पेरिनेम मालिश: गर्भावस्था में पेरिनियल मालिश के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
पेरिनेम मालिश, जिसे पेरिनियल मसाज भी कहा जाता है, गर्भावस्था के दौरान, प्रसव की तैयारी में महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी हो सकती है। पेरिनेम योनि और गुदा के बीच का संरचनात्मक क्षेत्र है, जो उन नरम ऊतकों से बना होता है जो श्रोणि के निचले हिस्से को बंद कर देते हैं। यह ठीक पेरिनेम की मांसपेशियां हैं जो प्रसिद्ध "श्रोणि तल" बनाती हैं, जो पेट को सहारा देती है गुहा और जो जोखिम - बच्चे के जन्म के दौरान - लैकरेशन से पीड़ित होने के लिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए पेरिनेम मालिश की सिफारिश ठीक से की जाती है क्योंकि यह प्रसव के लिए पेरिनेम तैयार करती है, जिसमें मांसपेशियों की परतों में खिंचाव की संभावना होती है। पेरिनियल मसाज से आप क्षेत्र को प्रशिक्षित कर सकते हैं, इसे टोन कर सकते हैं और इसकी लोच को बढ़ा सकते हैं, इस प्रकार बच्चे के जन्म के दौरान लैकरेशन के जोखिम को कम कर सकते हैं।
पेरिनियल मालिश, पेरिनेम ऊतक को अधिक लचीला बनाने के अलावा, बच्चे के जन्म के समय आगे बढ़ने से बचने में मदद करती है। तो आइए एक साथ जानते हैं कि कैसे और कब इस मसाज को शुरू करना है। इस बीच, यहाँ एक अच्छा वीडियो है कि अपने बच्चे को पेट में कैसे पालें:
पेरिनियल मसाज के लिए कौन सा तेल इस्तेमाल करें?
सभी मालिशों की तरह, पेरिनियल मालिश में भी ऊतकों को रगड़ने के लिए तेल की आवश्यकता होती है। इस मामले में सबसे उपयुक्त मालिश तेल पेरिनियल मालिश के लिए एक विशिष्ट तेल है: बाजार में आपको एक से अधिक उत्पाद बहुत अधिक कीमत पर नहीं मिलेंगे। आम तौर पर यह जैतून का तेल, मीठे बादाम और विटामिन पर आधारित उत्पाद होता है। और, त्वचा की लोच बढ़ाने में सक्षम।
यदि आपके पास पेरिनेम मालिश के लिए कोई विशिष्ट उत्पाद नहीं है, तो आप वनस्पति तेल (जैतून, मीठे बादाम, जोजोबा ...) का उपयोग कर सकते हैं। इसके बजाय खनिज या पानी आधारित से बचें।
पेरिनेम मालिश कैसे की जाती है?
एक गर्भवती महिला बिना किसी समस्या के अपने दम पर पेरिनेम की मालिश कर सकती है, या - यदि वह पसंद करती है - तो वह इसे "दाई या साथी द्वारा स्वयं कर सकती है। यदि आप इसे अकेले करना चुनते हैं, हालांकि, यह हमेशा रहेगा" पहले डॉक्टर से बात करना बेहतर है। वह आपका पीछा कर रहा है।
सबसे पहले, आराम करने की कोशिश करें, ताकि पेरिनियल मांसपेशियों को आराम दिया जा सके और मालिश को और अधिक प्रभावी बनाया जा सके। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक अच्छा गर्म स्नान देना चुन सकते हैं। अपने हाथों को सावधानी से धोएं, ताकि योनि और जन्म नहर में कीटाणुओं के प्रवेश का जोखिम न हो, और अपने नाखूनों को अच्छी तरह से काटने के लिए सावधान रहें ताकि खुद को खरोंचने से बचाया जा सके।
अपने लिए एक आरामदायक स्थिति लें: आप बिस्तर में पेरिनियल मालिश का सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकते हैं, अपनी पीठ को तकिए पर टिकाकर और अपने पैरों को झुकाकर। अपने अंगूठे को मालिश के तेल से चिकना करें और उन्हें लगभग एक इंच योनि में डालें ताकि दूसरी उंगलियां नितंबों पर टिकी रहें।
अपने अंगूठे को गुदा और योनि की बगल की दीवारों की ओर दबाएं, अंगूठे को इस स्थिति में लगभग एक मिनट तक रखें। गहरी सांस लेने की कोशिश करें और अगर वे तनाव महसूस करें तो मांसपेशियों को आराम दें। आपको हल्की जलन और मांसपेशियों में खिंचाव की अनुभूति होनी चाहिए।
इस बिंदु पर योनि के निचले आधे हिस्से की मालिश के साथ आगे बढ़ें, अंगूठे को "यू" आंदोलनों में आगे-पीछे, ऊपर और नीचे, लगभग 2 मिनट तक घुमाएं। पूरी मालिश दोहराएं, जो कुल 5 मिनट तक चलनी चाहिए। परिणाम तभी आएंगे जब आप कुछ हफ्तों तक पेरिनेम की मालिश करेंगे।
पेरिनियल मसाज: गर्भावस्था के दौरान इसका अभ्यास कब शुरू करें?
यदि आप सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के किस सप्ताह से पेरिनेम की मालिश शुरू करने की सलाह दी जाती है, तो यह कहना आसान है! सामान्य संकेत गर्भावस्था के 34 वें सप्ताह से मालिश शुरू करना है, 5-10 मिनट की अवधि के लिए सप्ताह में एक या दो बार इसका अभ्यास करना।
हालांकि, ३७वें सप्ताह से, आप हर दिन मालिश का अभ्यास कर सकते हैं, लगभग दस मिनट या - संभवतः - इससे भी अधिक (नियमित आधार पर समय बढ़ाते हुए)।
पेरिनेल मालिश का कोई मतभेद नहीं है और सभी गर्भवती महिलाओं द्वारा इसका अभ्यास किया जा सकता है, जब तक कि कोई योनि संक्रमण न हो: इस मामले में इसे न करना बेहतर है। हालांकि, जोखिमों से बचने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा स्वच्छता का ध्यान रखें और याद रखें कि शुरू करने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
