मासिक धर्म कप: इसका उपयोग कैसे करें, स्त्री रोग विशेषज्ञों की राय और किसे चुनना है
क्या आपने कभी मेंस्ट्रुअल कप के बारे में सुना है? यह सबसे वैध, साथ ही आर्थिक और पारिस्थितिक, पारंपरिक टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन के विकल्प में से एक है जो आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, एक मासिक धर्म कप का अर्थ है एक प्रकार का अवरोध जो मासिक धर्म के दिनों के दौरान योनि के अंदर मासिक धर्म द्रव एकत्र करने के लिए पहना जाता है।
अन्य तरीकों के संबंध में मौलिक अंतर मासिक धर्म प्रवाह को इकट्ठा करने और अवशोषित करने में नहीं है, एक पहलू जिसे निम्न कारणों से कम करके आंका नहीं जाना चाहिए: पारंपरिक प्रणालियों का अवशोषण, जैसे आंतरिक या बाहरी टैम्पोन, मासिक धर्म तक सीमित नहीं है प्रवाह लेकिन गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में भी, जो वास्तव में एक मजबूत एंटी-बैक्टीरिया है, जो गर्भाशय ग्रीवा गुहा में योनि और गर्भाशय के बीच एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करने में सक्षम है, इस प्रकार बैक्टीरिया और अन्य विदेशी जीवों को गर्भाशय गुहा में प्रवेश करने से रोकता है।
हालांकि इसका उपयोग अभी तक व्यापक नहीं है, फिर भी पारंपरिक प्रणालियों की तुलना में मेंस्ट्रुअल कप के कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि सैनिटरी पैड पर्यावरण प्रदूषण के प्रमुख कारणों में से हैं।
मासिक धर्म कप के प्रकार
मासिक धर्म कप दो प्रकार के होते हैं:
- सबसे आम मॉडल एक घंटी के आकार का एक पुन: प्रयोज्य कप है, जो मेडिकल सिलिकॉन या टीपीई से बना होता है, जो एक्सट्रैक्टर को छोड़कर लगभग 5 सेमी लंबा होता है और आमतौर पर दो आकारों में उपलब्ध होता है। इस प्रकार का कप 10 साल तक चल सकता है।
- दूसरा प्रकार एक डिस्पोजेबल और एकल-उपयोग वाला कप है जो गर्भनिरोधक डायाफ्राम के समान लगता है, जिसका व्यास लगभग 7.5 सेमी है।
मासिक धर्म कप फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, हर्बलिस्ट या अमेज़ॅन पर अधिक आसानी से खरीदे जा सकते हैं।
यहाँ वे दोनों हैं:
मेंस्ट्रुअल कप की कीमत
मेंस्ट्रुअल कप में a . होता है श्रेणी कीमत 10 € से 35 € तक। अलग-अलग खरीद समाधान हैं जो कीमत को प्रभावित करते हैं: आप एक किफायती मूल्य पर दो कप खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए परीक्षण के लिए अधिक आकार लेने के लिए, € 20 तक पहुंचना; या आप लगभग € 30-35 . खर्च करके कप होल्डर, सैनिटाइज़र और कप के साथ एक पूरी किट खरीद सकते हैं
- Amazon पर उपलब्ध मेन्सट्रुअल कप के विकल्प देखें।
मेंस्ट्रुअल कप के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञों की राय
सामान्य तौर पर, स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा कप को अच्छी तरह से स्वीकार किया जाता है, विशेष रूप से टैम्पोन के प्रतिस्थापन के रूप में जिसका उपयोग कम स्वच्छ और अधिक जोखिम भरा होता है। कप हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना है और लेटेक्स एलर्जी से पीड़ित लोगों द्वारा भी सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, प्राकृतिक जन्म, गर्भपात या ऑपरेशन के बाद इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जो क्षेत्र को और अधिक संवेदनशील बना देता है।
हालाँकि, कुछ परस्पर विरोधी राय हैं, ज्यादातर दो कारणों से:
- 1) कप सभी दीवारों पर मासिक धर्म के रक्त के पूर्ण बहिर्वाह की अनुमति नहीं देता है, एक क्रिया जिसमें योनि की सफाई का कार्य होता है;
- 2) कप के अंदर खून का ठहराव, जो बिना खाली किए 8-9 घंटे तक रह सकता है, बैक्टीरिया के प्रसार को जन्म दे सकता है, यहां तक कि काफी हानिकारक भी।
एक प्रशंसनीय समाधान कप को कुल क्षमता तक पहुंचने के लिए संभावित घंटों से अधिक बार बदलना और साफ करना हो सकता है।
मासिक धर्म कप का उपयोग कैसे करें
मासिक धर्म चक्र के दौरान किसी भी समय मासिक धर्म कप योनि के अंदर डाला जाता है। आम तौर पर मासिक धर्म द्रव द्वारा प्रदान किया गया स्नेहन पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो स्नेहक या ठंडे पानी का उपयोग सम्मिलन की सुविधा के लिए किया जा सकता है।
- घंटी के आकार का कप एक बार डालने के बाद अपने आप सही स्थिति में आ जाता है और इसे दूसरे प्रकार के डिस्पोजेबल कप के विपरीत, या एक विशिष्ट कोण में गर्भाशय ग्रीवा के संपर्क में रखने की आवश्यकता नहीं होती है।
- डिस्पोजेबल कप को किनारे को अपने आप समतल करके तैयार किया जाता है और फिर योनि पथ के बीच में डाला जाता है और गर्भाशय ग्रीवा के करीब धकेल दिया जाता है, जहां महिला शरीर की विशेष आंतरिक संरचना इसे रखती है।
प्रत्येक मासिक धर्म की शुरुआत में, कप को लगभग 5 मिनट के लिए उबलते पानी के साथ सॉस पैन में निष्फल किया जाना चाहिए और फिर, ठंडा होने के बाद, इसे योनि में डाला जाएगा। प्रत्येक निष्कर्षण और परिवर्तन पर, कप को कुल्ला करने की सलाह दी जाती है बहते पानी के साथ और बैक्टीरिया से बचने के लिए इसे जल्दी से डालें साबुन का उपयोग करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, जिससे जलन हो सकती है।
मेंस्ट्रुअल कप कैसे लगाएं
पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप डालने के लिए, गुदा को अच्छी तरह से धोने के बाद, हम विभिन्न तह तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। यहाँ बनाने के लिए सबसे सरल हैं:
- सी-आकार का क्लोजर: कप के होठों को एक रेखा बनाने के लिए करीब लाएं और फिर दोनों सिरों को केंद्र की ओर तब तक बंद करें जब तक कि आप एक सी प्राप्त न कर लें।
- ट्यूलिप क्लोजर: अपनी उंगली को एक छोर पर रखें और कप के होंठ को तब तक अंदर की ओर धकेलें जब तक कि कुल व्यास काफी कम न हो जाए।
- 7 पर क्लोजर: कप के होठों को एक लाइन बनाने के लिए करीब लाएं और दोनों पक्षों में से केवल एक को नीचे करें जिससे टिप नीचे की ओर हो।
जैसा कि आपने देखा होगा, मेंस्ट्रुअल कप को हटाना उतना जटिल नहीं है जितना माना जाता है। यह आपके शरीर के बारे में सीखने के अभ्यस्त होने के लिए पर्याप्त होगा। यदि आपने कप को 5 घंटे से अधिक समय तक रखा है, तो संभावना है कि कप थोड़ा ऊपर उठ गया है। पेशाब (शौचालय पर आराम से बैठना यदि आप कर रहे हैं) यदि आप सार्वजनिक स्नानघर में हैं तो घर पर या जितना हो सके), और श्रोणि की मांसपेशियों के साथ थोड़ा नीचे धक्का दें। जब कप समझ में आता है, तो बस तना लें और कप को दाहिनी और बाईं ओर घुमाकर वैक्यूम को खत्म करने के लिए थोड़ा सा खींचें। प्रभाव, ऊपरी भाग में छेद के लिए धन्यवाद। अगर इसे हटाया नहीं गया है, तो हवा को अंदर जाने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे से निचले हिस्से को हल्के से दबाएं। उस समय, कप धीरे से बाहर आ जाएगा।
इसे थोड़े से पानी (सिंक से या यदि आपके पास बोतल से उपलब्ध नहीं है) से कुल्ला, और इसे आराम से फिर से डालें।
सबसे अच्छा मासिक धर्म कप कौन सा है? इसे कैसे चुनें
सबसे अच्छा मासिक धर्म कप चुनने का मतलब है कि इसे हमारे पेल्विक फ्लोर के स्वर के आधार पर चुनना, उन पैल्विक मांसपेशियों को जो मलाशय, गर्भाशय, योनि, मूत्राशय और मूत्रमार्ग का समर्थन करती हैं। सिद्धांत रूप में, पेल्विक फ्लोर 3 प्रकार के होते हैं:
- सामान्य स्वर के साथ पेल्विक फ्लोर: ज्यादातर महिलाओं का शारीरिक रूप से औसत टोन्ड पेल्विक फ्लोर होता है।
- उच्च स्वर के साथ पेल्विक फ्लोर: कुछ महिलाएं, विशिष्ट व्यायाम या बहुत सारे खेल का अभ्यास करने के लिए धन्यवाद, या अत्यधिक वजन या मोटापे के कारण, एक बहुत ही टोन्ड पेल्विक फ्लोर है। पेल्विक फ्लोर जो बहुत अधिक टोंड है, वह दर्दनाक स्थितियों पर भी निर्भर कर सकता है जो धक्का देती हैं उस मांसलता के निरंतर संकुचन के लिए।
- कम स्वर के साथ श्रोणि तल: आमतौर पर जन्म, गर्भधारण और महत्वपूर्ण वजन घटाने के परिणामस्वरूप। पेल्विक फ्लोर के स्वर में कमी तब देखी जा सकती है, जब तेज खांसी या हार्दिक हँसी के बाद, मूत्र का थोड़ा नुकसान होता है।
सामान्य तौर पर, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रसूति रोग विशेषज्ञ आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपकी श्रोणि मंजिल कैसी है। इन विकल्पों के अस्तित्व को देखते हुए, पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप के 3 अलग-अलग गठन तैयार किए गए हैं, अर्थात्:
- 1) टॉनिक मेंस्ट्रुअल कप: सामान्य पेल्विक फ्लोर वाले लोग इनका सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास औसत से अधिक टोन्ड पेल्विक फ्लोर है, जो बहुत सारे खेल के लिए धन्यवाद प्राप्त करते हैं। टॉनिक कप में नरम कप की तुलना में आंतरिक रूप से अधिक आसानी से खुलने का लाभ होता है, लेकिन यदि उपयुक्त पेल्विक फ्लोर वाले इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो यह असुविधा पैदा कर सकता है और आंतरिक दबाव की उस छोटी सी अनुभूति को उत्पन्न कर सकता है। सामान्य तौर पर, अधिक टोंड कप कठोरता का पर्याय नहीं है क्योंकि सभी कप किसी भी प्रकार की समस्या नहीं देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस मामले में, सबसे अधिक बिकने वाले कपों में से एक मैमिकप® (€ 19.90 में खरीदें), 5 में से 4.4 स्टार और 390 से अधिक समीक्षाओं के साथ है!
- 2) सेमी-टोन्ड मेंस्ट्रुअल कप: औसत पेल्विक फ्लोर वाले लोग सेमी-टोन्ड कप का चुनाव कर सकते हैं, जो सॉफ्ट और सुपर टोंड कप के बीच सही मध्यस्थता है। हम लूवारा प्राकृतिक रबर मासिक धर्म कप की सलाह देते हैं, क्योंकि यह थोड़ा अधिक संरचित है और थोड़ा कम स्वर के साथ पैल्विक फर्श के लिए अधिक अनुशंसित है। (इसे € 19.95 के लिए अमेज़ॅन पर खरीदें)
- 3) नरम मासिक धर्म कप: हाइपोटोनिक श्रोणि तल वाले लोगों के लिए उपयुक्त, जन्म के बाद भी, और विशेष रूप से संवेदनशील श्रोणि क्षेत्र वाले लोगों के लिए। इसलिए सॉफ्ट कप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें अधिक स्वादिष्टता की आवश्यकता है, लेकिन आंतरिक रूप से खुलने और व्यवस्थित होने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। यदि यह आपका मामला लगता है, तो हम मॉडल की सलाह देते हैं। मुलायम सिल्यू कप मेंस्ट्रुअल कप (अमेज़न पर € 11.99 में खरीदें), क्योंकि यह अतिरिक्त नरम रबर से बना है और इसके सिरे गोल हैं!
सामान्य तौर पर, कप के गलत चुनाव से दो समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:
- यदि मैं एक ऐसा कप चुनता हूँ जो बहुत अधिक टोंड है लेकिन मेरे पास एक नरम श्रोणि तल है: जोखिम यह है कि कप हिलता है या ऊपर और नीचे जाता है, जिससे दबाव की अनुभूति होती है और रिसाव होता है।
- अगर मैं एक ऐसा कप चुनता हूं जो बहुत नरम है और मेरे पास एक टोन्ड पेल्विक फ्लोर है: जोखिम यह है कि कप ठीक से नहीं खुलेगा और लीक को जन्म देगा।
समाधान यह है, यदि आपके पास अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछने का अवसर नहीं है, तो दो अलग-अलग प्रकार के कपों को आज़माकर कुछ परीक्षण करें। स्त्री रोग संबंधी परामर्श के लिए इसका लाभ उठाना, हालांकि, हमेशा उपयोगी हो सकता है, साथ ही एक अन्य कारक के साथ विनियमित करने के लिए जो कप की पसंद को प्रभावित कर सकता है: गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति, विशेष रूप से मासिक धर्म प्रवाह के दौरान। उदाहरण के लिए, जिन लोगों का गर्भाशय ग्रीवा कम होता है, वे एक छोटे कप के साथ पूरी तरह से बेहतर होंगे (हालांकि याद रखें कि तने को छोटा किया जा सकता है)।
मासिक धर्म कप के लिए कौन सा आकार चुनना है?
आम तौर पर, प्रत्येक कप में कम से कम दो आकार होते हैं: छोटा (या एस) कप और बड़ा (या एल) कप। कप के आकार का चुनाव मुख्य रूप से 3 कारकों पर निर्भर करता है: जन्म की संख्या, उम्र, मासिक धर्म प्रवाह। 30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए छोटा कप अधिक उपयुक्त है जिन्होंने कभी जन्म नहीं दिया है। बड़े आकार की उम्र से अधिक महिलाओं के लिए सबसे अधिक सिफारिश की जाती है 30 में से जिन्होंने जन्म दिया है। वास्तव में, ऐसी कई लड़कियां हैं जो 30 वर्ष से कम उम्र की हैं और हो सकता है कि उन्होंने अभी तक जन्म नहीं दिया हो, जो भारी मासिक धर्म प्रवाह के कारण बड़े कप का विकल्प चुनते हैं और इसके विपरीत, वयस्क महिलाएं हैं जिन्होंने दिया है जन्म लेकिन छोटे कपों के साथ उनके कम प्रवाह के लिए धन्यवाद। अंतरंग क्षेत्र से संबंधित हर चीज के साथ, व्यक्तिपरकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
कप के फायदे
- यह सस्ता है: इसकी कीमत 12 यूरो से ऊपर की ओर है, लेकिन कुछ ही चक्रों के भीतर जल्दी से परिशोधित हो जाता है (इस तथ्य पर भी विचार करें कि घंटी के आकार के मासिक धर्म कप की अवधि 10 वर्ष है)
- यह पारिस्थितिक है
- यह मासिक धर्म प्रवाह को अवशोषित नहीं करता है, लेकिन एकत्र करता है, इस प्रकार गर्भाशय ग्रीवा बलगम लेने से भी बचता है, जैसा कि हमने पहले देखा है, एक मजबूत प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरिया के रूप में कार्य करता है, किसी भी बाहरी बैक्टीरिया और जीवों से गर्भाशय गुहा की रक्षा करता है।
- यह एलर्जी वाली महिलाओं या बहुत संवेदनशील त्वचा वाले लोगों द्वारा भी सहन किया जाता है
यहाँ अमेज़न पर उपलब्ध कपों की पूरी सूची है
पारंपरिक सैनिटरी नैपकिन के अन्य पारिस्थितिक विकल्प
कप के अलावा, पारंपरिक सैनिटरी पैड के अन्य पारिस्थितिक विकल्प भी हैं:
- गैर-प्रक्षालित स्वैब (और अक्सर जिनमें आनुवंशिक रूप से इंजीनियर पौधों से प्राप्त कपास नहीं होता है)
- केवल जैविक उत्पादों से बने टैम्पोन (अमेज़न पर केवल € 5.70 में 18 का पैक खरीदें)
- धोने योग्य कपड़े में सैनिटरी नैपकिन (अमेज़न पर € 15.99 के लिए 7 टुकड़ों के सेट में उपलब्ध)
- प्राकृतिक समुद्री स्पंज पैड या सैनिटरी पैड (कई बार पुन: प्रयोज्य)
