सकारात्मक सोच: सफल होने के लिए 5 कदम!
ऐसा लगता है कि हम कितनी बार "नहीं" दिन से जूझ रहे हैं? ठीक उन क्षणों में, जब सब कुछ गलत होने लगता है, हमारा मन नकारात्मक विचारों से भरा होता है। इतना ही नहीं, चिंता और तनाव हावी हो जाता है, जिससे हमारे लिए स्थिति को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखना असंभव हो जाता है, और जो हमें बताता है कि "चिंता मत करो, सब कुछ ठीक हो जाएगा! सकारात्मक सोचें!" . वास्तव में, सकारात्मक सोच केवल परिस्थिति का मुहावरा नहीं है, बल्कि एक वास्तविक तकनीक है जो जीवन के दौरान कई बार मौलिक साबित हो सकती है।
इस लेख में, हम समझाते हैं कि सकारात्मक सोच के अभ्यास में वास्तव में क्या शामिल है और इसे हर दिन कैसे लागू किया जाए, दोनों "हां" में, लेकिन, सबसे बढ़कर, "नहीं" में। आइए आपको यह बताकर शुरू करें कि सफल होने के लिए अपने आत्म-सम्मान पर काम करना आवश्यक है, इसे कुछ अभ्यासों के साथ बढ़ने में मदद करना:
सकारात्मक सोच की तकनीक क्या है?
"आपके विचारों की गुणवत्ता आपके जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करती है": यह वह धारणा है जो उस विचार के स्कूल का आधार है जिसके अनुसार सबसे पहले, हमारे विचारों को संशोधित करके हमारे अस्तित्व की गुणवत्ता में काफी सुधार करना संभव है। इसका मतलब है कि जीवन को अधिक उत्साह और सकारात्मकता के साथ सामना करना, नकारात्मक विचारों और प्रतिमानों का मुकाबला करने की कोशिश करना, जिनके साथ हम तर्क करने के आदी हैं, उन्हें आशावादी और आत्मविश्वास से बदल दें।
इस सिद्धांत की नींव यह थीसिस है कि जिस वास्तविकता को हम हर दिन देखते हैं और जीते हैं वह न केवल उद्देश्य है, बल्कि यह हमारी चीजों की दृष्टि से बहुत प्रभावित है। जब किसी स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो हम प्रतिक्रिया करते हैं, अर्थात मन में असंख्य विचार उत्पन्न होते हैं। दूसरी ओर, सकारात्मक सोचने की कोशिश करना "प्रतिक्रिया" को बढ़ावा नहीं देता है, लेकिन "अभिनय: हमारे विचारों के प्रवाह को नियंत्रित और निर्देशित करना पहला कदम है।
सकारात्मक सोच के लिए कदम
सकारात्मक विचारों को विकसित करना, हमारे जीवन पर नकारात्मक विचारों के प्रभाव को रोकना या उनकी अलग तरह से व्याख्या करना न केवल मन के लिए, बल्कि शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण और उपयोगी है। वास्तव में, इसे अस्तित्व के निरंतर निराशावादी दृष्टिकोण के रूप में जाना जाता है। , भय और संकट जैसी भावनाओं से भी परेशान, यह आतंक हमलों का कारण बन सकता है, कभी-कभी अवसाद जैसी स्थिति की ओर ले जाता है। यह सब मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि यह आपके दृष्टिकोण को बदलने और नकारात्मकता को रोकने का समय है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप गिलास को आधा भरा हुआ देखना शुरू करने के लिए इन 5 चालों का पालन करें, सकारात्मक सोचें, अधिक मुस्कुराएं और बेहतर जिएं!
1. सकारात्मक पुष्टि को अपना मंत्र बनाएं
जैसा कि हम पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, हम अपने विचारों को नियंत्रित और स्थिति में लाने में सक्षम हैं, जिससे वे "दिशा" बदलते हैं और उन्हें सकारात्मकता की ओर धकेलते हैं। ऐसा करने से, न केवल विवेक बल्कि अचेतन भी प्रभावित होगा। हालांकि, ऐसा करने के लिए, आपको सकारात्मक वाक्यांशों और पुष्टिओं जैसे सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जो सीधे आपके आत्मसम्मान और आपके आस-पास की दृष्टि पर कार्य करते हैं। .
"खुद को पसंद करना सीखो। आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, यह उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, ”सेनेका ने कहा। यहां, इस तरह के सूत्र से एक उदाहरण लें, उन्हें लिख लें और उन क्षणों में उन्हें देखने का प्रयास करें जब आपको ऐसा लगे कि नकारात्मकता हावी हो रही है। इसके अलावा, कुछ वाक्यांशों को पूरे दिन में दोहराने की कोशिश करें, भले ही सब कुछ ठीक चल रहा हो। आपके पास ऊर्जा का एक नया चार्ज होगा और आपके विचार केवल सकारात्मक हो सकते हैं।
2. एक डायरी लिखें
डायरी लिखना हमेशा अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और उनसे निपटने के तरीके के रूप में अनुशंसित किया गया है। यदि आपका लक्ष्य, हालांकि, सकारात्मक सोचना है, तो नोटबुक के खाली पृष्ठ "आगे प्रतिबिंब के बिना केवल नकारात्मक कहानियों को समायोजित नहीं कर सकते हैं। इस पूरी तरह से व्यक्तिगत" टूल का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए, हाँ लिखना अच्छा है कि आपने क्या किया दिन के दौरान जीने के लिए, लेकिन यह रेखांकित करने की कोशिश करना कि विभिन्न घटनाओं के सामने आपकी प्रतिक्रिया क्या थी और आपने क्या सीखा है, उनके लिए धन्यवाद। इस प्रकार, यहां तक कि एक सहकर्मी के साथ एक अप्रिय चर्चा भी कुछ रचनात्मक बनाने का एक तरीका बन जाएगी, बिना नाराजगी के या कि आप खुद पर उतर जाएं।
अंत में, डायरी तकनीक तभी उपयोगी है जब आप प्रतिदिन कम से कम एक सकारात्मक तथ्य लिखें। यह एक हड़ताली प्रकरण नहीं है, लेकिन कई छोटी चीजों में से एक है जो हमेशा अच्छी होती है। शायद एक सरल लेकिन महत्वपूर्ण इशारा जिसने आपको मारा: एक दोस्त से एक दयालु संदेश, एक अजनबी की मुस्कान जैसे आप चले गए, कोई जिसने आपके लिए एक क्लब में प्रवेश करने के लिए दरवाजा खुला रखा ... अपने आस-पास की सभी सकारात्मकता पर अधिक ध्यान देने का प्रयास करें!
3. लक्ष्य निर्धारित करें
जैसा कि अक्सर होता है, विभिन्न समस्याओं से ध्यान हटाने और अपने आप को एक नया ध्यान देने से मदद मिल सकती है। इस तरह, मन उत्तेजित होता है और परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को प्रोजेक्ट करता है। इसके लिए, लक्ष्य निर्धारित करें और आप देखेंगे कि आपका सकारात्मकता धीरे-धीरे बढ़ेगी। । शुरुआत में, "सरल" लक्ष्यों तक पहुंचने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि लक्ष्य की संतुष्टि के लिए ऊर्जा और सकारात्मक विचार प्राप्त हो सकें। फिर, ऐसे लक्ष्यों को परिभाषित करें जो थोड़ा अधिक जटिल हैं लेकिन फिर भी विशिष्ट हैं और जो निर्भर करते हैं केवल आपके कार्यों पर। वास्तव में, इस चरण में आप अन्य लोगों को शामिल नहीं कर सकते हैं, क्योंकि हो सकता है कि वे आपके लक्ष्य के अनुरूप न हों और आपको निराश करें, ताकि आप नकारात्मकता के दुष्चक्र में वापस आ जाएं।
4. वही करें जिससे आप प्यार करते हैं और अपने आप को दोस्तों के साथ घेर लें
कितनी बार आपके दिनों की व्यस्त गति ने आपको अपने पसंदीदा चीज़ को एक तरफ रख दिया है? ऐसा अक्सर होता है, लेकिन आपको हमेशा अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालने की कोशिश करनी चाहिए, चाहे वह खेल खेलना हो या पेंटिंग करना या सिर्फ संगीत सुनना या पढ़ना। ये शौक तनाव को दूर करने और मन को नकारात्मक ऊर्जाओं से मुक्त करने के लिए आवश्यक हैं। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं किया है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप योग और ध्यान, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण के लिए वास्तविक रामबाण के साथ भी अभ्यास करें।
इसके अलावा, हर व्यक्ति के लिए, दोस्त खुशी का एक अटूट स्रोत होते हैं। उन लोगों से घिरा होना जिन पर आप भरोसा करते हैं और जिनके साथ आप स्वतंत्र रूप से विश्वास कर सकते हैं, हर स्थिति में एक मदद है, खासकर उन लोगों में जहां सब कुछ गलत हो रहा है और नकारात्मक विचार कोने में हैं। नकली दोस्तों से सावधान रहें और केवल उन्हीं को चुनें जो लोग महसूस करते हैं कि वे आपके करीब हैं क्योंकि वे वास्तव में इसे चाहते हैं और बिना किसी गुप्त उद्देश्य के। उनके साथ रहने से, आप सकारात्मकता और आशावाद के साथ-साथ अधिक खुश होने के लिए अधिक प्रवण होंगे।
5. दयालु बनो और मुस्कुराओ
दया और कृतज्ञता जीवन का एक महान अमृत है। वास्तव में, दयालु होने से तुरंत सकारात्मकता बढ़ती है, क्योंकि आप कुछ अच्छा और सही करने के लिए संतुष्ट महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग दान करते हैं वे तुरंत खुश महसूस करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उन्होंने किसी की मदद की है। इस सब से सबक लें और दया को अपना आदर्श वाक्य बनाएं। इसी तरह, कृतज्ञता, या "आभारी होना", नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी है: अपने आस-पास की सभी सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें और अपनी इन भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करें। जैसे अच्छाई हमेशा अन्य अच्छा उत्पन्न करती है, वैसे ही आभारी होना परिचितों के बीच सकारात्मकता और एकजुटता का एक चक्र स्थापित करता है।
अंत में, हर दिन, चाहे कुछ भी हो, हमेशा अपनी मुस्कान दिखाने की कोशिश करें। परिवार और दोस्तों पर और अजनबियों पर भी मुस्कुराना आपके विचारों और दृष्टिकोण को अनुकूल, सकारात्मक और उत्साही बनाने का एक शानदार तरीका है। विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप नहीं जानते हैं, मुस्कान का आदान-प्रदान एक साधारण इशारा है जो एक उदासीन मिठास और दयालुता को छुपाता है जिसे आप अक्सर नहीं देखते हैं। इसके अलावा, यह प्राप्तकर्ता और आप दोनों के लिए अच्छा है जो "इसे दे देंगे"। याद रखें: "लोगों के साथ दया का व्यवहार करें", हमेशा।
"केवल अगर हम वास्तव में प्यार करते हैं, स्वीकार करते हैं और खुद को स्वीकार करते हैं, तो हमारे जीवन में सब कुछ ठीक हो जाएगा। आत्म-अनुमोदन और स्वीकृति, यहाँ और अभी, हमारे जीवन के हर पहलू में सकारात्मक बदलाव की कुंजी हैं।"
लुईस हाय