बच्चों के लिए सूर्य संरक्षण: एक सुरक्षित तन के लिए 10 नियम
बच्चों के लिए सनस्क्रीन, वयस्कों की तुलना में, मुख्य रूप से उन्हें यूवी किरणों और इससे होने वाले नुकसान से बचाने के उद्देश्य से है: जैसा कि हम जानते हैं, सनटैन आमतौर पर वयस्कों के लिए एक उन्माद है, और बच्चों के लिए यह केवल खेलने का प्रभाव है पूरे दिन पानी।
बच्चों को समुद्र में ले जाते समय किन व्यवहारों और आदतों को अपनाना चाहिए? उन्हें धूप से कैसे बचाएं? हमारे 10 सुनहरे नियमों के साथ पता करें!
10 साल के बच्चों के लिए खेल: अब तक का सबसे प्रतिष्ठित खिलौना कौन सा है?
1. सनस्क्रीन हमेशा होनी चाहिए
बच्चों के लिए गर्मी का मतलब है हमेशा खुली हवा में, धूप में या छाया में खेलना, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। चूंकि गर्मियों में सूरज की किरणें बहुत तेज होती हैं, इसलिए छोटों को हर समय सनस्क्रीन से बचाना अच्छा होता है आउटडोर खेल। "खुला, न केवल समुद्र तट पर। अपने बच्चों पर तब भी सनस्क्रीन लगाएं, जब वे समुद्र तट पर नहीं जा रहे हों, बल्कि यार्ड या अन्य जगहों पर खेल रहे हों।
2. पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन चुनें
एक बार समुद्र में, आप जानते हैं, बच्चे पानी के अंदर और बाहर निकलते हैं। जब तक वे वास्तव में बाहर निकलना चाहते हैं ... इसलिए पानी प्रतिरोधी सुरक्षात्मक क्रीम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से फार्मेसियों और विशेष दुकानों में कई हैं, और कुछ विशेष रूप से नाबालिगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं!
3. क्रीम पूर्ण स्पेक्ट्रम होना चाहिए
सूर्य की किरणें, जैसा कि हम जानते हैं, विभिन्न प्रकार की होती हैं। यूवी किरणें, पराबैंगनी, दो प्रकारों में विभाजित हैं: यूवीए, त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार है, और यूवीबी, जो सनबर्न का कारण बनती है और सबसे खराब स्थिति में सनबर्न होती है। फिर इंफ्रारेड होते हैं, जो मुक्त कण उत्पन्न करते हैं जो अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। बच्चे अंदर रहते हैं लंबे समय तक सूरज, इसलिए सभी प्रकार की सूर्य किरणों के खिलाफ विशेष व्यापक स्पेक्ट्रम क्रीम चुनना अच्छा होता है।
4. सनस्क्रीन का सुरक्षा कारक अधिक होना चाहिए
सूरज अब पहले से ज्यादा हानिकारक और आक्रामक हो गया है। सभी त्वचा विशेषज्ञ, बच्चों और आप दोनों के लिए, उच्च सुरक्षा कारक वाली क्रीम चुनने की सलाह देते हैं, कम से कम एक एसपीएफ़ 50+। वयस्क अक्सर चेहरे के लिए 50 और शरीर के बाकी हिस्सों के लिए 30 के कारक का उपयोग करते हैं, लेकिन कम से कम बच्चों के लिए कारक 50 को हर जगह लागू करना सबसे अच्छा है।
5. धूप में निकलने से पहले और भरपूर मात्रा में क्रीम लगाएं
सनस्क्रीन, इसके वास्तविक प्रभाव के लिए, सूरज के संपर्क में आने से कम से कम आधे घंटे पहले लगाना चाहिए। मात्रा पर कंजूसी न करें, लेकिन खूब क्रीम लगाएं। इस तरह छोटे बच्चों के दौड़ने, भीगने और पसीना आने से पहले इसे अच्छी तरह से अवशोषित किया जा सकता है।
6. दिन में कई बार सनस्क्रीन लगाएं
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सनस्क्रीन को दिन में कई बार लगाना चाहिए। अगर बच्चा तीन साल से कम का है, तो इसे हर घंटे पूरे शरीर पर लगाना चाहिए। अगर आपका बच्चा 3 साल और उससे बड़ा है, तो हर दो घंटे में क्रीम वापस लगाएं, चाहे वह पानी से नहाए या नहीं।
7. सबसे गर्म घंटों के दौरान बच्चों को सीधे सूर्य के संपर्क में लाने से बचें
सबसे गर्म घंटों के दौरान, 12 से 16 के बीच, बच्चों को सूरज और सीधी किरणों के संपर्क में न आने दें। खासकर अगर वे 3 साल से कम उम्र के हैं। आम तौर पर हर किसी के लिए 12 से 16 के बीच धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन बच्चों के मामले में, जो हमेशा पानी में रहना चाहते हैं, बेहतर होगा कि सावधान रहें और उन घंटों के दौरान क्रीम को थोड़ी अधिक बार लगाएं। सबसे महत्वपूर्ण घंटों के दौरान टोपी, गीली टी-शर्ट और धूप के चश्मे से उनकी रक्षा करना।
8. बादलों के दिनों में भी क्रीम लगाएं
यूवी किरणें बादलों में भी प्रवेश करती हैं, इसलिए कम धूप वाले दिनों में भी, जैसे कि सूरज हो, और बच्चों को नियमित रूप से समान आवृत्ति और समान बहुतायत के साथ क्रीम लगाएं।
9. पोषण से भी बच्चों को हाइड्रेट करता है
गर्मियों के दौरान, अपने आप को धूप और गर्मी से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। बच्चे उन विषयों में से हैं जो सेंट्रीफ्यूज्ड या ताजे फल की तरह सबसे अधिक उजागर होते हैं। उदाहरण के लिए, एक फायदा यह है कि बच्चे अक्सर तरबूज के लिए लालची होते हैं, गर्मियों के लिए बेहतरीन गुणों से भरपूर।
10. याद रखें: छोटी खुराक में, सूरज आपके लिए अच्छा है!
बच्चों के लिए बेहतर सूर्य संरक्षण के लिए इन सभी युक्तियों का पालन करें, लेकिन याद रखें कि उचित सावधानी के साथ सूर्य बच्चों का मित्र है: यह स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करता है। तो उचित देखभाल के साथ सूरज और समुद्र का आनंद लें!
जब आप धूप में बाहर जाते हैं तो अनुशंसित खाद्य पदार्थों का पता लगाएं
बेहतर जलयोजन के लिए, धूप की कालिमा या त्वचा की उम्र बढ़ने जैसे अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, यहाँ खनिज लवणों से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला है, जो गर्मी की अवधि के लिए मॉइस्चराइजिंग और सही है। उन सभी को खोजें और अपने बच्चों को भी खाने दें!
