दो में योग की स्थिति: प्यार में पड़ने के लिए 5 व्यायाम अधिक
यह सर्वविदित है कि योग आपके लिए अच्छा है: यह एक ऐसा अनुशासन है जो न केवल शरीर को मजबूत और टोन करने में मदद करता है, बल्कि मन को भी बहुत लाभ पहुंचाता है। यह एक जोड़े के रूप में जीवन के लिए भी अच्छा है, हालांकि, कम ज्ञात है।
दो के लिए योग, जिसे एक्रोयोग भी कहा जाता है, निश्चित रूप से आपके शरीर को मजबूत करने और आपके फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए एक मजेदार और उपयोगी अभ्यास है, लेकिन सितारों में एक जोड़े में जटिलता और विश्वास की दर लाने के लिए भी है। अपने साथी के साथ इसका अभ्यास करना एक व्यापक अनुभव हो सकता है, जिसमें अपनी सांसों और विचारों को सिंक्रनाइज़ करने के लिए, अपने प्यार की ताकत को बढ़ाना।
दो के लिए योग के लिए उपयुक्त कई पद हैं, कुछ बुनियादी सरल और अन्य अधिक जटिल ... आइए 5 को एक साथ देखें। क्योंकि एक-दूसरे को जानना, एक-दूसरे से प्यार करना और शरीर और दिमाग से एक-दूसरे को "स्पर्श" करना सीखना मौलिक है, क्योंकि यह जोड़ा हमें याद दिलाता है:
1. दो के लिए योग: समकालिक श्वास
इस योग सत्र को दो के लिए शुरू करने के लिए, अपनी चटाई फैलाएं और एक के पीछे एक बैठें, क्रॉस लेग्ड (जैसा कि निम्नलिखित फोटो में दिखाया गया है)। उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके साथी के साथ यह संपर्क आपको देता है, उसकी सांस, उसकी लय को महसूस करें और युगल ध्यान के इस क्षण की गहराई का पूरी तरह से अनुभव करें।
धीरे-धीरे, अपनी सांसों को अपने साथी के साथ तब तक ट्यून करें, जब तक कि आप सिंक में न आ जाएं। आप तुरंत अपने साथ, एक दूसरे के साथ और अपने आसपास की दुनिया के साथ अधिक एकजुट और सामंजस्य महसूस करेंगे।
कुछ मिनटों के लिए इस समकालिक श्वास का अनुभव करने के बाद, अपने पैरों को फैलाएं और अपनी बाहों को आगे की ओर झुकाएं क्योंकि आप हवा को बाहर निकालते हैं। इस बीच, आपका साथी अपना वजन वापस आपकी पीठ पर गिरा देगा। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए एक साथ सांस लें, फिर भूमिकाओं को उलट दें, समान पोज़ को पुन: प्रस्तुत करें ताकि आप बारी-बारी से समान संवेदनाओं का अनुभव कर सकें।
2. योग में एक दूसरे की ओर दो के लिए खिंचाव
एक जोड़े के रूप में योग के अभ्यास में बेहतर तरीके से शामिल होने के लिए, यहां जमीन पर और बेहद सरल तरीके से प्रदर्शन करने की एक और स्थिति है।
मुद्रा में अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है: अपनी चटाई पर बैठें, अपने पैरों के तलवों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए एक-दूसरे का सामना करें। अपने पैरों के तलवों को एक-दूसरे के खिलाफ रखें। श्वास लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें और अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएँ, अपने आप को पकड़ें। हाथ गहरी सांस लेते हुए और पूरी तरह से और विशेष रूप से ध्यान पर ध्यान केंद्रित करके इस स्थिति को बनाए रखें।
इस पोजीशन में एक दूसरे की तरफ झुक कर खेलें। हाथ से हाथ मिलाना, ठीक नीचे दिए गए फोटो की तरह, आपको पहले से कहीं अधिक एकजुट महसूस कराएगा और एक जोड़े के रूप में आपकी सहभागिता के लिए महत्वपूर्ण लाभ लाएगा!
3. वीरभद्रासन, योग में योद्धा की स्थिति दो
तीसरा स्थान जो हम आपको दिखा रहे हैं, वह नीचे दी गई तस्वीर में जोड़े द्वारा फिर से सिखाया गया है। यह योग में सबसे कोरियोग्राफिक पोज़ में से एक है और इसे वीरभद्रासन, या योद्धा की स्थिति के रूप में जाना जाता है, जिसे अकेले और जोड़े दोनों में किया जाता है।
अपने दोनों पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, एक पैर बाहर की तरफ अपने साथी के संपर्क में रखें। दूसरे पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर घुमाएं और इसके तुरंत बाद, पैर को घुटने के स्तर के अनुरूप मोड़ें, जब तक कि जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए।
अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं और अपनी कलाई को धीरे से और धीरे से पकड़ें। स्थिति बनाए रखें। व्यायाम के अंत में, आप न केवल फिटनेस लाभ प्राप्त करेंगे, बल्कि आप स्पष्ट रूप से सुरक्षा और आपसी समर्थन की भावना भी महसूस करेंगे जो आपकी एक जोड़े के रूप में जीवन और अधिक सामंजस्यपूर्ण होता है।
4. फ्रंट बर्ड: दो के लिए योग के लिए उड़ान की स्थिति
सभी उड़ने के लिए तैयार हैं? योग के अनुशासन के लिए धन्यवाद और, विशेष रूप से, नीचे दी गई तस्वीर में व्यायाम के लिए, यह संभव होगा! शुरू करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ में एक चटाई है। फिर अपने साथी को अपने पैरों को मोड़कर और पैरों को समानांतर आराम से लेटें की हड्डियों पर जब आपको संतुलन का बिंदु मिल जाएगा, तो आपका साथी आपके पैरों को मोड़कर आपको उठाएगा और आपको अपनी ओर तब तक लाएगा, जब तक कि आपके शरीर को सीधा रखते हुए, आप अपने पैरों को जमीन से नहीं हटाएंगे।
इस मुद्रा को करने में, आपके साथी को अपने पैरों को फैलाने की कोशिश करनी होगी और एक समकोण बनाने के लिए अपने पैरों को अपने कूल्हों से संरेखित करना होगा।दूसरी ओर, आपको पेट और पैर की मांसपेशियों को तना हुआ रखना होगा।
इस स्थिति के लिए युगल में आत्मविश्वास और आपके शरीर के संतुलन और केंद्रीकरण की भावना की भी आवश्यकता होती है और बढ़ती है।
5. दो के लिए योग में स्ट्रैडल सिंहासन की स्थिति
स्ट्रैडल थ्रोन पोजीशन को करने के लिए जैसा कि फोटो में है, अपने साथी को चटाई पर लेटने के लिए कहें, फिर खड़े होकर उसके पास जाएं, उसे धीरे-धीरे आपको ऊपर उठाने के लिए अपने पैरों को अपनी ओर खींचने दें।
पार्टनर एक पैर को मोड़ेगा, जब आप संबंधित पैर को उठाएंगे, उसे बाहर की ओर खोलेंगे। पार्टनर, उस समय, पैर को आपकी जांघ के नीचे, घुटने की ऊंचाई पर रखेगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को संतुलन में रखने के लिए सही जगह खोजें। आप अपने पैर को अपने साथी के बछड़े से जोड़ेंगे, अपना वजन दूसरे पैर पर स्थानांतरित करेंगे। अपने पेट की मांसपेशियों को अपने आप को उठाने के लिए कस लें, वजन समान रूप से वितरित करें और अपने धड़ को सीधा रखें।
यह निश्चित रूप से एक आसान स्थिति नहीं है और शायद यह उन जोड़ों के लिए अधिक उपयुक्त है जो योग और फिटनेस में अधिक अनुभवी हैं, लेकिन निस्संदेह यह आपको अपने संतुलन और आपसी विश्वास की भावना पर काम करने में मदद करेगा जो एक स्वस्थ जीवन का आधार है। जोड़ा।
योग की स्थितियां निश्चित रूप से यहीं समाप्त नहीं होती हैं। संतुलन (आंतरिक और बाहरी) और ध्यान पर आधारित यह अनुशासन अलग-अलग और असंख्य मुद्राएं प्रदान करता है, प्रत्येक अनुभव और शारीरिक लोच के विभिन्न स्तरों के लिए उपयुक्त है। तो, आपको बस अपना मूल्यांकन करना है और अपने साथी के साथ फिट महसूस करने के लिए प्रयोग करना जारी रखना है और सबसे बढ़कर, युगल की आत्मीयता को बढ़ाने के लिए!
