मृत्यु का भय : मृत्यु की वह चिन्ता जो हमें जीवन के सुखों का लाभ उठाने से रोकती है
मरने का डर अक्सर किसी भी उम्र में आ जाता है। लेकिन अगर आपके जीवन से डरने के लिए कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं, तो अंत में तर्कहीन रूप से हर चीज से डरना आपको जीने से रोकता है। एक मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक सिद्धांत इस प्रकार के डर को दूर करने में मदद करता है जो अक्सर संबंधित व्यक्ति को बहुत चिंता का कारण बनता है। चिंता हानिकारक हो सकती है लेकिन कभी-कभी यह आपको और भी मजबूत बनाने में मदद करती है: वीडियो देखें!
मरने का डर: जब मरने का ख्याल डराता है
मृत्यु का भय सबसे अधिक बार होने वाले भयों में से एक है और निश्चित रूप से मृत्यु उन चीजों में से एक है जो सबसे अधिक भय का कारण बनती है। हम सब जल्दी या बाद में मरेंगे यह निश्चित है। मृत्यु के बारे में सोचना विशेष रूप से सच्ची उदासी और पीड़ा की अवधि में, जैसे कि महामारी की विशेषता, निश्चित रूप से स्पष्ट है। हर कोई साल में एक बार मौत के बारे में सोचता है: यह औसत है।ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम किसी प्रियजन के लापता होने के कारण मृत्यु के करीब महसूस करते हैं, क्योंकि हम किसी बीमारी से डरते हैं जिसका हम सामना करते हैं या क्योंकि हम समाचार पर समाचार से हिल जाते हैं। जिसने वास्तव में मौत का सामना किया है, जो कोविड-19 के कारण शोक में जीया है या इस घातक बीमारी के सामने डर गया है, निश्चित रूप से, मृत्यु से संबंधित या मरने की स्थिति में ही विचार होने की अधिक संभावना है। सबसे प्राचीन संस्कृतियों में, मृत्यु की पहचान एक काली आकृति के साथ की गई है। यह नहीं जानना कि हमें क्या इंतजार है, हमारी मृत्यु के दौरान और विशेष रूप से हमारी मृत्यु के बाद क्या होगा, यह हमारे लिए चिंता और पीड़ा पैदा करता है। मृत्यु, यहां तक कि वर्तमान स्वास्थ्य संदर्भ के लिए, यह इसलिए है प्राथमिकता का विषय है लेकिन कुछ लोगों के लिए मृत्यु का विचार हमेशा एक जुनून रहा है। उनके लिए मरने का डर अन्य साइकोपैथोलॉजिकल मुद्दों से जुड़ जाता है। किसी भी मामले में, ध्यान देना और समझना हमेशा अच्छा होता है कि क्या हम पैथोलॉजी या सामान्य भय से निपट रहे हैं, जाहिर है कि वे बहुत अलग चीजें हैं!
मरने का डर और व्यक्तित्व के अन्य मनोविकृति संबंधी विकारों के साथ इसका सह-अस्तित्व
जब किसी व्यक्ति में मृत्यु का भय अमान्य हो जाता है, तो एक व्यक्तित्व विकार का पता लगाना संभव है, जो कि आंतरिक अनुभवों और व्यवहारों की एक तस्वीर है, जैसे कि आपदा और हानि का निर्धारण करना। इस प्रकार का विकार आमतौर पर किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता में शुरू होता है।
narcissistic व्यक्तित्व विकार से पीड़ित लोग मरने से डरते हैं, इन रोगियों के खालीपन की भावना से मृत्यु से जुड़े विचार आवर्ती होते हैं। इन रोगियों के अकेलेपन के साथ "अकेलेपन का संकट और एक वास्तविक आतंक भी होता है, न केवल मरने का, बल्कि अकेले मरने का। यह विचार स्वाभाविक रूप से उनकी नैदानिक तस्वीर और उनके अवसाद को बढ़ाता है। आश्रित व्यक्तित्व विकार भी इसके बारे में लाता है। होने के लिए। मरने का डर। जब, उदाहरण के लिए, प्रिय व्यक्ति खो जाता है, उद्देश्य और इच्छाओं की वास्तविक कमी उभरती है। इस प्रकार मृत्यु एक और अर्थहीन विषय बन जाती है, जिससे डरना चाहिए: क्योंकि आप सुनिश्चित हैं कि वे इसे सॉल्यूटिडिनी में जीएंगे और निश्चित रूप से इससे निपटने में सक्षम नहीं होगा जैसा कि किया जाना चाहिए।
मरने का डर: जब पैनिक अटैक से जुड़ा हो
पैनिक अटैक के दौरान मरने का डर एक सामान्य और आवर्ती विचार है: जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे नियंत्रण खोने से डरते हैं, वे पागल होने से डरते हैं लेकिन हमलों के दौरान मरने से भी डरते हैं। पैनिक अटैक, सीने में दर्द, बेहोशी और धड़कन के विशिष्ट लक्षण दिल के दौरे के साथ भ्रमित होते हैं और पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों का मानना है कि वे मरने वाले हैं। चिकित्सा परीक्षाओं के बाद यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है कि वास्तव में कोई दिल का दौरा या इस्किमिया नहीं है। चल रहा है लेकिन केवल एक पैनिक अटैक: यह उस रोगी की चिंता को शांत नहीं करता है जो पहले हमलों के दौरान फिर से महसूस करने से डरता है, हर बार वह हमेशा मरने से नहीं डरता बल्कि नए पैनिक अटैक होने का डर बना रहता है उसके सामाजिक और संबंधपरक जीवन को निर्णायक रूप से प्रभावित करेगा। यदि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो एक मनोचिकित्सक से मदद मांगें जो आपको "एक पूर्ण सामाजिक जीवन में लौटने के लिए पर्याप्त चिकित्सा" पर सलाह देने में सक्षम होगा।
मरने का डर अंततः आपके जीवन और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है - वह सब जो आपको जानना आवश्यक है
मरने का डर एक बुनियादी डर है जो एक नए मनोवैज्ञानिक विकृति के लक्षण के विकास की ओर जाता है या एक अस्तित्वगत स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है। हम इंसान ही ग्रह पर एकमात्र जीवित प्राणी हैं जो हमारे अस्तित्व के बारे में जानते हैं: हम मृत्यु को प्रतिबिंबित करते हैं, तर्क करते हैं और उससे निपटते हैं। हम सभी को मृत्यु का सामना करना पड़ता है: मरने का भय एक परिहार्य तरीके से हमारे साथ होता है। लेकिन ठीक है क्योंकि यह हमेशा हो सकता है, हमें जीवन की खुशियों और खुशियों में लिप्त होकर बेहतर जीने का प्रयास करना चाहिए, यहाँ और अभी, एकमात्र संभव तरीका है!
मरने का डर हमारे अस्तित्व का हिस्सा नहीं है: जब हम दुनिया में आते हैं, तो जीवन के पहले 4 या 5 वर्षों के लिए, हम दो कारणों से मृत्यु से नहीं डरते। एक ओर, क्योंकि मृत्यु का विचार हमारे दैनिक जीवन से बहुत दूर है और फिर क्योंकि जब मनुष्य बढ़ता है तो वह स्वयं को मृत्यु को समझने और जानने वाला पाता है, यह बात लोगों को हमेशा के लिए हमारे जीवन से दूर ले जाती है। यह बढ़ती जागरूकता है जो हमें मृत्यु को अपरिहार्य मानने में मदद करती है: इस मार्ग से हम वयस्क हो जाते हैं।
मरने के डर से निपटने और पहले की तरह जीवन में लौटने के बारे में व्यावहारिक सलाह
आइए एक आधार बनाएं: अगर मरने का डर अमान्य हो रहा है तो ये टिप्स आपके लिए नहीं हैं। एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और एक ऐसे रास्ते का सामना करें जो आपको इस डर को दूर करने और मन की शांति और आपके सामाजिक जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा। दूसरी ओर, यदि आप समय-समय पर मरने से डरते हैं और मृत्यु के बारे में सोचते हैं, साथ ही ऐतिहासिक काल के कारण, तुरंत बेहतर होने के लिए इन सरल युक्तियों का पालन करें।
जो आप नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें: बेशक आप मृत्यु को नियंत्रित नहीं कर सकते, न ही बीमारी। लेकिन आप इसी क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और वर्तमान में जी सकते हैं। जो कुछ होता है उसे देखें, जज न करें, बहुत आगे न देखें बल्कि जो होता है उसे जीने पर ध्यान दें। और यदि आपके पास भय के क्षण हैं, तो उन्हें स्वीकार करें, इस भय को देखें और इसे नियंत्रित करने का प्रयास करें।
अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाएं: चिंतित या उत्तेजित होने पर अपने शरीर को शांत करना सीखें। ध्यान करें, सांस लें और आंखें बंद कर लें। योग भी आपके बहुत काम आ सकता है। कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको अच्छी तरह से दे, एक पिलेट्स सत्र, एक डिकंट्रैक्टिंग मालिश: कुछ भी जो आपके शरीर से तनाव से छुटकारा पा सके।
जो आपके साथ होता है उसका आनंद लें और दुनिया को देखें: दुनिया को देखने का मतलब है इसके अधीन न होना, इसे उस बच्चे की तरह जिएं जो दुनिया को पहली बार देखता है, जो होता है उसमें भाग लें, अपने आप से हर चीज का कारण पूछें और ध्यान दें उन विवरणों के लिए। वे अब इतने अभ्यस्त हो गए हैं कि अब उन्हें नोटिस भी नहीं किया जाता है।
अपने आप को उपयोगी बनाएं: मूल्यों का होना और दूसरों के लिए कुछ महत्वपूर्ण करना आपको बेहतर महसूस कराएगा।
अपना और दूसरों का भी ख्याल रखें, जो आप करते हैं और आपके दिनों में मूल्य और अच्छी भावनाएँ आती हैं। लक्ष्य और उद्देश्य होने से आपको मदद मिलेगी और मृत्यु का भय एक बहुत ही अलग और अधिक उद्देश्यपूर्ण अर्थ लेगा!
