खराब मूड: उसे हराने और फिर से मुस्कुराने के टिप्स
बुरे मूड का नकारात्मक पक्ष यह है कि यह सभी के साथ होता है और यहां तक कि जीवन भर कई बार होता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि यह मन की एक क्षणभंगुर अवस्था है। हालाँकि, हमारे मूड को ऊपर उठाने की कोशिश करना हमेशा बेहतर होता है ताकि यह हमें बहुत लंबे समय तक प्रभावित न होने दे। ऐसा करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप कुछ सही लागू करें का मुकाबला करने के लिए युक्तियाँ खराब मूड. साथ ही, याद रखें कि यह हर उस व्यक्ति के साथ होता है जो लगातार खुश नहीं रहता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी मनःस्थिति के साथ तालमेल बिठाएं, इसे पहचानें और जो आप महसूस करते हैं उसे बाहर निकालें।
मनोदशा के विभिन्न "प्रकार"
मन की सभी अवस्थाओं की तरह, बुरे मूड में होना भी विभिन्न कारकों के कारण होता है, जिन्हें मानवीय भावनाओं और संवेदनाओं की जटिलता को देखते हुए पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। सामान्य तौर पर, हालांकि, यह ध्यान दिया जाता है कि मनोदशा विभिन्न भावनाओं से उत्पन्न हो सकती है, जो कुछ विशेषताओं को निर्धारित करती हैं। उदाहरण के लिए, जब खराब मूड क्रोध से निर्धारित होता है, तो चिड़चिड़ापन, अधीरता और घृणा प्रबल होती है। जाहिर है, भावनाओं के इस कोलाहल का अनुभव करना सुखद नहीं है, इसके विपरीत, यह व्यक्ति के प्रति "मोचन" की सकारात्मक इच्छा पैदा कर सकता है या इस तथ्य से प्रेरित हो सकता है कि यह सब शुरू हो गया है।
स्थिति तब अधिक कठिन होती है जब उदासी और असंतोष खराब मूड की जड़ में होते हैं, जो सामान्य असंतोष की ओर ले जाते हैं। यदि प्रभावी ढंग से मुकाबला नहीं किया जाता है, तो यह अस्वस्थता सबसे गंभीर मामलों में उदासीनता और अवसाद का कारण बन सकती है।
आपके मूड का मूल जो भी हो, हमारा सुझाव है कि आप इससे निपटने के लिए इन 8 युक्तियों का पालन करें।
यह सभी देखें
1. अपने खराब मूड को छुपाएं नहीं
जब हमारा मूड खराब होता है, किसी भी कारण से, हम सब कुछ ठीक होने का दिखावा करते हुए इसे छिपाना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि, ऐसा करने से तनाव और तनाव के अलावा कुछ नहीं होता है और मूड खराब हो जाता है जो अवसाद या उदासीनता में परिणत हो सकता है। यदि आप कार्यस्थल पर और अपने सहकर्मियों के साथ अपनी निराशा को बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो जब आप अकेले हों, पूरी भावना का अनुभव करते हुए इसे बाहर निकालने का प्रयास करें। आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे छोड़ दें, चाहे वह क्रोध के कारण हो या विशेष रूप से दुखद अनुभव। एक बार जब आप इस चरम पर पहुंच जाते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल देते हैं, तो खराब मूड को दूर करना आसान हो जाएगा।
2. बाहर समय बिताएं
हमेशा एक बंद जगह में रहने से निराशा की भावना बढ़ सकती है, जो अच्छे हास्य के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक है। इस कारण से, हम आपको सलाह देते हैं कि जब भी संभव हो, खुली हवा में बाहर जाएं और लंबी सैर करें। एक शांत जगह पसंद करने की कोशिश करें, जहां आप खुद को प्रकृति में विसर्जित कर सकें। खुले ग्रामीण इलाकों में, लकड़ी में या किनारे पर चलें कम भीड़-भाड़ वाले घंटों या अवधियों के दौरान समुद्र: परिदृश्य के तत्वों के संपर्क में रहें, केवल जानवरों की पुकार या हवा की आवाज़ से बाधित मौन का आनंद लें।
3. अच्छे मूड के लिए खाना खाएं
"हम वही हैं जो हम खाते हैं" न केवल दार्शनिक फुएरबैक का सबसे प्रसिद्ध वाक्यांश है, बल्कि यह शुद्ध सत्य है। हो सकता है कि आप इसे नहीं जानते हों, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें "दिमाग के लिए" परिभाषित किया गया है, वे खाद्य पदार्थ हैं जो एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं और सबसे बढ़कर, एक अच्छा मूड। इसके बारे में है सुपर फ़ूड उनमें से कुछ फलों और सब्जियों से लेकर कुछ मिठाइयों तक में भिन्न थे। सबसे प्रसिद्ध अखरोट हैं जो सीधे अवसाद, चिंता और तनाव, बढ़ती सकारात्मकता और मानसिक कल्याण, और डार्क चॉकलेट, एंडोर्फिन का अंतिम स्रोत, खुशी के हार्मोन का मुकाबला करने के लिए कार्य करते हैं। वांछित प्रभाव महसूस करने के लिए बस दो वर्ग खाएं!
4. लॉग आउट
प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया जीवन के कई पहलुओं में हमारी मदद करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जानना भी अच्छा होता है कि उन्हें कैसे छोड़ दिया जाए। अपने मूड को "नहीं" क्षणों में उठाने के लिए, कुछ दिनों के लिए आभासी दुनिया से डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें। जवाब देने के लिए बाध्य महसूस करने के लिए कोई सूचना नहीं, कोई नकारात्मक टिप्पणी नहीं और कोई अप्रिय समाचार नहीं: "वास्तविकता" में शरण लें, उन लोगों के संपर्क की तलाश करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और सबसे अधिक भरोसा करते हैं, फिल्म देखते हैं या अपनी पसंदीदा गतिविधियां करते हैं। कंप्यूटर से यह संक्षिप्त "डिटॉक्स" अवधि चिंता और तनाव को कम करेगी और आपको एक अच्छे मूड को पुनः प्राप्त करने में मदद करेगी।
5. अपने दोस्तों पर विश्वास करें
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अपने निकटतम लोगों के साथ संपर्क आवश्यक है और बुरे क्षणों में दोस्तों से बेहतर कौन हो सकता है? इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और तुलना करना चाहते हैं। अपने दोस्तों की राय सुनना आवश्यक है क्योंकि आपकी बातचीत वास्तव में उपयोगी है वास्तव में, उनसे बात करके, आप स्थिति से निपटने में न केवल कम अकेला महसूस कर सकते हैं, बल्कि पूरी कहानी को एक अलग दृष्टिकोण से भी देख सकते हैं, जिससे आप अपनी परेशानी का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं।
6. "सही" गाने सुनें
संगीत हमेशा "सभी मूड के लिए उत्कृष्ट सहयोगी" होता है। खराब मूड के खिलाफ ऐसे गाने हैं जो आपको मुस्कुराने, नाचने और गाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सही चार्ज दे सकते हैं। हमारे द्वारा सुझाई गई प्लेलिस्ट में निश्चित रूप से शामिल हैं लड़कियां बस मस्ती चाहती हैं सिंडी लॉपर द्वारा, धूप में घूमना कैटरीना एंड द वेव्स द्वारा, बाघ की आंख उत्तरजीवी का, बड़ी उम्मीदें दहशत का! डिस्को में सभी समय के सबसे खुश और सबसे सकारात्मक गीत को परिभाषित किया गया है, वह है अब मुझे मत रोको रानी द्वारा। संगीत में कुछ मिनट एड्रेनालाईन और आपका मूड तुरंत लाभ महसूस करेगा।
7. अपनी पसंदीदा गतिविधियां करें
जीवन के हर पल में हमें उन गतिविधियों के लिए अधिक बार हां कहना चाहिए जो हमें खुश करती हैं। काम, प्रतिबद्धताओं और दैनिक दिनचर्या के कारण, हमें अक्सर उन्हें अलग रखना पड़ता है और अधिक महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता देना पड़ता है। खराब मूड के मामले में, हालांकि, हमारे शौक एक अविश्वसनीय संसाधन हो सकते हैं। आपको जो खेल सबसे अच्छा लगता है, जैसे दौड़ना या तैरना, पेंटिंग करना और संगीत वाद्ययंत्र बजाना: आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ आपको विचलित कर सकती हैं और आपकी आत्माओं को उठा सकती हैं।
8. अपना ख्याल रखें
अपने व्यक्ति की देखभाल में कई पहलू शामिल हैं। सबसे पहले रात को अच्छी नींद लें, कोशिश करें कि देर से न सोएं और कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। फिर, स्वस्थ भोजन करना और एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखना सीखें, जिस खेल को आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं, यहां तक कि वे भी जो शारीरिक और मानसिक व्यायाम, जैसे योग और ध्यान को जोड़ते हैं। अंत में, मनोदशा को हराने के लिए, हमेशा "नवीनता" पेश करना अच्छा होता है या अपने आप को सामान्य से थोड़ा अधिक लाड़ प्यार करो। आप अपने लुक के बारे में कुछ बदल सकते हैं, अपने बालों के केश से सामान्य से अलग पोशाक में, या एक अतिरिक्त सौंदर्य अनुष्ठान में शामिल हो सकते हैं। यह सब आपको सराहना महसूस कराएगा और आपको मुस्कान के साथ अपने दिनों का सामना करने के लिए सकारात्मक बढ़ावा देगा।