तानिया कैग्नोटो के साथ साक्षात्कार: प्रिय पूर्व एथलीट, अब सुपर मॉम, खुद को बताती है!
उसकी प्यारी और संक्रामक मुस्कान के बारे में सोचना असंभव नहीं है, जब हम तानिया कैग्नोटो, पूर्व गोताखोर और खिलाड़ी के बारे में बात करते हैं, जिन्होंने अपनी सफलताओं और एक विनम्र और शांत शैली के लिए इतिहास बनाया, जिसने निस्संदेह उन्हें सबसे अधिक स्त्री आंकड़ों में से एक बना दिया है। खेल। प्यार और हर समय का पालन। हाल ही में छोटी माया की माँ, तानिया हमेशा प्रेरणा से देखने वाली एक सफल महिला हैं, इस कारण से, हमने उनसे उनके, उनके जीवन और उनके बारे में और जानने के लिए कुछ प्रश्न पूछने का फैसला किया। उसकी आदतें, और सबसे बढ़कर एक माँ के रूप में उसके नए अनुभव के बारे में। यहाँ उसने हमें क्या बताया ...
1. स्पेशल के® के लिए डीओएक्सए द्वारा किए गए शोध के अनुसार, आज महिलाओं के सामने सबसे बड़ी चुनौती परिवार, निजी जीवन और काम में सामंजस्य बिठाना और अपने लिए समय निकालना है। क्या आप खुद को वहां पाते हैं? आपकी छोटी बड़ी दैनिक चुनौतियाँ क्या हैं?
इस समय मेरा बच्चा केवल 2 महीने का है, इसलिए मैंने अभी तक "काम करना" शुरू नहीं किया है, हालाँकि मेरी कुछ प्रतिबद्धताएँ हैं और मुझे कहना होगा कि घर छोड़ना एक महान उपक्रम है
2. आप एक एथलीट और एक प्यारी महिला हैं, आपकी खेल चुनौतियों में आपको सबसे ज्यादा किस चीज ने प्रेरित किया?
आने की तमन्ना, मेरे ख्वाबों तक पहुँचने की! इसके अलावा, मैं जो कर रहा था उससे प्यार करता था। अच्छे और बुरे दोनों समय में, यह जुनून ही था जिसने फर्क किया। जब ऐसा होता है, तो हर छोटा इशारा, हर छोटा प्रयास, मुस्कान और अतिरिक्त प्रेरणा के साथ किया जाता है।
3. हर दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए आपके लिए मूलभूत तत्व क्या है?
निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जुनून और महत्वाकांक्षा आवश्यक है, भले ही आप अपने शरीर के महत्व को कम करके न आंकें, जिसे न केवल मानसिक उत्तेजना और प्रेरणा की आवश्यकता है, बल्कि उचित पोषण की भी आवश्यकता है। यह सब नाश्ते से शुरू होता है जो सही ऊर्जा का सेवन देने के लिए संतुलित और संतुलित होना चाहिए और इस तरह दाहिने पैर से सभी दैनिक चुनौतियों का सामना करना चाहिए।
4. युवा एथलीटों को आप क्या सलाह देना चाहेंगे?
एक प्रतिबद्धता खोजने के लिए कि जुनूनी और पहली कठिनाइयों में हार न मानें: संतुष्टि तुरंत नहीं आती है! यह कड़ी मेहनत है जिसे समय के साथ खेती की जानी चाहिए। वह प्रशिक्षण ढूँढना जो आपकी क्षमता को व्यक्त कर सके, आवश्यक है। चुने गए खेल के बावजूद, सुसंगत और जागरूक होना महत्वपूर्ण है। हर दिन अपने आप को थोड़ा और चुनौती देने के लिए आप जो करते हैं उसकी निगरानी करें। और इस दृष्टि से ऐसे कई उपकरण हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा फिटबिट का उपयोग करता हूं, एक सरल और सहज विधि के साथ एक प्रभावी स्मार्टवॉच, जो बहुत सुविधाजनक कार्यों की एक श्रृंखला करता है, जिसमें पैडोमीटर, स्टॉपवॉच, अलार्म या कैलेंडर शामिल है और जिसे इस समय विशेष के में भाग लेकर जीता जा सकता है। प्रतियोगिता। मैं ट्रैक कर सकता हूं कि मैं क्या करता हूं और मैं हर दिन क्या खाता हूं!
5. माँ बनने के बाद से आपकी रोज़मर्रा की चुनौतियाँ कैसे बदली हैं?
अब मेरी चुनौतियाँ और फलस्वरूप रिश्तेदार दैनिक संतुष्टि हैं ... मेरी बेटी को समझने में सक्षम होना - उसके साथ तालमेल बिठाना, टहलने में सक्षम होना, घर के सभी काम और दैनिक कार्यों को करने में सक्षम होना। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि जब से माया आई है, मेरा जीवन मौलिक रूप से बदल गया है, लेकिन एक चीज है जो मैं हमेशा एक ही रखता हूं: मेरा नाश्ता! दाहिने पैर से शुरू करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक। उदाहरण के लिए, मैं इसे विशेष K अनाज के साथ एक कप दूध या दही के साथ बनाना पसंद करता हूं (लाल फल मेरे पसंदीदा हैं! 😉 और कुछ फल। इसलिए मैं अपने व्यस्त दिन का मुस्कान के साथ सामना करने के लिए तैयार हूं!
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6. एक खिलाड़ी के रूप में, सफलता प्राप्त करने और अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए सही आहार का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है? आप अपने दिनों में किन खाद्य पदार्थों को आवश्यक मानते हैं?
पोषण सभी के लिए मौलिक महत्व का कारक है, इससे भी अधिक एक एथलीट के लिए, माँ की तो बात ही छोड़िए! मेरे इस नए अनुभव में, कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं दौड़ में हूं, और भी अधिक निरंतर प्रशिक्षण में। यही कारण है कि मैं नाश्ते के बिना कभी नहीं कर सकता था! मेरे लिए यह वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, हमेशा अपने बारे में अच्छा महसूस करने का मेरा रहस्य। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर के सही मिश्रण से मुझे वह ऊर्जा मिल सकती है जिसकी मुझे हर दिन सामना करना पड़ता है। लेकिन आइए मध्य सुबह और दोपहर के नाश्ते को न भूलें! उदाहरण के लिए, स्पेशल के स्नैक्स के साथ मैं पूरे दिन इस मिश्रण और ऊर्जा को बनाए रख सकता हूं!
7. आपका आहार कैसे बदल गया है? क्या एक पेशेवर एथलीट के रूप में आपके द्वारा पालन किए जाने वाले आहार और एक माँ के रूप में आपके नए जीवन के बीच कोई अंतर है?
यह थोड़ा बदल गया है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं! मान लीजिए कि अब मेरा आहार थोड़ा "अधिक" मुक्त है "क्योंकि इसमें विशिष्ट प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि कई वर्षों की नियंत्रित शारीरिक गतिविधि के बाद, मैंने थोड़ा खाने के लिए अपना रहस्य खुद बनाया है हर चीज का और हमेशा अच्छा महसूस करें। मैंने हमेशा जो विश्वास और सलाह दी है, वह यह है कि हर दिन एक विविध और संपूर्ण आहार का पालन करने का प्रयास करें।
8. मुझे लगता है कि आप अपने जीवन के इस नए चरण में पहले की तरह प्रशिक्षण नहीं लेंगे, लेकिन हमें यकीन है कि आप खुद को आगे बढ़ाते रहेंगे। आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए क्या करते हैं?
अभी के लिए मैंने अपने स्वर्गीय दक्षिण टायरॉल में केवल कुछ अच्छी सैर की है, लेकिन जल्द ही मैं फिर से प्रशिक्षण शुरू करना चाहूंगा, भले ही स्पष्ट रूप से एक मामूली तरीके से, विशिष्ट प्रदर्शन हासिल करने के लिए नहीं बल्कि अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए। उचित पोषण, स्वस्थ जीवन शैली और व्यायाम। लेकिन इतना ही नहीं, क्या किया जा रहा है और प्रगति की निगरानी भी करें। पहले कभी नहीं, मुझे एहसास हुआ कि आप एक विशिष्ट और लक्षित कसरत किए बिना भी बहुत सारी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं (और मेरा फिटबिट मुझे हर दिन इसकी याद दिलाता है! )
