर्ष्या इस खतरे के प्रति एक प्रकार की संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया है कि कोई हमारे साथी को छीन सकता है, जिसे हम अपने जीवन का प्यार मानते हैं और कभी-कभी दुर्भाग्य से, हमारी विशेष संपत्ति का एक व्यक्ति भी। इस मामले में, कोई व्यक्ति ईर्ष्या को आत्मरक्षा तंत्र के साथ जोड़ने के बारे में भी सोच सकता है, जिसके साथ वह प्यार के किसी भी दर्द से खुद को बचाता है। एक अच्छी तरह से स्थापित सिद्धांत अगर हम मानते हैं कि कुछ मनोवैज्ञानिकों के लिए यह भावना मनुष्य के लिए अस्तित्व की गारंटी है।
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ईर्ष्या बनाम ईर्ष्या: क्या अंतर है?
अक्सर ऐसा होता है कि लोग ईर्ष्या और ईर्ष्या को भ्रमित करते हैं। आगे बढ़ने से पहले, आइए एक बार और सभी के लिए दो अवधारणाओं को स्पष्ट और अलग करने का प्रयास करें। पहले मामले में, जो हमें पीड़ित करता है वह यह विचार है कि कोई हमसे कुछ छीन सकता है जो हमारे पास पहले से है। दूसरे मामले में, हालांकि, हम उन लोगों के प्रति शत्रुता महसूस करते हैं जिनके पास कुछ ऐसा है जिसे हम चाहते हैं लेकिन दुर्भाग्य से, हमारा नहीं है। इन भावनाओं में जो समानता है, वह उस व्यक्ति का कम आत्मसम्मान है जो उन्हें महसूस करता है और बुरे विचार जो "प्रतिद्वंद्वी" के रूप में पहचाने जाते हैं, उनके प्रति आते हैं।
क्या स्त्री और पुरुष एक जैसे ईर्ष्यालु होते हैं?
एक सवाल जो आपने अपने जीवन में कई बार खुद से पूछा होगा कि क्या पुरुष और महिलाएं समान रूप से ईर्ष्या करते हैं। सामान्य तौर पर, लिंगों के बीच ईर्ष्या का प्रसार काफी सजातीय होता है, लेकिन यह उस संस्कृति के अनुसार भिन्न हो सकता है जिससे वे संबंधित हैं। हालांकि, विकासवादी मनोवैज्ञानिकों के एक समूह ने पुरुषों और महिलाओं में इस भावना की उत्पत्ति में मूलभूत अंतर पाया। अलग-अलग जोड़े के आचरण के बावजूद, डीएनए परीक्षण के बिना, एक पुरुष 100% निश्चित नहीं हो सकता है कि उसकी पत्नी या प्रेमिका द्वारा गर्भ में रखा गया बच्चा उसका है। यह पैतृक अनिश्चितता है जो पुरुषों में कमोबेश अनजाने में ईर्ष्या को जन्म देती है। एक भावना, इस मामले में, पुन: पेश करने में "विफलता" की चिंता और साथी की "यौन" निष्ठा के बारे में संदेह से जुड़ी हुई है। दूसरी ओर, महिलाएं साथी द्वारा भावनात्मक विश्वासघात से ज्यादा डरती हैं। यदि उत्तरार्द्ध, वास्तव में, प्यार में पड़ जाता है या किसी अन्य महिला के लिए मोह महसूस करता है, तो वह उपेक्षा करना शुरू कर देगा और फिर धीरे-धीरे उसे और उसके सभी बच्चों को छोड़ देगा, जिससे उसे सभी पारिवारिक प्रतिबद्धताओं को लेने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। जाहिर है कि ये निश्चित नियम नहीं हैं, लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि इन प्राचीन आशंकाओं को समय के साथ आंतरिक कर दिया गया है, जो आज भी हमें कंडीशन कर रही हैं।
हमें ईर्ष्या क्यों है?
जब कोई व्यक्ति ईर्ष्यालु हो जाता है, तो उसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
- कम आत्मसम्मान: ईर्ष्या तब ज्यादा हावी नहीं होती जब हम दूसरे पर विश्वास खो देते हैं, बल्कि खुद पर। कम आत्म-प्रेम के साथ मिश्रित हमारी हीनता की भावना हमें अपने मूल्य पर संदेह करती है, जिससे हमें आश्चर्य होता है कि कोई व्यक्ति हमारे साथ कैसे प्यार में पड़ सकता है और हमें दूसरों के लिए पसंद कर सकता है। अपने आप पर विश्वास न करते हुए, हम इन सवालों के जवाब खोजने के लिए संघर्ष करते हैं और हम आश्वस्त हो जाते हैं कि यह संभव नहीं है और इसके परिणामस्वरूप, साथी खुद को हमसे बेहतर किसी की बाहों में फेंक देगा।
- आघात: विशेष रूप से भावुक क्षेत्र में दर्दनाक अनुभव एकत्र करना, एक व्यक्ति को जीवन के लिए चिह्नित कर सकता है और जब अनसुलझा होता है, तो अक्सर बेकाबू होने वाले रोग संबंधी व्यवहार उत्पन्न होते हैं।
- परित्याग का भय : जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में पहले ही बताया है, ईर्ष्या का आधार किसी अन्य व्यक्ति के कारण साथी को खोने का अंधा भय है। यहां तक कि परित्याग सिंड्रोम की उत्पत्ति का पता उसके जीवन के दौरान विषय द्वारा अनुभव किए गए संभावित आघातों से लगाया जा सकता है और कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है।
- प्यार का एक अस्वास्थ्यकर विचार जिसके लिए साथी को हमारी संपत्ति की वस्तु माना जाता है।
ईर्ष्या के मुख्य लक्षण
अब जब हमें ईर्ष्या की अवधारणा की स्पष्ट समझ है, तो आइए देखें कि मुख्य लक्षण क्या हैं जो इस भावना को अलग करते हैं:
- पीड़ा: ईर्ष्यालु व्यक्ति के लिए आंतरिक शांति और शांति पर भरोसा करना मुश्किल होता है। इसके विपरीत, वह हमेशा सतर्क रहेगा ताकि अपने प्रियजन और संभावित "दुश्मन" की दृष्टि न खोएं।
- नियंत्रण उन्माद: ईर्ष्या ओसीडी में बढ़ सकती है। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति इस भ्रम में कि सब कुछ ठीक से काम कर सकता है, रिश्ते और साथी के जीवन दोनों को अपने नियंत्रण में रखने की कोशिश करेगा।
- क्रोध: इन मामलों में क्रोध मुख्य रूप से उस व्यक्ति पर लक्षित होता है जिसे हम प्यार में अपने संभावित प्रतिद्वंद्वी के रूप में पहचानते हैं।
- निराशा: यह भावना तब उत्पन्न होती है जब हमें कुछ विचारों की बेतुकीता का पता चलता है, लेकिन साथ ही हम उनका दमन नहीं कर पाते हैं।
- डर: जिस व्यक्ति से हम प्यार करते हैं, उसके द्वारा छोड़े जाने का डर ईर्ष्या की मुख्य विशेषता है और साथ ही एक लक्षण और कारण भी है।
- अविश्वास: यह सतर्क रवैया इस विचार के कारण है कि जो कोई भी हमारे साथी से संपर्क करता है वह संभावित रूप से एक दावेदार बन सकता है।
- व्यामोह: जब हम ईर्ष्या करते हैं, तो संदेह और पागल विचार हमारे दिमाग में आते हैं, जिससे हम संभावित विश्वासघात के सभी संभावित परिदृश्यों की कल्पना कर सकते हैं।
बच्चों में ईर्ष्या
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ईर्ष्या की कोई उम्र नहीं होती है और अक्सर बचपन से ही आत्माओं को परेशान करना शुरू कर देती है। सिगमंड फ्रायड स्वयं, जिन्हें मनोविश्लेषण का जनक माना जाता है, का विचार था कि हम सभी इस भावना को पहले से ही बच्चों के रूप में महसूस करते हैं, जब हम चाहते हैं कि हमारे माता-पिता का सारा ध्यान हमारे लिए हो और हम बुरे हास्य के साथ आगमन की खबर का स्वागत करते हैं। एक नए छोटे भाई या एक नई छोटी बहन की। इसलिए, यह वास्तव में ईर्ष्या है जो हम महसूस करते हैं जब हम बच्चे होते हैं जब हम गले या "चोरी" खिलौनों के सामने होते हैं जो आने वाले वर्षों में दिलचस्प और हमारे वयस्क संबंधों पर डालने लगते हैं।
सभी प्रकार की ईर्ष्या
ईर्ष्या विभिन्न प्रकार की हो सकती है और विभिन्न रंगों की हो सकती है। आइए मुख्य देखें:
- सामग्री: उन वस्तुओं के उद्देश्य से जो हमारे पास हैं और जिन्हें हम दुनिया में किसी भी कारण से दूसरों को नहीं देना चाहते हैं।
- स्वस्थ: वह हानिरहित भावना जो हमारे किसी प्रियजन के प्रति है, चाहे वह एक साथी, मित्र या परिवार का सदस्य हो, और जिसे हम अभी भी नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
- रोमांटिक: इस मामले में, हम उस व्यक्ति से अधिक विशेष रूप से ईर्ष्या करते हैं जिसके साथ हमारा भावनात्मक संबंध है और हमें डर है कि कोई तीसरी उपस्थिति घुसपैठ कर सकती है और इसे दूर कर सकती है। साथ ही इस मामले में, यह एक प्रबंधनीय भावना है और कुछ लोगों द्वारा इसे सकारात्मक माना जाता है क्योंकि यह रिश्ते को पुनर्जीवित करने और जोड़े को और अधिक घनिष्ठ बनाने में सक्षम है।
- पैथोलॉजिकल और ऑब्सेसिव: इस मामले में, हमें एक अस्वस्थ भावना का सामना करना पड़ता है, जो अक्सर भावनात्मक व्यसनों और विषाक्त प्रेम का प्रत्यक्ष परिणाम होता है। ईर्ष्यालु व्यक्ति, अब आश्वस्त हो गया है कि स्पष्ट सबूत के अभाव में भी साथी का एक और रिश्ता है, निरंतर पीड़ा महसूस करता है और दूसरे व्यक्ति के प्रति रुग्ण और जुनूनी व्यवहारों की एक श्रृंखला विकसित करता है: उसकी सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है, उसके सेल फोन पर जासूसी करता है और उसकी जेब में रम जाती है। यह विनाशकारी परिणामों में पतित हो सकता है जैसे पीछा करना या इससे भी बदतर, प्यार का अपराध, जोड़े की खुशी से हमेशा के लिए समझौता करना।
- पूर्वव्यापी: आमतौर पर हमारे वर्तमान साथी के पूर्व की ईर्ष्या के रूप में जाना जाता है।
ईर्ष्या का इलाज कैसे किया जाता है
कभी-कभी साथी कितना भी अच्छा व्यवहार करे, स्नेही और वफादार हो, ईर्ष्यालु व्यक्ति कभी भी खुद को इस विचार से मुक्त नहीं करेगा कि कोई दूसरा व्यक्ति आकर अपने रिश्ते को खतरे में डाल सकता है। जैसा कि हमने अभी ऊपर देखा, ईर्ष्या की अभिव्यक्तियाँ हानिरहित हो सकती हैं, या वे पैथोलॉजिकल को छू सकती हैं। मामलों की गंभीरता के आधार पर, विभिन्न रास्तों का अनुसरण करके आगे बढ़ना अच्छा है। तो, यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे आप इस भावना से निपटना सीख सकते हैं और अपनी प्रेम कहानी को शांति से जीने में सक्षम हो सकते हैं:
- उन स्थितियों की एक सूची बनाएं जो आप में ईर्ष्या पैदा करती हैं और उनका निष्पक्ष विश्लेषण करें। भूमिकाओं की अदला-बदली करें और अपने आप से पूछें कि क्या हर बार जब आप किसी अन्य व्यक्ति को देखते हैं या उससे बात करते हैं तो आपका साथी ईर्ष्यालु होगा। इससे आपको स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखना और अपनी चिंताओं को युक्तिसंगत बनाना सीखने में मदद मिलेगी।
- संवाद करें: अच्छा संचार किसी भी खुशहाल रिश्ते की नींव है। अपने सभी शंकाओं और आशंकाओं को अपने साथी के साथ साझा करें, लेकिन उन्हें प्रताड़ित किए बिना। अगर वह आपसे सच्चा प्यार करता है, तो वह आपकी भावनाओं के प्रति उदासीन नहीं रहेगा, लेकिन वह आपको यह दिखा कर आपकी मदद करने की कोशिश करेगा कि आपको डरने की कोई बात नहीं है।
- अपनी स्वतंत्रता की खेती करें: यदि अपने प्रियजन को खोने का विचार आपके लिए एक असहनीय विचार है, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन में कुछ अंतराल हैं जिन्हें आपको स्वयं भरना सीखना चाहिए। अपने जुनून के लिए समर्पित: केवल इस तरह से आप नशे की लत को प्यार से भ्रमित नहीं करना सीखेंगे।
- उन सभी गुणों और गुणों की एक सूची बनाएं, जिनके लिए आपका साथी आपसे प्यार करता है, सीधे उनसे पूछें। जब भी आपको लगे कि आप में ईर्ष्या बढ़ रही है, तो अपने आप को आश्वस्त करने के लिए इस सूची को फिर से पढ़ें और उसकी भावनाओं की वास्तविकता को न खोएं।
- मनोचिकित्सा के लिए जाएं: दुर्भाग्य से, कुछ विचारों को अपने दम पर बंद करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि आपको लगता है कि आप अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और चिंतित हैं कि यह आपके साथी का दम घोंट देगा, तो एक अप्रिय अंत से बचने के लिए, मनोविज्ञान विशेषज्ञ से परामर्श करने पर गंभीरता से विचार करें। एक लक्षित चिकित्सा के लिए धन्यवाद, मनोचिकित्सक इस सिंड्रोम के पीछे के संभावित कारणों को सामने लाकर और मूल समस्या को हल करने में आपकी मदद करते हुए, आपके अंदर गहरी खुदाई करने में सक्षम होगा।
