नींबू आहार: एक हफ्ते में वजन कम कैसे करें
लेमन डाइट एक बहुत ही लोकप्रिय खाद्य कार्यक्रम है जो आपको 3 दिन के शॉक डाइट से शुरू होकर एक सप्ताह में वजन कम करने की अनुमति देता है: डिटॉक्स पर आधारित पहले 3 दिनों के बाद, वास्तव में, आप 7 दिनों में 3 किलो भी कम कर सकते हैं। इसलिए उन लोगों के लिए एक आदर्श आहार है जो स्विमिंग सूट परीक्षण का सामना करने के लिए समय पर वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन नींबू आहार कैसे काम करता है? इसे आपके मेनू में कैसे पेश किया जा सकता है? इसके क्या लाभ हैं? वे मतभेद?
खाद्य पदार्थ जो हमारी मेज पर कभी गायब नहीं होने चाहिए!
एक स्वस्थ आहार के आधार में खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला होती है जिसका नियमित रूप से सेवन करना अच्छा और स्वस्थ रहने के लिए अच्छा होगा। इनमें से 10 सुपर फूड्स हैं जो हमारे टेबल पर कभी भी गायब नहीं होने चाहिए। यहाँ वे क्या हैं!
यह सभी देखें
इन सवालों का जवाब देना शुरू करने से पहले एक आधार बनाना जरूरी है: नींबू न केवल आहार में एक उत्कृष्ट सहयोगी है, इतना कि हम इसे सुपर-फूड कह सकते हैं। इसके कई गुणों में वास्तव में एक निश्चित जल निकासी शक्ति है, जो सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करती है।नींबू भी सबसे शुद्ध और डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थों में से एक है, इतना ही नहीं यह एक डिटॉक्स आहार के लिए भी सही है, एक फास्ट फूड आहार जो मदद करता है पुन: उत्पन्न करके शरीर को शुद्ध करें। यह कारण बताता है कि नींबू आहार का जन्म क्यों हुआ और यह बहुत सफल है, जिसमें अक्सर 3-दिवसीय बिजली कार्यक्रम और सप्ताह में एक लंबा कार्यक्रम शामिल होता है। क्या आप नींबू के उपचार गुणों को जानना चाहते हैं? यहाँ सही किताब है!
3-दिवसीय नींबू आहार: वजन कम करने से पहले साफ करें!
अपने विषहरण और जल निकासी प्रभाव के लिए धन्यवाद, नींबू एक ही समय में शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है, और फिर पाचन को बढ़ावा देने और सूजन और जल प्रतिधारण से लड़कर वजन कम करता है। वास्तव में, 3-दिवसीय आहार में आप कम या ज्यादा का पालन कर सकते हैं न केवल डिटॉक्स पर, बल्कि वजन घटाने पर भी पहला प्रभाव देखने के लिए निश्चित मेनू, यहाँ 3 दिनों के लिए पालन करने के लिए एक विशिष्ट मेनू है:
- जैसे ही आप जागते हैं: गर्म पानी के साथ एक गिलास नींबू पानी
- नाश्ता: 5 लाल फलों (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी) के साथ फलों का सलाद + एक सेब या एक नाशपाती + एक मुट्ठी ताजा, अनसाल्टेड और अनसाल्टेड बादाम
- स्नैक: 1 गिलास नींबू पानी + मुट्ठी भर सूरजमुखी या कद्दू के बीज या वैकल्पिक रूप से बादाम
- दोपहर का भोजन: नींबू के रस और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से सजी फलियों (बीन्स या दाल) का सलाद। अधिक विषहरण और पाचन प्रभाव के लिए स्वाद के लिए ताजा अदरक जोड़ें।
- स्नैक: कच्ची सब्जियां (खीरे, मूली, सौंफ) + 1 गिलास नींबू पानी
- रात का खाना: नींबू के रस के साथ ग्रिल्ड फिश + ताजी उबली सब्जियां
- सोने से 2 घंटे पहले: 1 गिलास गर्म नींबू पानी
ब्लूबेरी नींबू पानी: स्वाद के साथ डिफ्लेट करने के लिए एकदम सही मैच!
थोड़ा सा स्वाद छोड़े बिना निकालने का एक शानदार तरीका है नींबू के साथ एक मीठा और अधिक आनंददायक सामग्री, जैसे कि ब्लूबेरी। यहाँ नींबू और ब्लूबेरी के साथ अपस्फीति के लिए एक आदर्श नुस्खा है!
वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए तैयार की गई नींबू आधारित व्यंजनों से भरी एक किताब यहां दी गई है।
नींबू जैसे डिटॉक्स फूड्स? अनार, सौंफ, ब्लूबेरी...
शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों की खोज करें, यह ध्यान में रखते हुए कि शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए सबसे अच्छा घटक नींबू है! खाद्य पदार्थों की यह सूची आपको आहार के दौरान अपने 3-दिवसीय मेनू को समृद्ध करने का एक विचार देगी। नींबू। उन्हें ध्यान में रखें और उन्हें हमारे विशिष्ट मेनू में एक विकल्प के रूप में रोटेशन में उपयोग करें।
यह भी देखें: डिटॉक्स फूड्स: डिटॉक्स डाइट के लिए फूड्स
एक सप्ताह नींबू आहार: 7 दिनों में 3 किलो वजन कम करने के लिए
यदि आप और भी अधिक वजन कम करना चाहते हैं, और नींबू आहार को वजन घटाने का कार्यक्रम बनाना चाहते हैं, तो आप 7 दिन के आहार को जारी रख सकते हैं। एक सप्ताह के लिए दोहराए जाने के लिए मेनू कमोबेश हमेशा समान होते हैं। कई लोग दावा करते हैं कि यह काम करता है, ठीक है क्योंकि यह काफी सख्त आहार है, और आपको आश्चर्यजनक परिणाम देखने की अनुमति देता है। कुछ प्रति सप्ताह 3 किलो वजन भी कम करते हैं। सटीक रूप से क्योंकि यह एक सख्त आहार है, इसे देखने के लिए एक महीने से अधिक नहीं जाने की सलाह दी जाती है!अधिक जानने के लिए, यहाँ एक किताब है जो नींबू आहार के बारे में विस्तार से बताती है।
आहार कहा? जब आप डाइट पर होते हैं तो आपके साथ होने वाली सबसे विशिष्ट - और मज़ेदार - ये स्थितियाँ यहाँ दी गई हैं ...
यदि आप डाइट पर हैं, तो संभावना है कि इनमें से कम से कम एक मज़ेदार और मज़ेदार स्थिति आपके साथ होगी ... वीडियो देखें और हमें यकीन है कि आप हमारी बात से सहमत नहीं होंगे!
7 दिवसीय नींबू आहार का विशिष्ट मेनू
खाद्य पदार्थों के बीच विविधताओं को पेश करके, शायद एक सपाट पेट के लिए आहार से विचारों को आकर्षित करके, यहां नींबू आहार के लिए एक आदर्श मेनू है जो 7 दिनों तक चलता है और आपको 3 किलो तक वजन कम करता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, 3 दिनों के झटके की तुलना में, यहां कुछ और पौष्टिक भोजन पेश किए गए हैं:
- जैसे ही आप जागते हैं: गर्म पानी में नींबू का रस पतला
- नाश्ता: कम वसा वाले सफेद दही के साथ लाल फलों का सलाद और 2 बड़े चम्मच ओट फ्लेक्स + सोया दूध
- स्नैक: 8 अनसाल्टेड या भुने हुए बादाम + 1 गिलास फलों का रस पानी से पतला
- दोपहर का भोजन: ताजा सब्जी का सूप + एक प्रकार का अनाज, कामत या क्विनोआ ब्रेड के 2 स्लाइस + 1 कीवी
- स्नैक: 2 ओट बिस्कुट + चेरी टमाटर कच्चे खाने के लिए
- रात का खाना: ग्रिल्ड फिश, चिकन या टोफू, नींबू का रस और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल + हरी पत्तेदार सब्जियां उबली हुई या कड़ाही में एक चम्मच तिल के साथ तली हुई + 1 ताजे फल
- बिस्तर पर जाने से पहले: गर्म पानी में नींबू का रस (आप चाहें तो अदरक या एक चुटकी शहद मिला सकते हैं)
इस विशिष्ट मेनू का एक रूपांतर, आपको यह जानने में मदद करने के लिए कि क्या खाना चाहिए, यह होगा:
- उठते ही : गर्म पानी में नींबू का रस
- नाश्ता: लाल फल (चेरी और रास्पबेरी से बेहतर अनार और क्रैनबेरी) ओट फ्लेक्स और कम वसा वाले सफेद दही के साथ मिश्रित
- स्नैक: फलों का सलाद नींबू के रस के साथ सबसे ऊपर है
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ क्विनोआ सलाद, स्वादानुसार नींबू का रस और अदरक + कमुत या कुट्टू की रोटी + 1 सफेद दही या वैकल्पिक रूप से 1 कीवी
- स्नैक: 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज + अंगूर का 1 गुच्छा
- रात का खाना: ग्रील्ड या बेक्ड समुद्री बास पट्टिका, नींबू के साथ अनुभवी + उबली हुई हरी पत्तेदार सब्जियों की साइड डिश + 1 लस मुक्त मिठाई
- सोने से पहले: गर्म या गर्म पानी में नींबू का रस
आहार के मतभेद: यहां आपको जानने की जरूरत है
नींबू आहार निश्चित रूप से प्रभावी है, और डिफ्लेट, नाली, वजन कम करने और सेल्युलाईट से लड़ने के अलावा, यह शरीर को पुन: उत्पन्न और शुद्ध करता है, लेकिन आपको मतभेदों पर ध्यान देना होगा: यह एक बहुत ही सख्त आहार है, जैसा कि हमने कहा , और यह एक महीने से अधिक नहीं होना चाहिए। सभी कठोर आहारों की तरह, जैसे ही आप इसका पालन करना बंद कर देते हैं, यह अब काम नहीं करता है, और आप शरीर में मूल्यों को असंतुलित करके खोए हुए किलो को वापस पाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। यह एक बहुत ही विविध आहार नहीं है, जो केवल सफेद मांस, दुबला मछली (हमेशा उबला हुआ या ग्रील्ड), फल और सब्जियां पसंद करता है, और इसलिए जल्दी से उबाऊ हो सकता है, पुरानी थकान, कम एकाग्रता, मनोदशा पैदा कर सकता है। यह कई कारणों में से एक है कि इसे थोड़े समय के लिए क्यों किया जाना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप इस आहार का पालन करना चाहते हैं, तो आप पहले एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और किसी भी मामले में यदि आप बस जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, और स्विमिंग सूट फिटिंग के लिए तैयार रहें, या अपनी पसंदीदा जींस फिर से पहनें, बस इसका पालन करें 7 दिनों के लिए आहार, क्योंकि यह इसके परिणाम देगा, और किसी भी मामले में बाद में 2 सप्ताह से अधिक नहीं।
तेजी से वजन कम करने के लिए, सपाट पेट के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की खोज करें
खाद्य पदार्थों के अलावा जो विषहरण और शुद्धिकरण में मदद करते हैं, नींबू आहार के दौरान वैकल्पिक खाद्य पदार्थों के लिए फ्लैट पेट खाद्य पदार्थ एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हैं। छोटे पीले सहयोगियों की भी यहां कमी नहीं है, लेकिन मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, फल और नट्स के बीच आपको अपने मेनू का आविष्कार करने में मज़ा आएगा!
