प्रीमेनोपॉज़: शुरुआती लक्षण और उनका इलाज कैसे करें
एक महिला के चरणों को जानना महत्वपूर्ण है और इन अवधियों के संभावित लक्षणों और असुविधा को कैसे रोका जाए। यहां हम प्री-मेनोपॉज के बारे में बात करेंगे। प्रीमेनोपॉज़, या पेरिमेनोपॉज़, क्लाइमेक्टेरिक में पाया जाने वाला चरण है। क्लाइमेक्टेरिक, यदि आपने इसके बारे में कभी नहीं सुना है, तो इसमें रजोनिवृत्ति से पहले और बाद के चरण शामिल हैं।
प्रीमेनोपॉज़, जैसा कि हम जानते हैं, वह चरण है जो रजोनिवृत्ति में प्रवेश से पहले होता है और जो कई वर्षों तक रहता है, जिसके दौरान कुछ लक्षण प्रकट होते हैं और विकसित होते हैं। उत्तरार्द्ध स्वाभाविक रूप से महिला से महिला में भिन्न होता है, खासकर तीव्रता के मामले में। कई महिलाओं को एक साल तक पीरियड्स आना बंद हो जाते हैं और फिर मेनोपॉज हो जाता है। लेकिन सभी महिलाओं को पीरियड्स नहीं होते हैं।
हो सकता है आपको इसके बारे में ज्यादा जानकारी न हो, महिलाओं के बीच भी यह एक वर्जित विषय बन गया है।
प्री-मेनोपॉज एक ऐसा समय है जब शरीर और मनोविज्ञान में गहरा बदलाव आता है। कभी-कभी एक कठिन अवधि के रूप में अनुभव किया जाता है, पूर्व-रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए 40 साल की उम्र में शुरू हो सकती है और दो से सात साल तक रह सकती है। इस अवधि के दौरान, लगभग ७०% महिलाएं शरीर और मन की बीमारियों से अधिक या कम हद तक प्रभावित होती हैं।
आगे बढ़ने से पहले, हम तुरंत उनका मुकाबला करने और इस पल को शांति से जीने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों को प्रकट करेंगे।
कुछ महिलाओं में इस अवधि को कम उम्र में आगे लाया जा सकता है।हर महिला अलग होती है, लेकिन यह सच है कि पोषण, व्यायाम और उदाहरण के लिए धूम्रपान के मामले में खराब जीवन रजोनिवृत्ति के दौरान और निश्चित रूप से अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। पूर्व रजोनिवृत्ति।
धूम्रपान: जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति में अधिक जटिलताएं होने की संभावना होती है।
कैंसर: कीमोथेरेपी उपचार महिलाओं के लिए बहुत रुचिकर हैं। बहुत सी महिलाओं में मेनोपॉज बहुत पहले हो जाता है।
अतीत: पारिवारिक इतिहास बहुत महत्वपूर्ण है। पारिवारिक इतिहास होना लगभग हमेशा इस बात का संकेत होता है कि आपके पास भी एक होने की अधिक संभावना है।
काल का महत्व
प्रजनन अंगों के धीमा होने की यह अवधि, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले परिवर्तन अधिक महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन आप इस चरण को भी अच्छी तरह से अनुभव कर सकते हैं: प्रत्येक महिला अलग होती है और इन परिवर्तनों के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। चिंता न करें: आप यहां वर्णित कुछ लक्षणों से पहचान सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूर्व-रजोनिवृत्ति नहीं हैं। मेनोपॉज से पहले के लक्षणों को जानना और इससे कैसे निपटना है, यह जानना बहुत मददगार हो सकता है।
मासिक धर्म चक्र
हर महिला का हार्मोनल सिस्टम अलग होता है, और प्रीमेनोपॉज़ल एस्ट्रोजन का स्तर बहुत भिन्न होता है, इतना अधिक कि यह मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित करता है। मासिक धर्म चक्र को लंबा या छोटा किया जा सकता है, और आपके पास ऐसे चक्र हो सकते हैं जिनमें अंडाशय अंडे नहीं छोड़ते हैं। यदि आपको 12 महीने तक मासिक धर्म नहीं हुआ है, तो आपको पता चल जाएगा कि आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच गई हैं या नहीं।
प्रीमेनोपॉज़ के सबसे आम लक्षण
मेनोपॉज से पहले के लक्षण कई हैं और मेनोपॉज से पहले कई सालों तक रह सकते हैं। कई महिलाओं के लिए, ये 40 साल की उम्र के आसपास शुरू होते हैं। महिला सेक्स हार्मोन (विशेष रूप से एस्ट्रोजन) अस्थिर होने लगते हैं - ऐसे परिवर्तन जो कई लक्षणों को जन्म देते हैं जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करते हैं।
1. गर्म चमक
जब हम पीरियड्स में होते हैं तब भी बहुत गर्म महसूस करना बहुत आम है। इन चरणों के दौरान गर्मी का सामना करने के लिए, न केवल उत्कृष्ट गुणवत्ता के अच्छे बेड लिनन होना बेहतर है, बल्कि आपके द्वारा प्रतिदिन पहने जाने वाले कपड़े भी प्रासंगिक हैं: अधिक सांस लेने वाले कपड़े चुनें जो आपको गर्मी से बचने की अनुमति दें। मासिक धर्म के दौरान गर्म चमक काफी स्पष्ट होती है; हालांकि, पूर्व-रजोनिवृत्ति में वे बढ़ जाते हैं और उनकी अवधि और तीव्रता आमतौर पर महिला के आधार पर भिन्न होती है। अक्सर ये गर्म चमक रात में होती है, इसलिए ऐसे ऊतक होने का महत्व है जो हमें बेहतर नींद में मदद करते हैं।
2. सोने में कठिनाई
आमतौर पर अवांछित पूर्व-रजोनिवृत्ति गर्मी के कारण होता है। मिस्र के सूती या अन्य जैसे कपड़े चुनने का प्रयास करें जो सर्दी और गर्मी दोनों में बिस्तर के सही तापमान को बनाए रखने में मदद करें।
3. मासिक धर्म चक्र अधिक से अधिक अनियमित और अलग-अलग होते हैं
यदि 40 और 50 के दशक के दौरान मासिक धर्म में बहुत अचानक परिवर्तन होता है, तो यह प्री-मेनोपॉज़ है। ये परिवर्तन आमतौर पर बहुत कम या बहुत लंबे मासिक धर्म चक्र से जुड़े होते हैं। आपके मासिक धर्म चक्र की मात्रा भी बहुत भिन्न होती है, जिससे यह थोड़ा असहज हो जाता है।
4. मूत्र की हानि
गर्भावस्था से बहुत पहले पेशाब की कमी शुरू हो सकती है। जननांग क्षेत्र मांसपेशियों से बना होता है जिसे अंगों को अच्छे आकार में रखने और मूत्र हानि को रोकने के लिए भी व्यायाम किया जाना चाहिए। यदि आपको एक या अधिक गर्भधारण हुआ है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अक्सर तथाकथित केगेल व्यायाम करें (जिसमें शामिल हैं दूसरे, वे यौन गतिविधि में सुधार करने में भी मदद करते हैं!) इस तरह आप रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान मूत्र के असुविधाजनक नुकसान से बचेंगे।
5. योनि का सूखापन (सेक्स में अधिक कठिनाई)
कई महिलाओं के लिए योनि का सूखापन एक यौन समस्या है। हार्मोन के स्तर में लगातार बदलाव से योनि की लोच और स्नेहन का ध्यान देने योग्य नुकसान होता है। बाजार में पहले से ही कई जैल हैं जो इस क्षेत्र को योनि के सूखेपन से बचाने में मदद करते हैं और संभोग को आरामदायक बनाते हैं। हम KENDRA Vaginal Lubricating Gel की सलाह देते हैं: D-Mannose और Hyaluronic एसिड के साथ इमोलिएंट, सुखदायक और लुब्रिकेटिंग एक्शन - इटली में बनाया गया, अमेज़न पर € 16.90 में उपलब्ध है!
6. पैरों में दर्द (पेट में ऐंठन या सूजन)
हार्मोन में बदलाव से हड्डियां कमजोर होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा मिलता है। यह रोग हड्डियों में कैल्शियम की कमी के कारण होता है जो वर्षों से कमजोर होता जाता है।
इस चरण से जुड़ी एक अन्य समस्या द्रव प्रतिधारण है। हार्मोन हमारे शरीर में पानी को संतुलित करने में भी मदद करते हैं, इसलिए यदि वे ठीक से काम करना बंद कर देते हैं, तो तरल पदार्थ लें। हमारे शरीर को बाहर निकालने में मदद करने के लिए, विशेष रूप से रसभरी, हॉर्सटेल या सिंहपर्णी का चयन करना महत्वपूर्ण है, जो बहुत सारे तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
7. मिजाज और एकाग्रता की समस्या
जाहिर है, शारीरिक परेशानी का असर हमारे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक क्षेत्र पर पड़ता है। आप अंतत: हाइपरसेंसिटिव हो जाएंगे और लगातार मिजाज के अधीन रहेंगे, जिससे एक निश्चित चिड़चिड़ापन और अस्थिरता पैदा होगी। चिंता की यह स्थिति अनिद्रा, थकान, हाइपोकॉन्ड्रिया, योजना के संकट और स्मृति हानि जैसी बीमारियों को जन्म दे सकती है। भूख और कामेच्छा में और अवसादग्रस्त लक्षणों की संभावित उपस्थिति में।
क्या करें?
महिलाओं में इन एस्ट्रोजन परिवर्तनों को कुछ प्राकृतिक उपचारों, संतुलित आहार और व्यायाम से संतुलित किया जा सकता है।इस चरण में सबसे अधिक अनुशंसित पौधों में से ऋषि हैं। सेज महिलाओं के लिए सर्वोत्कृष्ट पौधा है क्योंकि इसके कई फायदे हैं: यह तंत्रिका तंत्र और मादा प्रजनन प्रणाली को भी टोन करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह ताकत, जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए एक बहुत ही फायदेमंद पौधा है जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, और दूसरी तरफ गर्म चमक से बचने में मदद करता है।
प्रीमेनोपॉज़ल लक्षण महिला के आधार पर खुद को बहुत अलग तरीके से प्रकट कर सकते हैं। इन संकेतों को कभी-कभी कुछ हद तक देखा जा सकता है या बिल्कुल नहीं! हालांकि, संदेह होने पर अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें: पूर्व-रजोनिवृत्ति कभी-कभी एक हार्मोनल समस्या का कारण बन सकती है।
जीवन के सरल नियमों और आहार में बदलाव के लिए धन्यवाद, पूर्व-रजोनिवृत्ति के सबसे अप्रिय लक्षणों से लड़ना संभव है। कुछ मामलों में दवा उपचार (हार्मोन प्रतिस्थापन के आधार पर) पर विचार किया जा सकता है।
इस पूर्व-रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान महिला के शरीर में परिवर्तन होते हैं जिन्हें कम किया जा सकता है। एक सही जीवनशैली रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों के खिलाफ मदद करती है: व्यायाम, नींद, आराम, संतुलित आहार कम वसा और मांस, तंबाकू और शराब। खाद्य पदार्थों को पूरक आहार से भी समृद्ध किया जा सकता है: एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और सी या सोया (आइसोफ्लेवोन्स), उनकी निवारक कार्रवाई परिपक्वता के नकारात्मक प्रभावों का अनुमान लगाने में मदद कर सकती है। हम उत्कृष्ट परिणामों के साथ इन सप्लीमेंट्स की सलाह देते हैं:
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यदि आपको पूर्व-रजोनिवृत्ति, रजोनिवृत्ति या आपके मासिक धर्म चक्र के बारे में अधिक संदेह है, तो हम हमेशा अनुशंसा करते हैं कि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा न केवल किसी विसंगतियों के लिए करें, बल्कि जाँच के लिए भी करें। इस तरह आप दूसरों के बीच अंडाशय और स्तनों के रोगों से बच सकते हैं और उन्हें रोक सकते हैं। ये पेशेवर आपको व्यक्तिगत रूप से सलाह देने में सक्षम होंगे और आपको अधिक सटीक निदान देंगे।
