पायलोक्सिंग: यहां नया अनुशासन आता है जो मुक्केबाजी, नृत्य और पिलेट्स का मिश्रण करता है

पाइलोक्सिंग किसके लिए प्रयोग किया जाता है?

पाइलोक्सिंग एक संपूर्ण अनुशासन है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को काम करता है। यह आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और समन्वय में सुधार करता है क्योंकि इसके लिए एक ही समय में अलग-अलग आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए भी एक बहुत लोकप्रिय प्रशिक्षण तकनीक है जो वसा और कैलोरी जलाना चाहते हैं और कुछ पाउंड खोना चाहते हैं। पाइलोक्सिंग सभी के लिए उपयुक्त है, महिलाओं और पुरुषों, युवा लोगों और वयस्कों के लिए, कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन इसके विपरीत यह उन लोगों के लिए लाभों से भरा है जो इसका अभ्यास करना चुनते हैं! वास्तव में, हम एक उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं जो पूरे शरीर को आंदोलनों, स्क्वैट्स, फेफड़ों, उद्घाटन के तरल अनुक्रम के माध्यम से सक्रिय करता है ... जोखिम वाले अस्थिबंधन और जोड़ों को जोखिम में डाले बिना क्योंकि इसमें अचानक आंदोलन शामिल नहीं होता है। आपको बस अपने वर्कआउट के लिए स्पोर्ट्सवियर चुनना है जो आपके स्वाद और जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त हो और वार्म अप करना शुरू करें। हम पाइलॉक्सिंग प्रशिक्षण के सभी रहस्यों की खोज करने वाले हैं!

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पाइलोक्सिंग कितनी बार करें

पाइलोक्सिंग प्रशिक्षण सत्र इतना तीव्र होता है कि सप्ताह में दो या तीन पाठ लगभग 45 मिनट के लिए पर्याप्त होते हैं। वे प्रशिक्षण में संवहनी तंत्र को रखने, मांसपेशियों को टोन करने और फिट महसूस करने के लिए पर्याप्त होंगे। पाइलॉक्सिंग, जैसा कि हमारे पास है ने कहा, एक पूर्ण अनुशासन चुना है। इसका मतलब है कि आपको जिम में अन्य प्रकार के प्रशिक्षण करने या जॉगिंग या दौड़ने जैसे अन्य खेलों को एकीकृत करने की आवश्यकता नहीं होगी। एक पिलोक्सिंग कक्षा के दौरान आप कभी नहीं रुकते हैं और न ही वह ऊब जाता है धन्यवाद एक महत्वपूर्ण तत्व जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: वह संगीत की लय में चला जाता है और इसलिए सक्रिय और शामिल तरीके से भाग लेता है।
जो लोग प्रशिक्षण लेते हैं उनके लिए संगीत बहुत महत्वपूर्ण है, एक मूक पाठ की तुलना में समय जल्दी बीत जाता है और आपको कम थकान का अनुभव होता है। और अगर आप कुछ और अधिक तीव्र और थका देने वाले मूड में हैं, तो पिलोक्सिंग नॉकआउट का प्रयास करें, एक गहन कार्यक्रम जो आपकी सहनशक्ति का परीक्षण करता है और पुरुषों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है, जो शक्ति बढ़ाना चाहते हैं।

पाइलोक्सिंग करने के लिए आपको क्या करना चाहिए

आपको सामान्य फिटनेस कपड़ों की आवश्यकता होगी। आपको स्नीकर्स की आवश्यकता नहीं है: स्थिरता और सही मुद्रा सुनिश्चित करने के लिए पायलोक्सिंग योग की तरह नंगे पैर किया जाता है! एक बहुत ही उपयोगी चीज 200 ग्राम के छोटे वजन वाले दस्ताने हैं जो आपको शक्ति के साथ भी काम करने और बाहों की मांसपेशियों को परिभाषित करने की अनुमति देते हैं। विवेका जेन्सेन का कहना है कि कोई भी पाइलॉक्सिंग का अभ्यास कर सकता है, और यह सही है। कोई विरोधाभास नहीं है लेकिन अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं के अनुसार अपने प्रशिक्षण को संशोधित करना संभव है। स्पष्ट रूप से याद रखें कि यह उच्च तीव्रता वाला प्रशिक्षण है इसलिए किसी कोर्स के लिए साइन अप करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। पाइलॉक्सिंग शुरू करने से पहले एक आखिरी टिप? आपको सलाह देने के लिए तैयार सक्षम प्रशिक्षकों के साथ एक विशेष केंद्र चुनें और पाठ्यक्रम के बाद आपको इस प्रभावी प्रशिक्षण पद्धति पाठ्यक्रम की खोज करें!