हृदय गति मॉनिटर
जब हम प्रशिक्षण लेते हैं, तो हमें अपनी शारीरिक स्थिति को नियंत्रण में रखना चाहिए, भले ही हम पेशेवर एथलीट न हों। और विशेष रूप से, हृदय गति, जिसे यदि निगरानी और नियंत्रण में रखा जाए, तो हमें अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने की अनुमति मिलती है और हमारे शरीर और हमारी ताकत से बहुत अधिक या बहुत कम की आवश्यकता नहीं होती है। आवश्यक प्रयास के आधार पर, हमारे शरीर को अलग-अलग लाभ मिलते हैं, लेकिन एक निश्चित पैरामीटर के बिना यह स्थापित करना वास्तव में मुश्किल है कि आप कितना प्रयास कर रहे हैं और आप कितनी अच्छी तरह प्रशिक्षण ले रहे हैं।
यह पैरामीटर हृदय गति मॉनिटर द्वारा प्रदान किया जाता है जो हृदय गति को मापता है और फलस्वरूप हृदय को किस प्रयास के अधीन किया जाता है।
यह बिल्कुल सच नहीं है कि कार्डियो केवल "खेल पेशेवरों" के लिए एक उपयोगी उपकरण है जो अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, इसका उपयोग सभी के लिए अनुशंसित है और इसके लाभ असंख्य हैं:
- आप जो प्रयास कर रहे हैं, उसका आपको सटीक अंदाजा होगा
- यह देखते हुए कि कथित थकान हमेशा वास्तव में किए गए प्रयास के समानुपाती नहीं होती है, कार्डियो आपको सही ढंग से प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा: आप बहुत अधिक या बहुत कम प्रयास का जोखिम नहीं उठाएंगे।
- प्रशिक्षण अधिक मजेदार होगा क्योंकि आपका एक लक्ष्य होगा: आवश्यक हृदय गति तक पहुंचने का
- जाहिर है, हृदय गति को देखकर, प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होगा और आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों तक आसानी से पहुंच जाएंगे।
- प्रशिक्षण व्यक्तिगत होगा: यदि आधा सभी के लिए समान है, तो प्रत्येक प्रतिशत उम्र और अन्य मापदंडों के आधार पर अलग-अलग आवृत्तियों के अनुरूप होगा।
- कार्डियो आपको ठीक-ठीक बताएगा कि आपकी शारीरिक स्थिति क्या है: उदाहरण के लिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन आपकी हृदय गति नहीं बढ़ रही है, तो यह थकान का लक्षण है, इसलिए थोड़ा आराम करना आवश्यक होगा।
आपको 1000 कार्यों के साथ हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता नहीं है, केवल एक: हृदय गति का पता लगाना। इसलिए इसकी खरीद का खर्च न्यूनतम (€ 20.00 - 30.00) है, हालांकि इसके उपयोग से प्रशिक्षण की गुणवत्ता में असीम रूप से सुधार होता है।
प्रशिक्षण प्रतिशत के लिए, आप अपनी हृदय गति का १००%, यानी २२० - आयु = १००% खोजने के लिए एक सरल सूत्र का उपयोग कर सकते हैं
अन्य की गणना उसी के अनुसार की जाएगी।
