हल्की चिंता: यह रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे प्रकट होती है
हल्की चिंता का क्या अर्थ है?
कभी-कभी ऐसा होता है कि हम कुछ करने या किसी को देखने के मूड में नहीं होते हैं। एक खराब मूड, साथ ही साथ थोड़ी सी हलचल और बेचैनी, मानव स्वभाव का हिस्सा है। सामान्य परिस्थितियों में, चिंताएं हमारे दिनों में झांकती हैं और फिर सूरज से गायब हो जाती हैं जैसे ही वे पहुंचे।
हालाँकि, जीवन में ऐसे क्षण आते हैं, जिनमें ये संवेदनाएँ रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बनने की हद तक दबाव और लगातार बन जाती हैं। उदाहरण के लिए, आइए लगातार चिंताओं और परेशान करने वाले विचारों के बारे में बात करें जो आपके दिनों को कम सुखद बनाते हैं और बिस्तर पर जाने पर भी आपको नहीं छोड़ते क्योंकि वे आपकी नींद को प्रभावित करते हैं।
यहां, जब बार-बार होने वाली चिंताएं, खराब मूड और आंतरिक उथल-पुथल आपके दिनों की आदत बन जाती है, तो आप जो अनुभव कर रहे हैं वह एक ऐसी स्थिति है जिसे हल्की चिंता कहा जाता है।
हल्की चिंता यह है कि चिंता की वह थोड़ी सी भावना जो आपके दिनों को प्रभावित करती है और जो आपको अपने चारों ओर विचारों और भय को देखने के लिए हर चीज को बड़ा करने के लिए प्रेरित करती है। हल्की चिंता आपकी नींद में खलल डालती है, आपको रात में जगाए रखती है क्योंकि अचानक सोना अधिक कठिन हो गया है और आपको कभी भी लाभकारी और आरामदायक नींद नहीं देता है: आप हमेशा रात में भी उत्तेजित, चिंतित, बेचैन रहते हैं इसके लिए आप पलट जाते हैं तकिए पर घंटे।
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आपके दिनों में हल्की चिंता: इसे कैसे पहचानें
तो कैसे समझें कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह एक गुजरती झुंझलाहट है या यह हल्की चिंता है? बस अपने मूड पर थोड़ा ध्यान दें। यदि आप देखते हैं कि आप अक्सर बुरे मूड में होते हैं, या शायद यह आपके आस-पास के लोग हैं जो आपको बताते हैं, यदि आपको पता चलता है कि आपके पास निरंतर और निरंतर विचार हैं, तो चिंता करें कि तर्कसंगत रूप से किसी समस्या का प्रतिनिधित्व नहीं करना चाहिए (जबकि आपके लिए वे वास्तव में दुर्गम लगते हैं) या फिर यदि आप बुरी तरह सोते हैं और रात के दौरान अक्सर जागते हैं तो हमेशा "कम" महसूस करते हैं जब आप जागते हैं, तो आपकी समस्या सबसे अधिक संभावना हल्की चिंता हो सकती है। हल्की चिंता को पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पहला कदम है इसे अपने जीवन से बाहर निकालने में। कभी भी उन संकेतों की उपेक्षा न करें जो आपका शरीर आपको इसे पहचानने की अनुमति देने के लिए भेजता है, वास्तव में, लंबे समय में, हल्की चिंता आपके मनो-शारीरिक संतुलन को कमजोर करती है और आपको अच्छी तरह से और आपके आस-पास की चीज़ों के अनुरूप नहीं बनाती है!
मुझे हल्की चिंता है: मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आपने महसूस किया है कि आपको हल्की चिंता है, तो सबसे पहले आपको समस्या को स्वीकार करना होगा। पेशेवर दृष्टिकोण से और आपके व्यक्तिगत क्षेत्र में असुरक्षाएं ऐसी स्थितियां हैं जो हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं। हल्की चिंता के लक्षणों को पहचानने से आपको उन स्थितियों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलती है जिनमें आप सबसे अधिक असुरक्षित होते हैं और आपको तनावपूर्ण क्षणों में भी संतुलन खोजने की अनुमति मिलती है।
ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि हल्की चिंता न छोड़ें! अपनी जीवन शैली का ध्यान रखते हुए खुद को खुद को कैसे समर्पित करें। स्वस्थ और सकारात्मक आदतें, एक "सही आहार और थोड़ा सा आंदोलन" को हराने के लिए वैध सहयोगी हैं। हल्की चिंता। माइंडफुलनेस और योगाभ्यास भी आपके शरीर और दिमाग पर नियंत्रण बहाल करने में अमूल्य साबित होते हैं, जो आपको एक नई जागरूकता की ओर ले जाते हैं।
और फिर सलाह का आखिरी टुकड़ा, लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण! सहायता प्राप्त करें! यह स्पष्ट लगता है लेकिन अक्सर हम छोटी-छोटी समस्याओं को कम आंकते हैं जो हमें परेशान करती हैं। यदि हल्की चिंता के लक्षण कई हफ्तों तक बने रहते हैं, यदि आपकी नींद हमेशा खराब होती है, यदि आप विचलित नहीं हो सकते हैं और अपनी चिंताओं को एक तरफ रख सकते हैं, तो अब और इंतजार न करें: अपने फार्मासिस्ट से संपर्क करें और उसे हल्की चिंता के लिए एक विशिष्ट उपाय सुझाने के लिए कहें!