गर्भावस्था में बिना जोखिम के सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन
मतली, नाराज़गी, चिंता और हर समय बाथरूम जाने की इच्छा गर्भावस्था के कुछ लक्षण हैं जो आराम करने पर जीवन को असंभव बना सकते हैं।
रातें हमेशा के लिए चलती हैं और निश्चित रूप से, अंतिम चरण के दौरान आप अपने पेट के आकार के कारण इसे और भी अधिक नोटिस करेंगे।
गर्भवती महिला को कैसे सोना चाहिए? आदर्श रूप से, आपको वह मुद्रा चुननी चाहिए जिसमें आप सबसे अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन यह सच है कि कुछ ऐसे भी हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त हैं। यहां हम आपको बताते हैं कि गर्भवती होने पर बिस्तर पर जाने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है।
पढ़ने के साथ आगे बढ़ने से पहले, नीचे दिए गए वीडियो में देखें कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए।
बाईं ओर झूठ बोलना
गर्भावस्था के दौरान, विशेषज्ञ बाईं ओर सोने की सलाह देते हैं क्योंकि यह स्थिति रक्त और पोषक तत्वों को गर्भाशय और बच्चे में प्रवाहित करने में मदद करती है। साथ ही, इस स्थिति से आपकी किडनी अपशिष्ट और तरल पदार्थों को अधिक आसानी से खत्म कर पाएगी। यह सबसे अच्छी स्थिति भी है क्योंकि यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
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पैरों के बीच तकिये के साथ साइड में
इस तरह आप रीढ़ की हड्डी को सीधा रखेंगे और एक पैर का वजन दूसरे पर डालने से बचेंगे।आप लंबे तकिए का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपको पेट को सहारा देने की अनुमति देते हैं, जिससे आपको अधिक आत्मविश्वास मिलेगा।
नर्सिंग तकिया लेने से न केवल आपको गर्भावस्था के दौरान बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी, बल्कि जब आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हों तो यह आपको एक आरामदायक स्थिति अपनाने में भी मदद करेगी।
अपने पैरों के साथ
गर्भावस्था की सबसे असहज समस्याओं में से एक बछड़ा ऐंठन है। यदि आप खराब परिसंचरण, टखनों या पैरों में सूजन और गुब्बारे की तरह महसूस होने की अनुभूति से पीड़ित हैं, तो आप अपने पैरों को ऊपर उठाकर (तकिए द्वारा समर्थित) सोने की कोशिश कर सकते हैं। यह परिसंचरण को प्रवाहित करने और वैरिकाज़ नसों, डंक और ऐंठन को रोकने में मदद करेगा।
कंधों पर
यह पेट के नीचे के साथ प्रवण स्थिति सहित कम से कम अनुशंसित पदों में से एक है। ऐसे में पीठ के बल सोने से परिसंचरण खराब हो सकता है क्योंकि गर्भाशय, आंतों और अवर वेना कावा का सारा भार पीठ पर रखा जाता है, जो पाचन को भी प्रभावित कर सकता है।
अर्ध-बैठने की स्थिति
पेट दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स या भोजन जो अच्छी तरह से पचता नहीं है, के मामले में, अनुशंसित आसनों में से एक तकिए या समर्थन तकिए की मदद से आधा बैठना है। लक्ष्य हमेशा आरामदायक होना है। जब आप सोते हैं तो इस स्थिति को अपनाने के लिए एक पढ़ने वाला तकिया आपका आदर्श सहयोगी हो सकता है।
क्या आपने नोट्स लिए हैं? वह स्थिति चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल हो और जिसमें आप सबसे अधिक सहज महसूस करें। हम चाहते हैं कि आप आराम करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें, यह एक ऐसा चरण है जिसे आप हमेशा याद रखेंगे।
