क्या आप सेल्युलाईट से लड़ना चाहते हैं? अनुशंसित खाद्य पदार्थों की खोज करें और उनसे बिल्कुल बचें!
सेल्युलाईट फाइबर में कम लेकिन कार्बोहाइड्रेट और लिपिड में समृद्ध आहार के कारण होता है। इसलिए इसे गायब करने के लिए स्वस्थ और अधिक संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब जरूरी नहीं है कि भोजन की मात्रा कम कर दी जाए बल्कि सही पोषण विकल्प चुना जाए।
कौन से खाद्य पदार्थों से सबसे अच्छा परहेज किया जाता है:
- मांस, मिठाई, तला हुआ भोजन, कार्बोनेटेड पेय, मादक पेय जैसे खाद्य पदार्थ। मूल रूप से सभी खाद्य पदार्थ बहुत समृद्ध हैं वसा और शर्करा।
यह सभी देखें
सफेद रंग में खाना: इसका क्या मतलब है? क्या यह वास्तव में काम करता है?
- नमक। इसे टेबल से गायब कर दें और अपने व्यंजनों, विशेष रूप से अजमोद और प्याज के स्वाद के लिए जड़ी-बूटियों और मसालों का विकल्प चुनें।
कौन से खाद्य पदार्थ मध्यम रूप से खाने चाहिए:
- पकाने के लिए तेल या मक्खन। खाना बनाना पसंद करें भुना हुआ, बेक्ड या स्टीम्ड। अपने आप को कच्चे जैतून के तेल में शामिल करें, जिसमें वनस्पति वसा होता है।
- कच्ची सब्जियां। हां, कच्ची सब्जियां आपको वजन कम करने में मदद करती हैं लेकिन सेल्युलाईट से नहीं लड़ती हैं, इसके विपरीत: इसमें कई खनिज लवण होते हैं जो जल प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं। स्टीम कुकिंग चुनें और ऑबर्जिन, मिर्च, लीक, गोभी के साथ लाजिमी है।
नियमित रूप से कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:
- प्रोटीन, अनिवार्य रूप से में निहित है सफेद मांस और अंडों में क्योंकि वे मांसपेशियों के विकास में योगदान करते हैं। चूंकि वे दुबले होते हैं, प्रोटीन शरीर को वसा कोशिकाओं से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर करते हैं।
- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दाल। आयरन रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन को बढ़ावा देता है। आयरन के स्तर में गिरावट से थकान और यहां तक कि कुछ एनीमिया भी हो सकते हैं। भोजन के अंत में कॉफी से बचें क्योंकि कैफीन आयरन को अवशोषित करता है।
- मछली और समुद्री भोजन, जिसमें प्रसिद्ध फैटी एसिड सहित कई फैटी एसिड होते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (सामन इसमें विशेष रूप से समृद्ध है)। इन खाद्य पदार्थों में सूजन-रोधी गुण होते हैं और ये ऊतकों में सूजन नहीं करते हैं।
- पोटेशियम उत्तेजित करता है लसीका जल निकासी, अर्थात्, यह वसा ऊतक को कम करने की अनुमति देता है (संतरे का छिलका) पोटेशियम सूखे मेवे, शराब बनाने वाले के खमीर और कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।
- पास्ता, चावल, अनाज या ब्रेड जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थ, क्योंकि वे विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं और तृप्ति की भावना देते हैं। हालाँकि चावल और पास्ता का सेवन करना है संयम, सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं, खासकर यदि आप कोई खेल नहीं खेलते हैं।
- विटामिन सी, जो मुख्य रूप से फलों में पाया जाता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। किवीफ्रूट आपको तनाव से लड़ने और आंतों के संक्रमण में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
- लाल फल, पीने या खाने के लिए। उनमें होता है विटामिन पी जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ सेल पुनर्जनन को भी बढ़ावा देते हैं।
जानकर अच्छा लगा
हमारे शरीर द्वारा उत्पादित अपशिष्ट और जहरीले उत्पादों को खत्म करने के लिए खूब पानी पीकर हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। और भी हरी चाय इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह लिपिड और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को सीमित करता है और जल प्रतिधारण से लड़ता है।
सूचना के लिए
प्रोटीन खाद्य पदार्थों की खपत सब्जियों की तुलना में अधिक होनी चाहिए।
उन खाद्य पदार्थों की खोज करें जो आपके चयापचय को गति देने और वजन कम करने में मदद करते हैं!
यह भी देखें: खाद्य पदार्थ जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं: सभी खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं!
खेलकूद में भी खुद की मदद करें! स्क्वाट: टोनिंग और सेल्युलाईट को अलविदा कहने के लिए आदर्श
निश्चित रूप से थोड़ा सा शारीरिक प्रशिक्षण भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। अपनी जांघों को पतला करने और मांसपेशियों की टोन वापस पाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक है स्क्वाट। यहां एक वीडियो है जो आपको दिखाता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए!
यह सभी देखें:
विशेष "फाइटिंग सेल्युलाईट" पर जाएं
वीडियो / एंटी सेल्युलाईट रोलिंग मसाज कैसे करें
वीडियो / सेल्युलाईट के खिलाफ पहला कदम
वीडियो / सेल्युलाईट के खिलाफ दूसरा कदम
वीडियो / सेल्युलाईट के खिलाफ तीसरा कदम
वीडियो / सेल्युलाईट के खिलाफ चौथा कदम
वीडियो / सेल्युलाईट के खिलाफ पांचवां कदम
पैल्प एंड रोल ड्रेनिंग मसाज