आप जम्हाई क्यों लेते हैं: एक साधारण इशारा, कई व्याख्याएं
आपने निश्चित रूप से खुद से पूछा है: आप जम्हाई क्यों लेते हैं? जैसा कि आप देखेंगे, कारण कई हो सकते हैं लेकिन सबसे आम कारण सिर्फ नींद और ऊब नहीं हैं। एक निश्चित आवृत्ति के साथ भी हम क्यों जम्हाई लेते हैं, इसके अन्य कारण चिंता और तनाव में पाए जा सकते हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं और हमें अधिक से अधिक जम्हाई लेने के लिए प्रेरित करते हैं। वीडियो देखें और शांत और आंतरिक कल्याण पाने के लिए सभी अभ्यासों की खोज करें!
जम्हाई लेने के संभावित कारण: ऊब, भूख, थकान, नींद
जम्हाई में व्यापक खुले मुंह से ऑक्सीजन की गहरी साँस लेना लगभग मजबूर तरीके से होता है, कभी-कभी आँखों के एक साथ बंद होने के साथ। जम्हाई सांस लेने से संबंधित क्रियाओं का हिस्सा है। दरअसल, जम्हाई लेते हुए व्यक्ति मुंह से गहरी हवा में सांस लेता है और फिर उसे बाहर निकालता है। एक जम्हाई की औसत अवधि लगभग 6 सेकंड होती है, जिसमें चेहरे की विभिन्न गतिविधियों के साथ मस्तिष्क के अच्छे ऑक्सीजनकरण की अनुमति देने के लिए सांस की हवा के लिए धन्यवाद। आप अनैच्छिक रूप से जम्हाई लेते हैं, सिवाय इसके कि जब आप जानबूझकर अपने फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन देने की कोशिश करते हैं। जम्हाई हमारे शरीर द्वारा हमें भेजे गए कुछ संकेतों का संकेत है, जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए। यह एक अनैच्छिक प्रतिवर्त है, जो पहले से ही गर्भ में होता है। आमतौर पर जम्हाई को ऊब के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन अन्य सिद्धांतों का तर्क है कि यह शरीर द्वारा महसूस किए जाने वाले बहुत उच्च स्तर की थकान के कारण होता है, जो विषय को आराम करने की आवश्यकता के बारे में चेतावनी देता है, जरूरी नहीं कि वह सो रहा हो, बल्कि बस थोड़ी देर के लिए आराम कर रहा हो, ताकत वापस पाने के लिए। यह कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता के जवाब में सामान्य श्वास के साथ एकत्रित हवा की तुलना में अधिक मात्रा में हवा के साथ, किसी के शरीर को ऑक्सीजन देने की अधिक आवश्यकता से जुड़ा हुआ है। इस क्षेत्र के कई विशेषज्ञों का मानना है कि जम्हाई लेने से शारीरिक दक्षता में सुधार होता है या मस्तिष्क का तापमान स्थिर रहता है, इसे बहुत अधिक बढ़ने से रोकता है, या पूरे जीव के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लाभ के लिए शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। अन्य सिद्धांतों का मानना है कि यह उसी न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा ट्रिगर किया गया एक पलटा है, जिसमें सेरोटोनिन भी शामिल है, जो मस्तिष्क में अभिनय करके भावनाओं, मनोदशा और भूख को प्रभावित करता है। जम्हाई लेना शरीर द्वारा पोषण का अनुरोध भी हो सकता है, जिसे गंभीर थकान के क्षण में भोजन के माध्यम से ऊर्जा की वसूली करनी चाहिए। कभी-कभी बातचीत के दौरान भी किसी को जम्हाई लेने का मन कर सकता है और वार्ताकार को नाराज न करने के लिए, उसे निगलकर जम्हाई लेना बंद कर देता है। हालाँकि, इसका नींद से भी संबंध है; वास्तव में, आप सुबह जल्दी जम्हाई लेते हैं, जब आप अभी भी नींद में होते हैं, या शाम को सोने से कुछ घंटे पहले। बोरियत, थकान, नींद और भूख से ध्यान की अवधि कम हो जाती है।
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जम्हाई संक्रामक क्यों है?
इसलिए, ऐसे कई कारण हो सकते हैं जो जम्हाई का कारण बनते हैं, जो अन्य बातों के अलावा आमतौर पर एक अनियंत्रित और लगभग स्वचालित प्रतिक्रिया के साथ एक संक्रामक क्रिया है। इस संक्रामकता का कारण अक्सर पूछा जाता है। गहन अध्ययनों का मानना है कि संक्रामकता प्रांतस्था में स्थित एक रिसेप्टर के मस्तिष्क में उपस्थिति पर निर्भर करती है, जो जम्हाई तंत्र को गति में सेट करती है, दूसरे व्यक्ति को ऐसा करते हुए। संक्रामकता बढ़ जाती है जितना अधिक व्यक्ति अनुकरण आवेग को दबाने की कोशिश करता है, बन रहा है वास्तव में, चेहरे की मांसपेशियों को संयमित करने के प्रयास से और भी अधिक तनाव होता है। जानवर भी जम्हाई लेते हैं। यह सिद्धांत कि वे भूख से जम्हाई लेते हैं, पूरी तरह से सही नहीं लगता; वास्तव में, कुछ विद्वानों का मानना है कि यह सबसे ऊपर है रिहाई का एक तरीका भावनात्मक तनाव। कुत्ते, तब भी जम्हाई लेते हैं, जब वे शांत और आराम से होते हैं, कभी-कभी, यह खतरे को भांपने के लिए उत्साह और सतर्कता का संकेत हो सकता है।
एक चीता तब जम्हाई लेता है जब वह शिकार पर हमला करने वाला होता है, शारीरिक प्रयास के मद्देनजर ऑक्सीजन का भंडार बनाने के लिए जो वह करने की तैयारी कर रहा होता है; अपने शक्तिशाली दांतों से दुश्मन को डराने के लिए दरियाई घोड़ा। जानवरों में, जम्हाई एक चेतावनी संकेत के रूप में काम कर सकती है। उदाहरण के लिए, डार्विन के लिए, बबून अपने बड़े कुत्ते दिखाने और अपने दुश्मनों को डराने के लिए जम्हाई लेते हैं। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, जानवरों की जम्हाई भी संक्रामक होती है, जैसा कि चिंपैंजी, कुत्तों, बिल्लियों, पक्षियों और सरीसृपों और यहां तक कि विभिन्न प्रजातियों के जानवरों के बीच भी पाया गया है। जानवरों और मनुष्यों की प्रतिक्रियाओं के बीच कई समानताएं हैं।संक्रामक जम्हाई (दोलन) के संबंध में, यह भी माना जाना चाहिए कि सहानुभूति के साथ समस्या वाले व्यक्तियों में "संक्रमण", उदाहरण के लिए ऑटिस्टिक, मामूली या अनुपस्थित, कम या अनुपस्थित है। भावनात्मक क्षेत्र से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्र आंशिक रूप से तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स की भागीदारी के साथ, जम्हाई की प्रतिक्रिया में शामिल लोगों में शामिल होते हैं। इस प्रकार मैकाक में खोजे गए कुछ न्यूरॉन्स परिभाषित होते हैं और सक्रिय होते हैं जब जानवर एक क्रिया करता है और जब वह उसी कार्य को करने वाले दूसरे को देखता है। मनुष्यों में भी इसी तरह के न्यूरॉन्स होते हैं, जो भाषा सहित मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, जो दूसरों के कार्यों को समझने और अनुकरण के माध्यम से सीखने के लिए उपयुक्त होते हैं। एक विशेष परिकल्पना यह है कि शब्दों के माध्यम से ऐसा करने से पहले आदिम पुरुषों ने एक-दूसरे के साथ जम्हाई ली होगी। इसके अलावा, इन पुरापाषाण काल के पुरुषों ने इसे आक्रामकता के संकेत के रूप में इस्तेमाल किया हो सकता है, किसी भी दुश्मन को डराने के लिए अपने दांत और अपने मुंह को खुला दिखा सकते हैं।
"आप क्यों जम्हाई लेते हैं" पर विभिन्न सिद्धांतों को गहरा करना।
जम्हाई के चरण में, मध्य कान के टेंसर टिम्पेनिक पेशी का संकुचन होता है। मनुष्यों और जानवरों दोनों में जम्हाई पीठ, गर्दन, कंधों और बाहों की एक सहज खिंचाव क्रिया से जुड़ी होती है। चिकित्सा भाषा में जम्हाई को ऑसीटेटियो कहा जाता है लैटिन क्रिया oscito से, मुंह खोलने के लिए; अंग्रेजी शब्द दोलन है। इसके बजाय, जम्हाई और स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग की एक साथ क्रिया को पांडिकुलेशन कहा जाता है। जम्हाई हमें जागते रहने में मदद कर सकती है, अगर कोई "आवश्यकता है, और मांसपेशियों की टोन को पुनर्जीवित करने के लिए। आप बिस्तर पर जाने से पहले, दोपहर के भोजन के दौरान या बाद में, सुबह उठने के तुरंत बाद जम्हाई लेते हैं। औसतन, आप दिन में लगभग 5 या 6 बार जम्हाई लेते हैं। यह एक संकेत भी हो सकता है।" -मौखिक संचार, जो उदासीनता और थकान को दूसरों तक पहुंचाता है या दूसरों के अनुसार नकल का एक अचेतन प्रतिवर्त, मानव सीखने में मौलिक, जैसे कि एक नई भाषा सीखते समय। लियो इसे उत्तेजित कर सकता है और इसे कभी भी अवरुद्ध नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि अगर शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, तो इसका मतलब है कि खुले मुंह के साथ इस व्यापक और गहरी श्वास की आवश्यकता महसूस होती है, एक मांसपेशी संकुचन लगभग हमेशा अनैच्छिक होता है, जो आपको बहुत अधिक श्वास लेने की अनुमति देता है हवा की और शरीर और पर्यावरण के बीच विनिमय श्वसन को लागू करें। एक सम्मोहक कारण यह हो सकता है कि यह मस्तिष्क के तापमान के नियमन से संबंधित है। बहुत अधिक हवा लेने से मस्तिष्क के तापमान को ठंडा करने के प्रभाव से कम किया जा सकता है, जब यह बहुत अधिक होता है। इसलिए जम्हाई का थर्मोरेगुलेटरी कार्य होगा, क्योंकि शरीर में ताजी हवा की गहरी साँस लेने से मस्तिष्क ठंडा हो जाएगा। जैसे कब, अगर आपको लगता है कि शरीर बहुत गर्म है, तो आप ठंडा, बिना बर्फ वाला पानी पीकर और फल या आइसक्रीम का सेवन करके प्रभाव की भरपाई कर सकते हैं।
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जम्हाई: जिज्ञासा, लाभ और सलाह
फेफड़ों को हवा से भरते हुए, लंबे समय तक निष्क्रिय रहने के बाद, जम्हाई सुन्न मांसपेशियों और जोड़ों को वापस क्रिया में लाने का एक तरीका हो सकता है। दवाएं, विशेष रूप से एंटीहिस्टामाइन, चिंताजनक, और एंटीडिपेंटेंट्स, भी एक दिन में अधिक जम्हाई पैदा कर सकते हैं, उनके तंद्रा के दुष्प्रभाव को देखते हुए। बार-बार जम्हाई लेना भी शरीर से यह बताने का संकेत हो सकता है कि आप जिस जीवनशैली का नेतृत्व कर रहे हैं वह बहुत गतिहीन है और अधिक गति और नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। अनुचित क्षणों में जम्हाई लेने से बचने के लिए, अपने आप में और दूसरों में शर्मिंदगी पैदा करने के लिए, उदाहरण के लिए सम्मेलनों, व्यावसायिक बैठकों, पाठों या अन्य गतिहीन गतिविधियों के दौरान, शरीर को बेहतर ऑक्सीजन देने के लिए नासिका से गहरी सांस लेना उपयोगी हो सकता है। यदि नींद की कमी के कारण बार-बार जम्हाई आती है, तो आराम के लिए अधिक अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना, इसकी गुणवत्ता में सुधार करना, दैनिक शारीरिक व्यायाम के साथ, कॉफी और शराब को समाप्त करना या सीमित करना, शांत, बिना रोशनी वाले वातावरण में सोना अच्छा है। बहुत नरम प्रकाश, गर्म और बिस्तर से दूर। शारीरिक हलचल पूरे शरीर के लिए अच्छी होती है, बोरियत की भावना को दूर करती है और तनाव को दूर करती है, साथ ही दैनिक दिनचर्या की एकरसता को तोड़ती है। जम्हाई एक खिंचाव है जो हमारे अस्तित्व की समग्रता को जागृत करता है और शरीर से कुछ तनाव को मुक्त करता है। लेकिन इतना ही नहीं। यह औसतन लगभग छह सेकंड तक रहता है, परिसंचरण को सक्रिय करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। यह विषाक्त पदार्थों के रक्त को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद कर सकता है, जिससे शरीर को ऑक्सीजन की अतिरिक्त आपूर्ति करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह दर्द से राहत देता है, क्योंकि रक्त में ऑक्सीजन में यह वृद्धि आराम करती है, तर्कसंगत दिमाग को विचलित करती है, रचनात्मकता, धारणा और अंतर्ज्ञान की क्षमता को मुक्त करती है, और विश्राम आनंद सेंसर को उत्तेजित करता है। शरीर, ऊर्जा की बचत करता है, दर्द से राहत देने वाले एनाल्जेसिक पदार्थों का उत्पादन करता है। सुबह में, कई लोग अपनी आँखें बंद रखते हुए, ताजी हवा के लिए अपना मुँह चौड़ा करके गहरी साँस लेने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। यह अल्पकालिक क्रिया संचित चिंताओं और तनाव से मुक्तिदायक प्रभाव डाल सकती है और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों के साथ कल्याण की भावना को मुक्त कर सकती है।
