संतरे के छिलके की त्वचा को कम करने के 5 उपाय
संतरे के छिलके की त्वचा सेल्युलाईट के कारण होने वाला विशिष्ट भद्दा प्रभाव है। महिलाएं इस समस्या को अच्छी तरह से जानती हैं: यह वास्तव में सबसे आम सौंदर्य स्थितियों में से एक है और त्वचा के ऊतकों में परिवर्तन से उत्पन्न होती है। जिस रूप से यह प्रकट होता है वह वास्तव में संतरे के छिलके के समान होता है, त्वचा में कई छोटे छेद होते हैं, जो गंभीरता के आधार पर नग्न आंखों को स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।
संतरे के छिलके की त्वचा सेल्युलाईट के पहले चरण से प्रकट नहीं होती है, जिसमें ऊतकों में तरल पदार्थ का ठहराव प्रबल होता है। लेकिन सेल्युलाईट के बाद के चरणों में। विशेषता डिम्पल तुरंत दिखाई देने के लिए प्रभावित क्षेत्र को संपीड़ित करने के लिए पर्याप्त है। संतरे का छिलका अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होता है, बिना संपीड़न की आवश्यकता के, जिससे त्वचा अपनी एकरूपता और स्वर खो देती है।
संतरे के छिलके की त्वचा का कारण बनने वाले कई कारण होते हैं और अक्सर विभिन्न कारकों के संयोजन से उत्पन्न होते हैं, जो किसी व्यक्ति की जीवन शैली से संबंधित एक पूर्वाग्रह (पारिवारिक, यौन, नस्लीय ...) के कारण होते हैं (उदाहरण के लिए "गलत आहार से, शारीरिक गतिविधि की कमी ...) आइए बिना अधिक समय बर्बाद किए संतरे के छिलके का प्रतिकार करने के लिए 6 बहुत उपयोगी उपाय एक साथ खोजें।
1. दिन में 2 लीटर पानी पिएं
हम इसे दोहराते नहीं थकेंगे: सेल्युलाईट से लड़ने के लिए जलयोजन आवश्यक है और फलस्वरूप, संतरे के छिलके की त्वचा। वास्तव में, जल प्रतिधारण इस समस्या के मुख्य कारणों में से एक है। पानी रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ावा देने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इस प्रकार ऊतकों में ठहराव को कम करता है और आवश्यक ऑक्सीजन को बढ़ावा देता है।
यदि आप पर्याप्त मात्रा में पीते हैं, तो संपूर्ण जीव, ड्यूरिसिस की उत्तेजना के कारण सूखा और शुद्ध हो जाता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने का पक्षधर है।
प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, हालांकि इसे 2 लीटर तक पीना बेहतर होगा। इसे ऐसा बनाएं कि यह एक आदत बन जाए, एक स्वचालितता: हमेशा अपने साथ एक बोतल ले जाएं और इसे समय-समय पर घूंटना याद रखें। स्पार्कलिंग पानी के बजाय हमेशा शांत पानी पसंद करें। .
चेतावनी: जितना हो सके मीठा पेय और कार्बोनेटेड पेय से बचें, यहां तक कि हल्के संस्करण (बिना चीनी) में भी। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो तरल पदार्थों के प्रतिधारण और वसा ऊतक में संचय के पक्ष में होते हैं। यदि आप उन्हें बदलना चाहते हैं, तो उन्हें ताजे फलों के रस, चाय या जलसेक से बदलें। मादक पेय, सेल्युलाईट के सच्चे सहयोगियों से भी बचा जाना चाहिए।
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2. नियमित रूप से खेल खेलें
एक गतिहीन जीवन शैली सेल्युलाईट के विकास और बिगड़ने का पक्षधर है। जो लोग कम चलते हैं या नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं, उन्हें संतरे के छिलके की त्वचा के साथ खुद को खोजने का खतरा बढ़ जाता है। आंदोलन, वास्तव में, परिसंचरण को बढ़ावा देता है, ऊतकों में ठहराव से लड़ता है और त्वचा को अधिक टोंड और लोचदार बनाता है।
आपको एक एथलीट बनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बस अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना शुरू करना है। आप शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़कर, या - सामान्य तौर पर - बाहर घूमना पसंद करके। " एक माध्यम का उपयोग।
फिर इस समस्या का मुकाबला करने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त कुछ खेल हैं, सबसे पहले तैराकी: वास्तव में, यह खेल, शारीरिक गतिविधि के सभी लाभों को लाने के अलावा, पानी के साथ घर्षण के माध्यम से ऊतकों की एक आवरण और जल निकासी मालिश की अनुमति देता है ..
दौड़ना और तेज चलना, यदि दिन में कम से कम आधा घंटा अभ्यास किया जाए, तो संतरे के छिलके की त्वचा को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
3. एक "स्वस्थ और सही" आहार का पालन करें
संतरे के छिलके की त्वचा खराब खाने की आदतों और विशेष रूप से फाइबर में कम, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और लिपिड से भरपूर आहार से खराब हो सकती है। इसलिए, जितना हो सके मीठे और तले हुए, पोषक तत्वों में खराब, लेकिन वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें। और चीनी।
सब्जियों का खूब सेवन करें, लेकिन अगर स्टीम्ड हो तो बेहतर है: अनुशंसित लोगों में एबर्जिन, मिर्च, लीक और गोभी शामिल हैं। हाँ प्रोटीन के लिए भी, और विशेष रूप से सफेद मांस और अंडे में निहित।
अपने सामान्य आहार में विटामिन सी (संतरे से लेकर कीवी तक) और विटामिन पी (विशेष रूप से लाल फल) से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना याद रखें, जो कोशिका पुनर्जनन में मदद करते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो विषहरण शक्ति के साथ हैं:
4. एक विशिष्ट एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का प्रयोग करें
अब तक हमने जिन 4 चालों का वर्णन किया है, वे निश्चित रूप से उपयोगी हैं और आपको बेहतर महसूस कराती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से वे सेल्युलाईट के खिलाफ पर्याप्त नहीं हो सकती हैं: एक विशिष्ट एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के उपयोग के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को जोड़ना महत्वपूर्ण हो सकता है, जिसे पेश किया जाना है। हमारी दैनिक दिनचर्या।
एक अच्छा समाधान चुनें और इसे लगातार लागू करें, सूक्ष्म परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए टखनों से जांघों तक प्रभावी मालिश के साथ इसे फैलाने का ध्यान रखें और तरल पदार्थ की निकासी पर अधिक महत्वपूर्ण तरीके से हस्तक्षेप करें और प्रतिधारण और सूजन का प्रतिकार करें।
यहां तक कि एक पेशेवर से मालिश सत्र निकालने, अगर नियमित रूप से किया जाता है और ऊपर वर्णित अच्छे नियमों के साथ जोड़ा जाता है, तो त्वचा के दोषों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
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5. ज्यादा नमकीन खाने से बचें
नमक संतरे के छिलके की त्वचा का एक सहयोगी है। इसमें मौजूद सोडियम जल प्रतिधारण समस्याओं को बढ़ावा देता है, सेल्युलाईट को बढ़ाता है। इसे कम करने के लिए, जितना संभव हो उतना कम नमक लेना आवश्यक होगा।
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आपके द्वारा तैयार किए जाने वाले व्यंजनों में कम नमक मिलाकर शुरू करें: यह अक्सर आदत की बात होती है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें, अक्सर आवश्यकता से अधिक नमकीन, नमक में संरक्षित या संसाधित (बैग में आलू के चिप्स से सॉसेज तक)। एक और तरकीब: पास्ता को पकाने के लिए पानी में नमक डालने की कोशिश करें, खाना पकाने के अंत में ही, यह कम सोडियम को अवशोषित करेगा।
क्या आपको डर है कि कहीं आपके व्यंजन फीके न पड़ जाएं? बस नमक को मसाले, सिरका, जड़ी-बूटियों से बदलें या - बेहतर अभी भी - नींबू।