नींद नहीं आती तो क्या होता है
दिन में आठ घंटे सोना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी, वास्तव में, तनाव, खराब एकाग्रता, आक्रामकता, घबराहट, मतिभ्रम और अन्य गंभीर क्षति का कारण बन सकती है।
आइए एक साथ पता करें कि नींद की कमी के परिणाम क्या हैं और कवर के लिए दौड़ने की कोशिश करें! अगर आपका बच्चा सो नहीं पा रहा है, तो इसके बजाय यह वीडियो देखें:
नींद न आने पर क्या होता है: मस्तिष्क थक जाता है और क्षतिग्रस्त हो जाता है
अगर हम नहीं सोते हैं, तो हमारे दिमाग को कुशलता से काम करने में कठिन समय लगेगा। मस्तिष्क को अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यदि यह आवश्यक आराम से वंचित है, तो इसे अत्यधिक प्रयास के साथ इसे भरना होगा।
नींद की कमी, लंबे समय में, उन्हीं न्यूरॉन्स को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है, जिन्हें ठीक से काम करने के लिए दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। सेल नवीकरण स्वयं आवश्यक ऊर्जा के बिना विफल हो सकता है, मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु में तेजी ला सकता है और उनके प्रतिस्थापन को धीमा कर सकता है।
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नींद न आने की वजह से होती है याददाश्त की समस्या
यदि आप नींद नहीं लेते हैं तो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति दोनों प्रभावित होती हैं। आराम की कमी अब हमें जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम नहीं बनाती है, यहां तक कि एक अस्थायी अवधि के लिए और पहली बार हेरफेर करने के लिए भी। नतीजतन, हम अब उन बातों को याद नहीं रखेंगे जो हमें अभी-अभी कही गई हैं, हमारी सजगता धीमी हो जाएगी और हमारी एकाग्रता में भारी गिरावट आएगी।
लंबी अवधि में, हालांकि, नींद की कमी मस्तिष्क को अर्जित जानकारी को समेकित करने से रोकती है, इस प्रकार हमें नई या नई सीखी गई चीजों को याद रखने से रोकती है।
क्या होगा यदि आप सो नहीं? ध्यान में तेज गिरावट
थकान एकाग्रता की नंबर एक दुश्मन है। यह सोचना असंभव है कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप अपना ध्यान सक्रिय रख सकते हैं। नींद की कमी हमें बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति ग्रहणशील होने से रोकती है। काम करना लगभग असंभव हो जाता है, जैसा कि दूसरे को बार-बार दोहराने के लिए कहे बिना बातचीत करना है!
नींद के बिना योजना बनाने की क्षमता खो जाती है
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अब कुछ भी योजना बनाने में सक्षम नहीं हैं। हमारा दिमाग गंभीर संकट में होगा और अब खुद को शेड्यूल और प्राथमिकताएं नहीं दे पाएगा, बिना किसी निर्णय पर पहुंचने में सक्षम हुए लगातार रुक जाएगा।
इसलिए हम स्वचालित रूप से अभिनय करना समाप्त कर देते हैं। ऑटोपायलट शुरू हो गया है और तुम जाओ! तो यहाँ हम रिप्रोग्राम करने में असमर्थ हैं, लचीला होने के लिए, यह समझने के लिए कि एक निश्चित समय पर या एक निश्चित स्थिति में हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है ... यह निश्चित रूप से बेहतर है कि कभी भी इसी तरह की स्थिति में न हों!
यदि आप नहीं सोते हैं, तो जोखिम की आपकी धारणा कम हो जाती है
नींद न आना हमारे लिए और हमारे आसपास के लोगों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। वास्तव में, नींद की कमी हमारे जोखिम की धारणा को काफी कम कर देती है।
नींद की कमी के कारण ध्यान विकारों के कारण कई दुर्घटनाएँ होती हैं, खासकर यदि आप गाड़ी चलाते हैं।
यदि आपको नींद नहीं आती है तो क्या होगा: मतिभ्रम और आक्रामकता
नींद की कमी के परिणामस्वरूप आक्रामकता, घबराहट और चिंता की स्थिति होती है जिसके परिणामस्वरूप पीड़ा, भटकाव, व्यामोह और यहां तक कि मतिभ्रम भी हो सकता है! यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो तुरंत कवर के लिए दौड़ने का प्रयास करना बेहतर है ...
इंटानो, यहाँ थकान के खिलाफ सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ हैं:
