आराम से कैसे उठें: सुबह-सुबह तरोताजा दिखने के लिए 6 तरकीबें!
ताजा जागना और आराम करना, अगर यह सप्ताहांत नहीं है, तो व्यावहारिक रूप से असंभव है - आप सोचेंगे। आखिरकार, काले घेरे, बैग और सुस्त, नींद में दिखना सबसे पहली चीज है जो हम सुबह देखते हैं जब हम खुद को देखते हैं। फिर भी, तरोताजा होकर जागना और पूरी तरह से अपरिवर्तनीय न दिखना संभव से कहीं अधिक है। कुछ छोटी-छोटी तरकीबों और स्वस्थ और सद्गुणों से, आप अपने चेहरे को और अधिक सुंदर और चमकदार रूप देकर, जागने के क्षण को अपने और अपने शरीर के लिए कम दर्दनाक बना सकते हैं।
लेकिन फिर, कैसे तरोताजा होकर उठें और सुबह जल्दी शुरुआत करें? नीचे हम आपको जागने के क्षण से एक ताजा और आराम से देखने के लिए 6 सुपर प्रभावी तरकीबें सुझाते हैं।
1. पर्याप्त नींद लें और जितना हो सके नींद-जागने की लय को नियमित रखें
यह स्पष्ट सलाह लग सकती है, लेकिन, ठीक है क्योंकि यह मौलिक महत्व का है, हम इसे दोहराना चाहेंगे। एक शांतिपूर्ण और लंबी नींद, रात में कम से कम 7 घंटे, ताजा और आराम करने के लिए एक अनिवार्य विवरण है। इतना ही नहीं, यहां तक कि नियमित लय और कमोबेश हमेशा एक जैसा जीवन भी कम व्यस्त और अव्यवस्थित दिनों को जीने में मदद करता है। इस तरह, एक प्रकार की दिनचर्या बनाई जाती है जो आपके शरीर और दिमाग को अधिक सामंजस्य का आनंद लेने और स्वाभाविक रूप से उनकी लय और संतुलन का सम्मान करने की अनुमति देगी।
इसलिए, जहाँ तक संभव हो, कम या ज्यादा हमेशा एक ही समय पर सोने की कोशिश करें ताकि नींद-जागने की लय को यथासंभव नियमित बनाए रखा जा सके, अपने आप को जल्दी उठने से बचना चाहिए जिससे आपको थकान हो या इसके विपरीत, ऐसा न हो। आप आसानी से सो सकते हैं क्योंकि आप देर रात पहले थे। इस तंत्र के आपके दिनों, आपके प्रदर्शन और आपकी शारीरिक बनावट पर भी महत्वपूर्ण लाभ होंगे, जिससे आपको अधिक आराम वाला चेहरा और अधिक चौकस और चमकदार रूप मिलेगा।
यह सभी देखें
2. सोने से पहले हर तरह के उपकरणों से दूर रहें
अधिक आसानी से सो जाने और देर से सोने से बचने के लिए, पालन करने के लिए एक और मौलिक नियम है: तकनीकी उपकरणों और उपकरणों से दूर रहें जो आपको जगाए रखते हैं, नींद के क्षण में देरी करते हैं और इसकी गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। .
इसलिए सोने से ठीक पहले अपने सेल फोन, पर्सनल कंप्यूटर या आईपैड को देखने से बचें। यह एक हानिरहित गतिविधि है जो आपको उत्तेजित करती है, जैसे आप बिस्तर के लिए तैयार हो रहे हैं, वैसे ही आप अधिक व्यस्त और सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए, अपने आप को सुपर आराम करने वाली गतिविधियों के लिए समर्पित करें जो आपको एकाग्रता की सही स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती हैं और नींद के क्षण में धीरे-धीरे आपका साथ देती हैं, इसे समेटती हैं। इसके बजाय अच्छी पुरानी किताबें चुनें। अक्सर पढ़ना शुरू करना स्वाभाविक रूप से नींद में सामंजस्य बिठाता है, बिना बहुत अधिक प्रयास के आपको मॉर्फियस की बाहों में फिसलने में मदद करता है।
3. एक प्रभावी आंख समोच्च चुनें
यदि जागने पर हमारी उपस्थिति के लिए आराम की नींद का केंद्रीय महत्व है, तो आंख का समोच्च निस्संदेह इसके सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक है। इन मामलों में यह आवश्यक हो जाता है कि एक प्रभावी नेत्र समोच्च पर भरोसा किया जाए जो हमारी टकटकी को रोशन करने और अधिकतम छोटी झुर्रियों को कम करने में सक्षम हो और आंखों के आसपास थकान के लक्षण।
आंखों के आसपास की त्वचा, आखिरकार, चेहरे की त्वचा की तुलना में 3 से 5 गुना पतली होती है, और इसलिए टोन और लोच के नुकसान से अधिक प्रभावित होती है, अधिक आसानी से थकान, निर्जलीकरण, महीन रेखाओं और झुर्रियों के लक्षण दिखा रही है। वास्तव में, वर्षों से, त्वचा अपने मुख्य घटक, कोलेजन को खो देती है, एक ऐसा पहलू जो त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ, विश्राम और स्वर में कमी आती है। विशेष रूप से, उम्र के साथ, कोलेजन का उत्पादन करने की त्वचा की क्षमता 75% कम हो जाती है, जबकि कोलेजन का क्षरण तेज हो जाता है। कोलेजन हानि के संकेतों को ठीक करने और उनका प्रतिकार करने के लिए हयालूरोनिक एसिड सबसे उपयुक्त तत्व है।
हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, लेकिन समय बीतने के साथ काफी कमी के अधीन, हयालूरोनिक एसिड लोचदार और हाइड्रेटेड त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण अणु है। यही कारण है कि विची ने एक गहन उपचार चुना है जो एक पेटेंट प्रणाली में एक रात में आंखों के समोच्च के परिवर्तन के लिए 100% शुद्ध हयालूरोनिक एसिड का उपयोग करता है।
लिफ्टएक्टिव माइक्रो हयालू पैच में प्राकृतिक मूल के हयालूरोनिक एसिड पर आधारित 160 माइक्रो-शंकु होते हैं जो रात के दौरान त्वचा में घुस जाते हैं और पिघल जाते हैं।
यह एक वास्तविक आपातकालीन किट है जो आंख के समोच्च के निशाचर परिवर्तन पर कार्य करती है। वास्तव में, केवल एक रात में यह झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है, आंखों के आसपास थकान के संकेतों को मिटाता है और टकटकी को पुनर्जीवित करता है, इसे फिर से जीवंत करता है और इसे चमकदार और कायाकल्प करता है। इसलिए यह एक महत्वपूर्ण घटना से पहले एक सदमे उपचार के रूप में आदर्श है। लेकिन न केवल: इसे सप्ताह में एक या अधिक बार इस्तेमाल किया जा सकता है, एक मलाईदार आंखों के समोच्च के साथ बारी-बारी से, स्वर और मात्रा को बहाल करने के लिए और हमेशा युवा और एक नज़र रखने के लिए। चमकदार..
4. नींद की गुणवत्ता पर भी ध्यान दें, न कि केवल मात्रा पर!
एक सौम्य जागृति और एक ताजा और आराम से उपस्थिति के लिए, रात में कम से कम 7-8 घंटे सोना ही नहीं, बल्कि अच्छी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। सबसे पहले कमरे के तापमान पर ध्यान दें: सुनिश्चित करें कि यह अत्यधिक गर्म न हो और अपने आप को बहुत अधिक न ढकें; इस तरह आप बहुत अधिक परतों से खुद को खोजने के लिए या गर्मी और पसीने से परेशान हुए बिना, अधिक शांतिपूर्ण आराम की गारंटी देंगे।
अपने मोबाइल फोन को बिस्तर पर न ले जाएं, सुबह के अलार्म के लिए एक वास्तविक अलार्म घड़ी का उपयोग करें और प्रकाश और शोर के बहुत से स्रोतों से बचें। यदि आप सुबह ताजा और आराम करना चाहते हैं तो लंबी और निरंतर नींद वास्तव में आवश्यक है।
5. फिजूलखर्ची से सावधान रहें...
इसके अलावा शाम की कुछ फिजूलखर्ची पर भी ध्यान दें, जो आपकी नींद की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं और आपकी उपस्थिति पर जो आपके जागने पर बिल्कुल दोषरहित नहीं है।
भारी खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें जो पेट में एसिड और गैस्ट्रिक तनाव का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आपने देर से रात का खाना खाया है। साथ ही, जितना संभव हो शराब और धूम्रपान से दूर रहने की कोशिश करें: वे खंडित और अनिश्चित नींद पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकते हैं, "आपको" सुबह में पूरी तरह से आराम की उपस्थिति नहीं दे रहा है। इसके बजाय, एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना याद रखें, और "फाइबर, फलों और सब्जियों से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार" चुनें।
6. जल्दी खेलें: एक रात पहले ही सब कुछ तैयार कर लें!
सोने से ठीक पहले अपनी सामान्य अनुष्ठान गतिविधियों को करने के लिए कम न करें। जैसे ही आप शाम को घर पहुँचते हैं, अपने आप को शाम की दिनचर्या के सभी क्लासिक कामों के लिए समर्पित कर दें: घर को ठीक करें, गर्म स्नान करें, अपने बालों को धोएं और अपना पजामा पहनें। फिर अपने आप को एक डिटॉक्स और आरामदेह शाम में जाने दें जो आपको पूरी तरह से ठीक होने और अपनी ताकत हासिल करने की अनुमति देता है, धीरे-धीरे आपके साथ सोने के लिए।
और, महत्वपूर्ण रूप से, यह भी सोचें कि अगले दिन क्या पहनना है या उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आपको सुबह याद रखने की आवश्यकता है: ये छोटी रणनीतिक चालें आपको अधिक शांत और संगठित होने में मदद करेंगी, जिससे आप जागने में कम समय बर्बाद कर सकेंगे और दाहिने पैर और अधिक शांत और आराम से देखने के साथ छोड़कर।
विची के सहयोग से
