ध्यान: अपनी खुद की शांति कैसे पाएं

ठीक है क्योंकि आधुनिक समय का स्वास्थ्य, हमारी आत्मा और हमारे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, अधिक से अधिक लोग अधिक शांति, शांति और खुद को सबसे ऊपर पाने के लिए ध्यान अभ्यासों पर भरोसा करते हैं।
हालांकि बहुत से लोग पहले ही महसूस कर चुके हैं कि ध्यान कितना उपयोगी हो सकता है, हर कोई इस विषय को गंभीरता से नहीं लेता है, लेकिन शायद जो लोग कहते हैं कि वे ध्यान से कुछ नहीं कर सकते, उन्हें इस विषय पर ठीक से जानकारी नहीं दी गई है। युक्ति: जोहान्स बी लोट्ज़ द्वारा "गाइड टू मेडिटेशन", इसे अभी अमेज़न पर ऑर्डर करें।

ध्यान क्या है?

सबसे पहले, ध्यान एकाग्रता में एक व्यायाम है। ध्यान के द्वारा मन शांत हो जाता है, साधक को एक साथ आने में समय लगता है, ध्यान के द्वारा अन्त में आवश्यक तक पहुँचने में।

लैटिन में "ध्यान" और इसका अर्थ है "केंद्र में पंजीकरण"। ग्रीक में "प्राचीन" मेडोमाई का अनुवाद "सोचने के लिए" के रूप में किया जा सकता है।.

यद्यपि ध्यान आज मुख्य रूप से योग जैसे सुदूर पूर्वी प्रथाओं से जुड़ा हुआ है, ध्यान एक ऐसा अभ्यास है जिसकी पश्चिम में अपनी परंपरा है, जैसे ईसाई प्रार्थना।

हालाँकि, महत्वपूर्ण अंतर हैं: ध्यान, जिसे एशिया के कुछ हिस्सों में समझा जाता है, का अर्थ है मन को खाली करना या मुक्ति, जबकि पश्चिम में अधिक तृप्ति है।

ध्यान के कौन से रूप हैं?

एक भारतीय गुरु महर्षि महेश योगी का अनुवांशिक ध्यान, जिनके छात्र 1960 के दशक के उत्तरार्ध में बीटल्स या अभिनेता मिया फैरो और क्लिंट ईस्टवुड जैसे पश्चिमी पॉप सितारे थे।

इसके अलावा, सक्रिय ध्यान के कई रूप तैयार किए गए हैं। इन ध्यानों की सबसे प्रसिद्ध प्रथाएं शायद तंत्र और योग हैं, इसलिए अकेले योग को कई उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है। यूरोप में योग मुख्य रूप से ध्यान, सांस लेने की तकनीक और आसन नामक शारीरिक व्यायाम द्वारा मध्यस्थता की जाती है।

ज़ेन बौद्ध धर्म में, दैनिक कार्य भी ध्यान अभ्यास बन सकते हैं। कई एशियाई मार्शल आर्ट स्कूल ध्यान के माध्यम से प्राप्त ज्ञान का उपयोग करते हैं। और अंतिम लेकिन कम से कम, नृत्य, संगीत, कला या प्रेम में हमेशा ध्यान की विधियां होती हैं।

ध्यान की समझ परिवर्तनशील है

यह स्पष्ट है कि एक नेपाली भिक्षु को ध्यान की एक अलग समझ है और एक मध्य यूरोपीय महिला की तुलना में विभिन्न लक्ष्यों का पीछा करती है जो कार्यालय, बच्चों और परिवार के बीच समय तलाशती है। अपने पारंपरिक रूप में, इससे प्रभावित व्यक्ति के लिए ध्यान शायद ही व्यावहारिक है। "पश्चिम .

ध्यान को व्यक्तिगत जरूरतों के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए, इस बात की उपेक्षा किए बिना कि इसका वास्तविक उपयोग तभी होता है जब इसका नियमित रूप से अभ्यास किया जाए।

विभिन्न धर्मों पर ध्यान के विभिन्न रूप उभरे हैं, जिन्हें मोटे तौर पर दो दिशाओं में विभाजित किया जा सकता है: विश्राम का ध्यान और आंदोलन ध्यान .

यदि आप एक ईसाई भिक्षु के ध्यान को देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि मौन और विश्राम का ध्यान कहाँ से अपनी ताकत खींचता है: पवित्र शास्त्रों को पढ़ने से, पुनरावृत्ति और प्रार्थना के माध्यम से सीखने से। यह किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जो आवश्यक है।

बुद्ध के अनुयायियों ने "ध्यान विधियों का एक अविश्वसनीय धन" उत्पन्न किया है। सी "माइंडफुलनेस मेडिटेशन" है जिसमें ध्यानी इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि उसके लिए यहाँ और अभी क्या महत्वपूर्ण है। एकाग्रता का ध्यान भी होता है, जिसमें साधक किसी विचार या प्रसिद्ध मंत्र के साथ अनन्य रूप से रहता है।

अपनी ध्यान यात्रा अभी शुरू करें

यह दस मिनट के लिए दिन में एक बार साधारण व्यायाम शुरू करने के लिए आदर्श है। बाद में, ध्यान को आवश्यकतानुसार बढ़ाया जा सकता है। दिन के दौरान किसी बिंदु पर आप और आपके ध्यान का स्थायी स्थान होगा। ध्यान के स्थान को कुछ मानदंडों को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ध्यान के लिए एक निश्चित निश्चित स्थिति होना उपयोगी है।

ऐसे साधक हैं जिनका ध्यान करने का अपना स्थान है। आध्यात्मिक छवियों के माध्यम से, अगरबत्ती या मोमबत्तियों से बनाई गई सुगंध के लिए वे फर्श पर बैठते हैं। धुंध के बादलों के बादलों में अपहरण किया गया ध्यानी, हालांकि, कई प्रतिष्ठित छवियों में से एक है, सच्चाई से अधिक क्लिच की तरह।

शांति से आसान ध्यान करने के निर्देश

आपको ध्यान के लिए तैयार रहना चाहिए। ध्यान में शामिल होने की इच्छा की आवश्यकता है। हालांकि, जो लोग तैयार महसूस करते हैं और आराम करने के नए तरीकों की खोज करने की इच्छा महसूस करते हैं, उन्हें खुल जाना चाहिए। थोड़ा धैर्य और अपनी ओर यात्रा करने में मज़ा के साथ, आप जल्द ही पता लगा सकते हैं कि ध्यान का कौन सा रूप सबसे उपयुक्त है।
विचारों को शांत करने और रक्तचाप को कम करने का एक तरीका एक साधारण ध्यान है जिसे कई स्थितियों में किया जा सकता है। ऐसे समय में जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, आप इस छोटे से ध्यान से कुछ शांति वापस ला सकते हैं।

साथ ही, आपकी इंद्रियां फिर से तेज हो जाती हैं और आप एक अधिक केंद्रित लंबित गतिविधि से निपट सकते हैं। अधिक जागरूकता के लिए एक बड़ी मदद आपकी सांस है।

अधिक जागरूकता के लिए सरल ध्यान के निर्देश:

• अपना ध्यान अपनी भावनात्मक दुनिया और अपने शरीर पर केंद्रित करना शुरू करें।
• अपनी नाक से गहरी सांस लें और महसूस करें कि आपके फेफड़े हवा से भर गए हैं। अपने पेट में सांस लें और इसे फैलने दें। इसे बेहतर महसूस करने के लिए, अपने हाथों को धीरे से अपने पेट पर रखें। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• यह साँस लेने की तकनीक आपके हृदय गति को धीमा कर सकती है और आपके रक्तचाप को कम कर सकती है, जिससे आपको आराम करने में मदद मिलती है। ध्यान दें कि साँस लेना और छोड़ना कैसा लगता है।
• इत्मीनान से गति से सांस लें। अब अपना ध्यान अपनी अन्य इंद्रियों पर केंद्रित करें। प्रत्येक स्पर्श पर ध्यान दें, उस व्यक्ति की गंध पर जिसे आप अनुभव करते हैं या ध्वनियों पर ध्यान दें।
• जैसे ही आप देखते हैं कि आपके विचार शिथिल हैं और आप बेहतर महसूस करते हैं, आप धीरे-धीरे अपना ध्यान उस कार्य पर वापस ला सकते हैं जिसे आप करना चाहते थे।

जबकि ध्यान, कई परंपराओं में, जीवन का एक वैश्विक विद्यालय है, यह हमें मुख्य रूप से दैनिक जीवन की बढ़ती मांग से आश्रय के रूप में कार्य करता है। हमने ध्यान के क्षण बनाने के उपाय खोजे हैं।

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