एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ: उम्र बढ़ने के खिलाफ सुपर फूड
अच्छी तरह से खाना एक जीवन शैली है जो आपके स्वास्थ्य, आपकी ऊर्जा और ... आपकी त्वचा में परिलक्षित होती है! आधुनिक महिलाएं अच्छी तरह से जानती हैं कि क्रीम और सीरम वास्तव में अद्भुत काम कर सकते हैं, लेकिन एक स्वस्थ आहार, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग प्रभावों को बढ़ाने के अलावा, दीर्घकालिक परिणाम की गारंटी देता है।
बेचैन दिनचर्या, तनाव, थकान और लगातार निर्जलीकरण के कारण आपकी त्वचा के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों की कमी हो जाती है। इसलिए, कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों को समय-समय पर और सही मात्रा में खाने से उन पोषक तत्वों की वसूली सुनिश्चित होगी जो शरीर पूरे दिन (और वर्षों में) खो देता है।
लेकिन ऐसे कौन से एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं? बहुत सारे हैं, लेकिन हम आपको शीर्ष 8 प्रदान करते हैं।
चूंकि इस सूची में सभी सामग्रियों को बार-बार खरीदना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि कुछ मौसम पर निर्भर करते हैं और अन्य काफी महंगे होते हैं, हमने सबसे अच्छा जैविक, शाकाहारी और प्राकृतिक खाद्य पूरक चुना है जो यह सुनिश्चित करेगा कि आपको हमेशा सही मात्रा में मिले पोषक तत्वों की!
खाओ जो तुम्हारे लिए अच्छा है!
Amazon पर सभी एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों की खोज करें
1. हल्दी
हल्दी ज्यादातर लोगों के लिए एक जाना-पहचाना नाम है, क्योंकि यह मसाला है जो करी को उसका विशिष्ट पीला रंग देता है। तथाकथित "मैजिक कंद" में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हमारे शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं। इसके अलावा, यह भोजन में एक अद्भुत स्वाद जोड़ता है! तो हम निश्चित रूप से इसे आपके किचन स्पाइस सेट में पेश करने की सलाह देते हैं!
हल्दी को विभिन्न सौंदर्य उत्पादों में एक घटक के रूप में भी पाया जाता है क्योंकि यह सेल नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, झुर्रियों को कम करता है, और इसमें एक विरोधी भड़काऊ क्रिया होती है जो मुंहासे और अन्य छोटी सूजन के उपचार और रोकथाम में मदद करती है। एशिया में, हल्दी का उपयोग आयुर्वेदिक उपचार में सिरदर्द या पेट दर्द को कम करने के लिए दवा के रूप में किया जाता है।
चेतावनी: भले ही हल्दी एक शक्तिशाली भोजन है और शरीर की देखभाल में बहुत मदद करता है, यह एक ऐसा मसाला है जो त्वचा को सीधे संपर्क में चिह्नित कर सकता है, इसलिए त्वचा पर सीधे पाउडर लगाने की सिफारिश नहीं की जाती है! भोजन, फेस क्रीम या गोलियों के लिए एक घटक के रूप में।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, हल्दी के उपयोग में बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है: अत्यधिक खुराक से गैस्ट्रिक विकार और नाराज़गी हो सकती है और गर्भावस्था में संभावित नकारात्मक प्रभावों को सत्यापित करने के लिए अध्ययन चल रहे हैं। अपने डॉक्टर से बात करें।
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- € 38.90 . के लिए 270 हल्दी गोलियों का पैक
- मसाला के लिए जैविक हल्दी पाउडर € 17.99
- स्वर्ण दूध बनाने के लिए घुलनशील हल्दी € 12.95
गोल्डन मिल्क के बारे में अधिक जानकारी देखें:
2. एवोकैडो
लंबे समय तक गुआकामोल तक सीमित, एवोकैडो ने खाद्य प्रवृत्तियों में प्रवेश किया और अब इसे एक सुपरफूड माना जाता है!
एवोकैडो सबसे पहले और सबसे प्रसिद्ध हो गया है क्योंकि यह बहुत पौष्टिक है और एक प्रतिबंधात्मक प्रोटीन आहार को पूरक कर सकता है। इसमें मूल्यवान फैटी एसिड कई सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इनमें विटामिन ए, बी, सी, ई और के शामिल हैं। और पोटेशियम, जो सेल नवीकरण और सुरक्षा को बढ़ावा देते हैं और इतना ही नहीं: एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्तर होने के अलावा, एवोकैडो अन्य खाद्य पदार्थों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अवशोषण में सुधार करता है!
स्वादिष्ट एवोकैडो व्यंजनों के विकल्प के रूप में, आप तेल, गोलियों या सौंदर्य प्रसाधनों के रूप में फल के शक्तिशाली पोषक तत्व पा सकते हैं।
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- एवोकैडो कुकबुक एवोकैडो कुकबुक € 12.66
- सीरम 100% ऑर्गेनिक एवोकैडो ऑयल € 14.99 . पर आधारित है
3. पपीता
पपीता एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक उष्णकटिबंधीय फल है जो उम्र बढ़ने वाले एजेंटों, मुक्त कणों के नुकसान से लड़ने में मदद करता है। पपीता को अपने आहार में शामिल करने से त्वचा को युवा रखने में मदद मिलती है और चयापचय में भी उपयोगी होता है। मीठा और स्वादिष्ट होने के अलावा, यह फल समूह बी और ए, सी, के और ई, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पपैन नामक एक जिज्ञासु एंजाइम के विटामिन होते हैं, जिसका चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- 120 पैपैन कैप्सूल का पैक € 17.90
- पपीता € 13.82 (31% छूट) पर आधारित ऊर्जावान और एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पूरक
4. पत्ता गोभी
गोभी केल एक वास्तविक एंटी-एजिंग बम है! कैरोटेनॉयड्स जैसे विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होने के अलावा, यह गोभी बहुत सारे आयरन, विटामिन सी, फाइबर, फोलेट, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करती है। आपके शरीर को मुख्य रूप से कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, प्रोटीन जो त्वचा को मजबूती और लोच प्रदान करता है। इसलिए अधिक बार केल खाने से आपके शरीर और त्वचा के लिए आवश्यक ऊर्जा और विटामिन के पुनर्भरण की गारंटी मिलती है! इसे सर्दियों के सूप या सेंट्रीफ्यूज में पालक के साथ मिलाकर देखें!
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- € 21.99 . के लिए जैविक गोभी पाउडर 500 ग्राम का पैक
- केल रेसिपी बुक: द एवरीडे सुपरफूड € 15.65 . के लिए
5. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं और एंथोसायनिन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक, एक फ्लेवोनोइड जो ब्लूबेरी और अन्य जामुन जैसे ब्लैकबेरी और बड़बेरी को गहरा नीला रंग देता है और हमारी कोशिकाओं को हानिकारक पर्यावरण के प्रभावों से बचाने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करने और कोशिका झिल्ली को मजबूत करने में मदद करता है।
ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन चूंकि वे नाजुक और गर्मियों के फल हैं, इसलिए उन्हें पूरे साल नहीं खाया जा सकता है। हालांकि, समाधान काफी सरल है: ब्लूबेरी और जामुन के आधार पर कई सौंदर्य प्रसाधन और एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पूरक हैं।
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- € 14.50 . के लिए 100% प्राकृतिक क्रैनबेरी तेल
- € 24.99 . के लिए बायोजॉय शुगर-फ्री सूखे क्रैनबेरी का 1 किग्रा पैक
- € 28.05 . के लिए 180 सिंपली सप्लीमेंट ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट कैप्सूल का पैक
6. मिर्च
मिर्च मिर्च में विटामिन सी का उच्च प्रतिशत होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, और यह एक बहुत ही मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है, कैरोटीनॉयड के लिए धन्यवाद। विटामिन ए के समान यह पोषक तत्व मिर्च को उनका चमकीला लाल रंग देता है और हमारी त्वचा की देखभाल और आंखों की सुरक्षा के लिए एक मजबूत सहयोगी है।
7. आर्टिचोक
अपने एंटीऑक्सीडेंट, शुद्धिकरण और मूत्रवर्धक गुणों के लिए धन्यवाद, आटिचोक एक ऐसा पौधा है जो जीव को शुद्ध करने में मदद करता है और जीव की सुरक्षा को मजबूत करता है, मुख्य रूप से त्वचा और यकृत की।
विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट और विशेष रूप से क्लोरोजेनिक एसिड की उपस्थिति आटिचोक को मुक्त कणों से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाती है, इस प्रकार शरीर को कोशिकीय उम्र बढ़ने से और ऊतकों और अंगों के अध: पतन से उम्र बढ़ने से बचाती है।
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- आटिचोक, कासनी, सिंहपर्णी, कोलीन और करक्यूमिन वेगावेरो 19,90 € के साथ भोजन के पूरक को शुद्ध करना
- 100% प्राकृतिक Bioalma आटिचोक रंगाई € 13.50
8. गोजी बेरीज
गोजी बेरीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लालिमा, फुंसियों, एलर्जी और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट का एक अविश्वसनीय स्रोत हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं। इसके अलावा, गोजी बेरी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सक्षम हैं और इसमें विटामिन सी की अच्छी खुराक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करती है।
हमारे अमेज़न ख़रीदना युक्तियाँ:
- सूखे गोजी बेरीज का 1 किलो पैक € 19.95
- 2000mg गोजी बेरी के अर्क 33.15 € पर आधारित खाद्य पूरक
