गर्भावस्था में पैरों में सूजन: कारण और उपचार
गर्भावस्था में पैरों और हाथों की सूजन निश्चित रूप से एक बहुत ही सामान्य बीमारी है। वास्तव में, गर्भवती महिलाएं अक्सर खुद को परिधीय अंगों की सूजन के साथ पाती हैं, खासकर हाल के महीनों में। आप इसे तुरंत नोटिस करते हैं: त्वचा चमकदार, सूजी हुई और खिंची हुई दिखाई देती है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान पैरों और हाथों में सूजन होना बिल्कुल सामान्य है और इससे किसी के स्वास्थ्य की चिंता नहीं होनी चाहिए, वास्तव में गर्भवती महिलाओं के लिए हम शारीरिक शोफ की बात करते हैं।
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सूजन के कारण
पेट आकार में बढ़ता है और इसके अधिक वजन के साथ पैरों पर वजन समाप्त होता है साथ ही शरीर प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इस हार्मोन का वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है। हार्मोनल परिवर्तन वाटर रिटेंशन का मुख्य कारण हैं। द्रव का ठहराव हमेशा एडिमा (सूजन) के साथ होता है।
बेचैनी अनायास विकसित होती है: जन्म देने के बाद, पैर फूल जाते हैं, जैसा कि शरीर के अन्य सभी हिस्सों में होता है, प्रतीक्षा के दौरान तरल पदार्थ के ठहराव के अधीन।
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क्या मैं गर्भावस्था में पैरों की सूजन को रोक सकती हूँ?
अंतिम तिमाही में द्रव का ठहराव एक ऐसी घटना है जो अक्सर होती है, हालांकि जितना संभव हो सके इसे रोकने के लिए आप कुछ कर सकते हैं। अपना वजन नियंत्रण में रखें, स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाएं, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत नमकीन, वसायुक्त और ऐसी कोई भी चीज हो जिसे आप मुश्किल से पचाते हैं। पैकेज्ड या रेडीमेड उत्पादों से बचें (आप नहीं जान सकते कि उनमें कितना नमक है)। गर्भावस्था के दौरान स्टार्चयुक्त और खमीरयुक्त उत्पादों से अधिक नहीं लेना अच्छा है जो सूजन की भावना को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, उन फलों और सब्जियों को भरें जिनमें मूल्यवान फाइबर होते हैं और डायरिया को बढ़ावा देते हैं। आपको बहुत सारे विटामिन की आवश्यकता होती है (जो केवल फलों और सब्जियों में ही नहीं होते हैं)। कुछ बादाम खाएं और अपने व्यंजनों को विटामिन से भरपूर जैतून के तेल से सजाएं! ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके परिसंचरण के लिए अच्छे हों, जैसे कि फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर स्वादिष्ट जामुन, साथ ही लहसुन और प्याज। अंत में, एक आखिरी और कीमती सुझाव जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं: ढेर सारा पानी पिएं!
क्या आप गर्भवती हैं और आपके पैर सूज गए हैं?
इन छोटी-छोटी अच्छी आदतों को अमल में लाएं और याद रखें कि जन्म देने के बाद के हफ्तों में भी सलाह का पालन करें ताकि तेजी से आकार में वापस आ सकें। अपने पैरों पर बहुत अधिक समय बिताने से बचें और हमेशा खड़े रहने और बैठने के बीच वैकल्पिक करें। अपने पैरों और पैरों को दिन में कई बार आराम दें, उन्हें ऊंचा रखें और यदि आप इस स्थिति में भी सो सकते हैं, तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
जब आप बैठते हैं तो अपने पैरों को पार न करें और केवल आरामदायक (वास्तव में आरामदायक) जूते का उपयोग करें। सामान्य तौर पर, यह नियम आपके द्वारा पहने जाने वाले सभी कपड़ों पर लागू होता है: उन्हें चौड़ा चुनें ताकि वे शरीर को कस न दें।
व्यायाम करें, दिन में केवल एक बार टहलें और कुछ पैरों और पैरों के व्यायाम करें।
ठंडे और हवादार वातावरण में जाएं, अपने आप को सीधे धूप में न रखें और गर्म घंटों के दौरान बाहर न जाएं।
संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें, वे लोचदार स्टॉकिंग्स हैं जो रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं ... जैसे आपके पैरों के लिए एक निरंतर प्रकाश लसीका जल निकासी!
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पैरों में सूजन के लिए प्राकृतिक उपचार
एक अच्छी मालिश प्राप्त करें (या प्राप्त करें)। हॉर्स चेस्टनट या बड़बेरी युक्त तेल या क्रीम से पैर और टखने की हल्की मालिश आपको राहत और ताजगी देगी!
व्यायाम। टखनों में थोड़ा खिंचाव या छोटा घुमाव आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
जानिए पानी के फायदे। आप कुछ पानी जिमनास्टिक कर सकते हैं या समुद्र के किनारे नंगे पांव चल सकते हैं (गर्मियों में!)
परिसंचरण को पुनः सक्रिय करें। हाथ की बौछार से ठंडे पानी की धारा को अपने पैरों से अपनी टखनों तक निर्देशित करें, धीरे-धीरे ऊपर उठें। इस मिनी ट्रीटमेंट को आप घर पर भी रोजाना कर सकते हैं।
पैर स्नान करें। फुट बाथ हमेशा से ही पैरों को डिफ्लेट करने के सबसे प्रभावी उपायों में से एक रहा है। अपने पैरों को ठंडे पानी में भीगने के लिए छोड़ दें जिसमें आपने मुट्ठी भर नमक घोला हो। हर्बल दवा में आप सूजन-रोधी फुट बाथ सॉल्ट भी पा सकते हैं!
एक्यूपंक्चर, हर्बल दवा और अरोमाथेरेपी जैसी प्राकृतिक तकनीकें भी हैं जो गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ के ठहराव के खिलाफ अच्छे परिणाम देती हैं। लेकिन हर चीज की तरह, जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, तो इनमें से किसी एक उपचार को चुनने से पहले अपनी राय सुनना हमेशा सर्वोत्तम होता है!
क्या आपके भी हाथ सूजे हुए हैं?
फिर से मालिश करने से आपको आराम मिलेगा। एक अर्निका क्रीम चुनें, जिसमें एक प्रभावी सूजन-रोधी क्रिया हो। और रक्त परिसंचरण को पुनः सक्रिय करने के लिए अपने हाथों को दाएं और बाएं घुमाकर हर दिन अपने जोड़ों को ढीला करना याद रखें।
हालांकि, अगर सूजन अचानक और लगातार बनी रहती है, तो यह जांचने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि कहीं जेस्टोसिस या घनास्त्रता तो नहीं है।
कब चिंता करें
यदि सूजन अत्यधिक है और हाथों और यहां तक कि चेहरे तक पहुंचती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि एक जेस्टोसिस (या प्रीक्लेम्पसिया) चल रहा है, एक विशेष रूप से गंभीर और चिंताजनक जटिलता जो पूरे शरीर में खरोंच का कारण बनती है।
परेशान करने वाले लक्षण और चेतावनी के संकेत
यदि आपका रक्तचाप 140/90 mmHg या इससे अधिक है, यदि आपका एक पैर दूसरे से अधिक सूज गया है (और विशेष रूप से यदि क्षेत्र गर्म, लाल है, या यदि आपको बुखार है) तो तुरंत अस्पताल जाएं यदि आपको बहुत सूजन है हाथ या अगर वे अचानक सूज गए। अन्य लक्षण जो चिंता का कारण बनते हैं और उन्हें तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, वे हैं भ्रम, सांस लेने में कठिनाई, आंदोलन, आक्षेप, पेट में दर्द या अचानक सिरदर्द। अस्पताल में वास्तव में कम समय में सभी आवश्यक परीक्षण करना और मां और बच्चे के लिए जटिलताओं और जोखिमों को बाहर करने के लिए जोखिम कारकों का मूल्यांकन करना संभव होगा।
