प्रभावी आहार: कुछ ही समय में वजन कम करने के लिए 7 वजन घटाने वाले आहार
क्या आप कुछ ही समय में वजन कम करने के लिए प्रभावी आहार की तलाश में हैं? यदि आपको जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से ताकि पोशाक परीक्षण के लिए बिना तैयारी के पकड़ा न जाए, तो यह सबसे अच्छा है कि आप पहले आहार के साथ खुद को मैदान में न फेंकें। यदि आप आकार में वापस आने की जल्दी में हैं तो आप 7 वजन घटाने वाले आहार पा सकते हैं: वे तेज़, प्रभावी, पालन करने में आसान और कभी-कभी थोड़े गंभीर होते हैं। अधिक कठोर स्पष्ट रूप से थोड़े समय तक चलते हैं, और उत्कृष्ट परिणाम सुनिश्चित करते हैं वजन के मामले में।
7 सबसे प्रभावी और सबसे तेज़ आहार कौन से हैं, यह जानने से पहले, आपको आहार में कुछ सुझाव भी याद रखने चाहिए जो आप वैसे भी ले सकते हैं, भले ही आप आहार पर न हों। स्वस्थ और संतुलित तरीके से वजन कम करने का एक तरीका है वास्तव में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों के माध्यम से चयापचय में तेजी लाने के लिए: जैसा कि आप जानते हैं कि सभी खाद्य पदार्थ एक ही तरह से संसाधित और पचते नहीं हैं, कुछ ऐसे हैं जो पाचन, पुनर्जनन और चयापचय को उत्तेजित करते हैं, और वे वही हैं जिन्हें आपको पसंद करना चाहिए। उन सभी की खोज करें नीचे दी गई गैलरी भले ही आप आहार पर नहीं हैं, संतुलित आहार रखें, इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें और खासकर यदि आप गर्मियों के लिए एक सपाट पेट प्राप्त करना चाहते हैं, तो खेल और व्यायाम करें!
10 शीर्ष खाद्य पदार्थ जो हमारे टेबल पर कभी गायब नहीं होने चाहिए!
आप जो भी आहार लेना चाहते हैं, याद रखें कि कुछ चमत्कारिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कभी नहीं तोड़ना अच्छा होगा। वास्तव में, ये न केवल हमारे शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं, बल्कि ये हमारे स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक रामबाण औषधि का प्रतिनिधित्व करते हैं। यहाँ वे क्या हैं!
यह सभी देखें
सभी खाद्य पदार्थ जो चयापचय में तेजी लाते हैं
यह भी देखें: खाद्य पदार्थ जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं: सभी खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं!
1. लेमन डाइट: एक हफ्ते में 3 किलो वजन कैसे घटाएं
पहला वजन घटाने वाला आहार जो हम आपको आजमाने की सलाह देते हैं वह है नींबू आहार। जाहिर है, इसमें नींबू के रस का व्यापक उपयोग, गर्म पानी में पतला या किसी भी नुस्खा में, मसाले के रूप में, इसके शुद्धिकरण और जल निकासी गुणों का लाभ उठाते हुए उपयोग किया जाता है। यह एक शॉक डाइट है, यानी बहुत कठोर और प्रभावी, जो आपको कम समय में वजन कम करने में मदद करती है और जिसे लंबे समय तक जारी नहीं रखना चाहिए। इसमें 3 दिनों का पहला चरण शामिल है, जिसमें सबसे पहले लक्ष्य है एक डिटॉक्स आहार की तरह शरीर को शुद्ध करने के लिए, और एक 7-दिवसीय चरण, एक मेनू के साथ जो आपको एक सप्ताह में कम से कम 3 किलो वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नींबू के अलावा, इसे मछली, सफेद मांस, सब्जियां, फल (विशेष रूप से लाल) और सूखे फल (बादाम) जैसे कुछ दुबले खाद्य पदार्थों के उपयोग की आवश्यकता होती है। 7 दिनों के बाद, और खोए हुए पाउंड को वापस नहीं पाने के लिए, यह पोषण विशेषज्ञ की सलाह से संतुलित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।
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2. चावल का आहार: 9 दिनों में 5 किलो वजन घटाएं
नींबू आहार की तरह एक और "तेज, प्रभावी और सदमे चरण" आहार चावल आहार है। इसमें 3 दिन का शुद्धिकरण कार्यक्रम और चावल पर आधारित मेनू के साथ 9 दिन का कार्यक्रम शामिल है। नींबू की तरह, चावल में भी जल निकासी और शरीर की शुद्धि के लिए लाभ होता है, साथ ही जल प्रतिधारण से लड़ने में भी मदद करता है। 9 दिनों के भीतर यह डाइट कम से कम 5 किलो वजन कम करना सुनिश्चित करती है। यह काम करता है, आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, लेकिन आप इसे बहुत लंबे समय तक पालन नहीं कर सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों की अनुमति के आधार पर: चावल, सफेद मांस, मछली, फल, सब्जियां और सब्जियां धीरे-धीरे डाली जानी चाहिए। इसके अलावा, इस मामले में, इसे "विविध और संतुलित आहार" का पालन किया जाना चाहिए। इसका लाभ यह है कि यह किसी के लिए भी उपयुक्त है जो सीलिएक सहित ग्लूटेन से बचना चाहता है। उस स्थिति में, आप ग्लूटेन-मुक्त आहार भी आज़मा सकते हैं। ...
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3. लस मुक्त आहार: एक संपूर्ण सपाट पेट के लिए अलविदा ब्रेड और पास्ता
लस मुक्त आहार, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इस पदार्थ में समृद्ध सभी खाद्य पदार्थों को समाप्त करता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट (पहले स्थान पर ब्रेड और पास्ता) शामिल हैं। वजन कम करने और सपाट पेट पाने के लिए परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को खत्म करना पहले से ही एक अच्छा कदम है। न केवल असहिष्णु लोगों, यानी सीलिएक रोग से पीड़ित लोगों द्वारा, बल्कि उन लोगों द्वारा भी ग्लूटेन पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, जो कार्बोहाइड्रेट के पौष्टिक विकल्प ढूंढकर अपना वजन कम करने का एक त्वरित तरीका खोज रहे हैं। यह आहार वास्तव में चावल के उपयोग के अलावा वैकल्पिक आटे से गेहूं के लिए डेरिवेटिव के उपयोग का प्रस्ताव करता है, जैसे चावल या बाजरा का आटा, (बिल्कुल सही है क्योंकि यह लस मुक्त है) या क्विनोआ। परिणाम दिखाई दे रहे हैं: वजन कम होना, हल्कापन की भावना में वृद्धि, पेट की चापलूसी और जांघों का पतला होना! हालांकि, इसकी प्रभावशीलता के बावजूद, यह वास्तव में वजन घटाने वाला आहार नहीं है, भले ही इसका प्रभाव हो, लेकिन यह उन लोगों के लिए बनाया गया एक उपाय है जो ग्लूटेन को नहीं पचाते हैं।
पता करें कि आप अपने लस मुक्त आहार के लिए कौन से आहार पुस्तक के साथ बना सकते हैं लस मुक्त नुस्खा मैनुअल हीदर, जेन लॉरी और फियोना हंटर द्वारा 24 € के लिए अमेज़न पर उपलब्ध है और यदि आप सीलिएक आहार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो पुस्तक देखें स्मार्ट डाइट डेविड पर्लमटर द्वारा € 8.99 . के लिए जलाने के प्रारूप में उपलब्ध है
4. एक्सप्रेस डाइट: रिकॉर्ड समय में फैट बर्न करें!
एक्सप्रेस आहार उन लोगों के लिए आदर्श विकल्प है जो रिकॉर्ड समय में दुबला होना चाहते हैं। केवल 15 दिनों में यह आपको केवल दुबले प्रोटीन (मछली, बीफ, सब्जियां और सब्जियां) के सेवन और पहले चरण, तथाकथित शॉक चरण के दौरान शर्करा के उन्मूलन के साथ वसा जलाने की अनुमति देता है। एक्सप्रेस आहार में तीन चरण होते हैं , और शुरुआत के बाद, जो आपको जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है, आप शरीर को दंडित करने से बचने के लिए स्वस्थ शर्करा, जैसे कि फल में निहित, को फिर से शुरू करना शुरू करते हैं। समेकन का तीसरा चरण, दुबला प्रोटीन को पोषण के नायक के रूप में रखता है, तक पहुंचता है बहुत अधिक अभाव के बिना अधिक से अधिक संतुलन। यह एक प्रोटीन आहार है, जैसे डुकन आहार (अमेज़न पर € 10.52 में खरीदें), जो हालांकि केवल 2 सप्ताह में दृश्यमान परिणाम देता है।
5. जोन डाइट: 2 सप्ताह में स्वस्थ रूप से वजन कम करें
ज़ोन आहार दूसरों की तुलना में धीमा है, यह प्रभावी है लेकिन अधिक संतुलित है, जो कि कुछ खाद्य पदार्थों और कई अभावों पर केंद्रित सदमे के चरण पर आधारित है। यह आपको 2 सप्ताह में 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन दूसरी ओर यह सबसे गंभीर आहारों की विशिष्ट थकान और बेहोशी की संवेदना प्रदान नहीं करता है। इस आहार का उद्देश्य रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखना है, कैलोरी में कम आहार के लिए धन्यवाद, लेकिन जो तृप्ति की एक महान भावना देता है। आहार द्वारा दी गई कमजोरी की भावना के बिना वजन घटाने का समर्थन करने के लिए दिन में 5 बार प्रोटीन लें: संतुलित वजन घटाने के साथ संरचित भोजन होता है, जिसमें अंडे, दुबला सूअर का मांस, पनीर भी शामिल है।
6. सुपर मेटाबॉलिज्म डाइट: एक महीने में 10 किलो वजन कैसे घटाएं
सुपर मेटाबॉलिज्म डाइट को 3 चरणों में बांटा गया है जो कुल 28 दिनों तक चलता है। यह आपको वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग के आधार पर एक महीने में 10 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है, चयापचय को तेज करने के लिए डिज़ाइन किए गए मेनू की पेशकश करता है और इस प्रकार प्रभावी और स्थायी रूप से स्लिमिंग करता है। सुपर मेटाबॉलिज्म आहार कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को बहुत के अनुसार विभाजित करता है। विशिष्ट योजना: सोमवार और मंगलवार को हम फल, सब्जियां, अनाज का सेवन करते हैं, बुधवार और गुरुवार को हम वसा से पूरी तरह से बचते हैं, प्रोटीन और सब्जियां चुनते हैं, शुक्रवार और सप्ताहांत में हम कुछ वसायुक्त लेकिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों की भरपाई करते हैं। योजना बहुत कठोर है, और यह भी सप्ताह में तीन बार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है और तीन साप्ताहिक चरणों का अनुपालन बिना असफलता के होता है। यह नींबू या चावल जैसे तात्कालिक आहार की तुलना में लंबा और अधिक अध्ययन किया गया आहार है, लेकिन अधिक संतुलित भी है। सभी आहारों की तरह, प्रभावी होने के बावजूद, इसे लंबे समय तक पालन नहीं किया जा सकता है, और इसे अधिक विविध आहार के लिए रास्ता देना चाहिए।
अधिक जानने के लिए, पुस्तक देखें सुपर मेटाबॉलिज्म डाइट हेली पोमरॉय और ईव एडमसन द्वारा € 8.41 के लिए प्रिंट संस्करण या € 6.99 के लिए जलाने के लिए उपलब्ध है।
7. ब्लड ग्रुप डाइट: अपने ग्रुप के अनुसार खाएं और वजन घटाएं
रक्त समूह आहार प्रत्येक रक्त समूह की विशेषताओं के अनुरूप होता है, विभिन्न समूहों के अनुसार अलग-अलग खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है और प्रभावी वजन घटाने और "अलविदा" यो-यो प्रभाव, खोए हुए पाउंड की घृणित वापसी का वादा करता है। जैसे ही आप आहार बंद करते हैं। जो लोग रक्त समूह 0 से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें रेड मीट और सब्जियों का पक्ष लेना चाहिए, वजन कम करने के लिए भी जल्दी से वजन कम करने के लिए तरकीबें अपनाना चाहिए जैसे कि धीरज का खेल करना। प्रत्येक रक्त समूह में बहुत विशिष्ट विशेषताएं होती हैं, जिसके लिए वे अनुशंसित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है और खेलकूद करने के लिए वजन घटाने के अलावा, रक्त समूह आहार का उद्देश्य एक निश्चित सामान्य कल्याण प्राप्त करना है, जो आपके रक्त प्रकार द्वारा निर्धारित आवश्यकताओं को पूरा करता है।
अधिक जानने के लिए, पुस्तक देखें डॉ मोजी का आहार। रक्त समूह और खाद्य संयोजन Pietro Mozzi, Martino Mozzi और Leila Ziglio द्वारा Amazon पर पेपर फॉर्मेट में €16.15 और Kindle फॉर्मेट में €9.99 में उपलब्ध है।
आहार पर उपयोगी जानकारी के लिए आप पोषण जीवविज्ञानी मौरिज़ियो टॉमासिनी के इस लेख और एनसीबीआई (राष्ट्रीय जैव प्रौद्योगिकी सूचना केंद्र) के प्रकाशन को देख सकते हैं।
अल्फेमिनाइल पर भी देखें:
- सपाट पेट के लिए भोजन: 30 मूल्यवान खाद्य पदार्थ
- दूर करने के लिए कार्बोहाइड्रेट के बारे में 8 मिथक
- अलग आहार: यह कैसे काम करता है?